【上野入谷パーソナルジム｜気分を上げるのにおすすめ！セロトニンの出し方とは！！】
みなさん、こんばんは☺️🥂
THE PERSONAL GYM 上野入谷店のカワちゃんです😁
寒い日が続いて、あまり外から出たくない…なんて方も最近は多いんじゃないでしょうか？そんな時は、『セロトニン』一択ですっ！！
セロトニンをドバドバ出して、トレーニングのモチベーションも上げちゃいましょ💕
※2026年01月01日より店舗名が上野入谷店に変更しています。
まず、セロトニンの効果とは…
・脳の興奮を抑えくれ、心身をリラックスさせることができる
・怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制する効果あり
・ストレスに強くなり、免疫力もあがる。
・快眠を得られやすくなることがある。
・気分を安定させ、ポジティブな感情を生み出すことができる。
・自律神経の調節機能を担い、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果あり。
どうでしょうか…これだけ聞くといいことだらけですよね！！さて今度はセロトニンの出し方をレクチャーしていきましょうか😆
まずは、太陽の光を浴びましょう！！！
- 朝起きたらカーテンを開けて、できるだけ早く太陽の光を浴びる
- 窓越しではなく、外に出て直接日光を浴びる
- 適度な日光を浴びる（日焼けサロンでも可）
- 毎日日光浴を行う（セロトニンは貯蔵することができないため）
理学療法士：荒張英好だからカワちゃんはあんなに真っ黒なのか…日にあたりすぎでは…？
動物を触ってもセロトニンが出せる！？
カワちゃんの愛うさぎの小春ちゃんです笑
- ペットとスキンシップをとったり、遊んだりすることで、イライラやストレス、疲労感を軽減する作用があります
- 犬などの動物にふれることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、セロトニンが増えます
- パニック発作時の介助動物のサポートや、不安な時に猫の存在により落ち着くことが出来るなど、不安を管理する上で極めて重要な役割を果たします
※ちなみに一番撫でててセロトニンが出るのは犬だそうです笑
まとめ
みなさん、セロトニンの説明はいかがだったでしょうか？
ちなみにセロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れ、うつ病や不安障害、強迫性障害などの疾患のリスクが上がると言われていますっ🧐✨何が言いたいと言うと、絶対に必要なものなのです！！！
日本の現代社会では、うつ病が急激に増えてきています。。。私はうつ病の改善実績がありますので心のお悩みも、お身体のお悩みもお任せください！！！
まずは体験トレーニングから
いきなり始めるのが不安な方は、
まずは体験からでもOKです。
- 今の体の状態
- どれくらいで変わるか
- 自分に合った通い方
を具体的にご提案します。
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THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、現在無料体験トレーニングを受付中です。
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そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
店舗情報
THE PERSONAL GYM 上野入谷店
住所：東京都台東区下谷2-19-9 リーフ入谷1F
アクセス：東京メトロ日比谷線 入谷駅4番出口から徒歩3分 / JR鶯谷駅南口から徒歩9分 / JR上野駅から徒歩15分
ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：https://lin.ee/rCcHGIF
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野・入谷店
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