【上野】気分を上げるのにおすすめ！セロトニンの出し方！！

公開日：2025年02月28日　最終更新日：2026年04月08日

フィットネス/ダイエット上野入谷店

みなさん、こんばんは☺️🥂

THE PERSONAL GYM 上野入谷店のカワちゃんです😁

寒い日が続いて、あまり外から出たくない…なんて方も最近は多いんじゃないでしょうか？そんな時は、『セロトニン』一択ですっ！！

セロトニンをドバドバ出して、トレーニングのモチベーションも上げちゃいましょ💕

※2026年01月01日より店舗名が上野入谷店に変更しています。

まず、セロトニンの効果とは…

・脳の興奮を抑えくれ、心身をリラックスさせることができる

・怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制する効果あり

・ストレスに強くなり、免疫力もあがる。

・快眠を得られやすくなることがある。

・気分を安定させ、ポジティブな感情を生み出すことができる。

・自律神経の調節機能を担い、交感神経と副交感神経のバランスを整える効果あり。

どうでしょうか…これだけ聞くといいことだらけですよね！！さて今度はセロトニンの出し方をレクチャーしていきましょうか😆

まずは、太陽の光を浴びましょう！！！

【日光浴でセロトニンを増やす方法】

朝起きたらカーテンを開けて、できるだけ早く太陽の光を浴びる
窓越しではなく、外に出て直接日光を浴びる
適度な日光を浴びる（日焼けサロンでも可）
毎日日光浴を行う（セロトニンは貯蔵することができないため）

理学療法士：荒張英好
だからカワちゃんはあんなに真っ黒なのか…日にあたりすぎでは…？

動物を触ってもセロトニンが出せる！？

カワちゃんの愛うさぎの小春ちゃんです笑

【ペットとの触れ合いによるセロトニンの分泌促進】

ペットとスキンシップをとったり、遊んだりすることで、イライラやストレス、疲労感を軽減する作用があります
犬などの動物にふれることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、セロトニンが増えます
パニック発作時の介助動物のサポートや、不安な時に猫の存在により落ち着くことが出来るなど、不安を管理する上で極めて重要な役割を果たします

※ちなみに一番撫でててセロトニンが出るのは犬だそうです笑

まとめ

みなさん、セロトニンの説明はいかがだったでしょうか？

ちなみにセロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れ、うつ病や不安障害、強迫性障害などの疾患のリスクが上がると言われていますっ🧐✨何が言いたいと言うと、絶対に必要なものなのです！！！

日本の現代社会では、うつ病が急激に増えてきています。。。私はうつ病の改善実績がありますので心のお悩みも、お身体のお悩みもお任せください！！！

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電話番号：03-5808-9941
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川和田健伸

（元大手パーソナルジム全年表彰有）
•超有名芸能人・モデル・プロサッカー選手多数担当
•ボディメイク全般対応可能
【大会経歴】
•2022　Summer Style Award　physique部門優勝

•2023　FWJ SEA OF JAPAN CHAMPIONSHIPS　classic physique部門優勝

パーソナルトレーナー健康

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まず、セロトニンの効果とは…

まずは、太陽の光を浴びましょう！！！

動物を触ってもセロトニンが出せる！？

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