男性向け！THE PERSONAL GYM新宿御苑店トレーナー黒川の夏にえ海で確実に女性モテる身体の作り方

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM新宿御苑店の黒川です！
今回は夏に海で確実に女性にモテる身体の作り方を紹介します！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店ではトレーニング初心者の方が数多く通われております。パーソナルジムに通うようになり私たちのコンテスト出場の姿に興味関心を示していただき、ダイエットコースや回数券・月額制からコンテスト出場を目指すお客様も多くなりました！

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女性にモテる身体とは！？

女性にモテる身体とは、ただ痩せているだけでもなく、ただ筋肉があるだけでもなく、バランスのよく引き締まったメリハリのある体型です！このような体型を手に入れるためには、適切なトレーニングと食事管理が重要です！

女性が海で目を引く筋肉

夏といえば海！海といえば水着！水着といえば筋肉！
鍛え上げられた体は、ただの自己満足にとどまらず、女性の目を引く大きな武器にもなります！特に、海のような露出の多いシチュエーションでは、鍛え抜かれた筋肉がより際立ち、周囲の視線を独占すること間違いなしです！
そんな中でも、特に女性の心を惹きつける「海で映える筋肉」をピックアップしました！

・大胸筋　厚みのある胸板は、男性らしさを象徴し、多くの女性にとって魅力的とされています！男らしさを強調し、頼りがいのある印象を与えるこの筋肉は、鍛えれば鍛えるほどTシャツ姿でも水着姿でも映えます！
ガッチリした胸板があれば、自然と姿勢も良くなり、自信に満ちたオーラが出るものです！
さらに、胸筋がしっかり発達していると、肩から腕にかけてのラインが強調され、全体のシルエットがより男らしくなります！！

・腹筋　引き締まった腹筋、特にシックスパックが嫌いな女性はいないでしょう！腹筋が割れていれば間違い無いです！！特にシックスパックに割れた腹筋はほとんどの女性がかっこいいと思うでしょう！

・広背筋　広背筋を鍛えることで逆三角形が手にはります！広い背中は男らしさ満点です！
女性は意外と後ろ姿にも注目しています！正面から見てもかっこいい！後ろから見てもかっこいい！そんな印象を与えることができれば、海での存在は圧倒的です！

女性にモテる身体の作るためのポイント！

女性にモテる身体を作る上でまず重要なのは、しっかりとした胸筋です！
Tシャツを着たときにも存在感があり、海やプールで裸になったときに男らしさを演出できます！厚みがありながらも引き締まった大胸筋は、男性らしい魅力を最大限に引き出してくれる部分です！
次に、腹筋が割れていることも大きなポイントです！シックスパックや適度に浮き出た腹筋は、努力の証とも言えます！
そして、背中は逆三角形を意識します！肩幅が広く、背中が引き締まっていることで、全体のシルエットが美しくなります！逆三角形の体型は、スーツやTシャツを着てもカッコよく見えます！

しっかりとした大胸筋の作り方

しっかりとした大胸筋を作るのに僕のお勧めはベンチプレスです！ベンチプレスは大胸筋を全体的に鍛えます！ベンチプレスは胸のトレーニングの王道指目です！大胸筋の厚みや男らしい胸板を作ることができます！回数は８回から１０回を目安に行ってみてください！

女性にモテるシックスパックの作り方

女性にモテるシックスぱっつシックスパックの作り方は、腹筋のトレーニングの王道種目クランチです！クランチは身体を丸め込み、呼吸を意識してあげましょう！回数は１５回から２０回を目安に行ってみてください！

男らしい逆三角形の背中の作り方

男らしい逆三角形の背中の作り方は、懸垂です！懸垂は広背筋を鍛える種目です！ゆっくりと下す事を意識して行いましょう！回数は１０回を目安にして行ってみてください！広くて逆三角形の背中は間違いなく惹きつけますね🔥

食事が筋トレの効果を左右する！！

どれだけ筋トレを頑張っても、食事が適当では筋肉はつきません！筋トレと正しい食事を組み合わせることで、より効率的に筋肉を成長させることができます！特に、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが重要です！

タンパク質は体重の2倍（g）を目安に摂取し、脂質は控えめに摂りましょう！そのうえで、残りのカロリーを炭水化物から補うのが理想的です！正しい食事で、筋トレの効果を最大限に引き出しましょう！

タンパク質

筋肉の成長に良いタンパク質は高品質で消化吸収が良く、必須アミノ酸をバランスよく含んでいるものが理想的です！例　卵、鶏胸肉、赤み牛肉、魚、大豆など

脂質

脂質は悪者と思われがちですが、適量摂取する事でホルモンバランスを整え、筋肥大や回復をサポートします！オメガ３脂肪酸は魚の良質な脂質が摂取できます！例　鯖、アーモンド、アボカドなど
※マーガリンなどのトランス脂肪酸は摂りすぎると脂肪増加します！

炭水化物

炭水化物は、筋トレのエネルギー源として欠かせません！適切な種類と量を取得することで、筋肉の成長と回復を最大化できます！特にトレーニングの前後に摂取すると効果的です！
例　白米、うどん、じゃがいも、さつまいもなど

まとめ

女性にモテる身体には、バランスよく引き締まった大胸筋、シックスパックの腹筋、広背筋を鍛えて逆三角形のシルエットを作ることが重要です！！トレーニングのおすすめは、ベンチプレス、クランチ、懸垂です！また、食事も筋肉の成長に大きな影響を与え、タンパク質を多く摂取し、脂質と炭水化物のバランスを取ることが大切です。トレーニングと食事をバランスよく組み合わせることでより筋肉がつきます！皆さん夏までに最高の身体を作って海で爆モテしましょう！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

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自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

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