味付けレパートリー困ったら見て❗️沖縄那覇店トレーナーが実践している鶏胸肉を最高のおかずにする！

皆さん、はいさい(こんにちは)！🌺
THE PERSONAL GYM (ザ・パーソナルジム)沖縄那覇店 大栗です☺️

トレーニングしている方注目❗️
鶏胸肉の味のレパートリーに困ったらここに集合です😍
気分によって選んで焼くだけ！
鶏胸肉を減量食と言うマイナスイメージから、美味しいイメージに変えていきたいです！
是非、味付け迷子の方いらっしゃったら読んで損はないです！

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レパートリーを一気にご紹介！！！！

エントリーNO.1 タンドリーチキン味

・ジップロック
・鶏胸肉　　　(400g)
・カレー粉　　(小さじ2)
・ヨーグルト　(100g)
・塩　　　　　(小さじ1)
・パプリカ　　(お好み)

エントリーNo.2 ネギ塩味

・ジップロック
・鶏胸肉　　　(400g)
・ごま油　　　(大さじ2分の1)
・ガラスープ　(小さじ1)
・塩　　　　　(小さじ1)
・青ネギ　　　(2本輪切り)

エントリーNo.3 おろしポン酢味

・ジップロック
・鶏胸肉　　　(400g)
・大根　　　　(8分の1)
・ポン酢　　　(50ml)

エントリーNo.4 ポン酢ラー油味

・ジップロック
・鶏胸肉　　　(400g)
・玉ねぎ　　　(2分の1)
・長ねぎ　　　(1本)
・ポン酢　　　(大さじ3)
・ラー油　　　(小さじ1)
・塩　　　　　(小さじ2分の1)

ジップロックに入れて揉み込んで焼くだけ！！

本当にこれだけです😅💦
揉み込んで30分ほど置くと味が染み込みやすくなります！
ボディメイクでは自炊が多くなり、毎回何を作ろうか迷ってPFCが乱れる方が多いです💦
今回ご紹介したメニューでは、下準備が必要ですがお休みの日にまとめて作ってしまえば平日がとても楽になります❗️
こだわりが無ければ、考えなくてもできるのでストレスを極限までゼロにできます😆
私はこれらのレパートリーを駆使して毎日お弁当を作っています！

今回は鶏胸肉のみですが、他にも「牛肉」「豚肉」もあるのでお好みのお肉で味付けを変えるのもいいと思います❗️
下記ブログでは、お肉のそれぞれの特徴を紹介開いていますのでぜひご覧ください！✨
【麻布十番店姫野トレーナーオススメ！】お肉から摂ることができる栄養素について！

まとめ

このお食事をお客様に実践して頂いたところ、6ヶ月で-12kgのダイエットを成功する事ができました！
腹筋もうっすらと割れて目標だった『腹筋を割る』と言う目標も達成することができました！🔥

お食事の準備には少し時間はかかりますが、後が楽！冷凍しておけば時短にもなって、節約になる！

と1年経った後でも無理なく継続して頂いています！

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございました！)
レパートリーに困っている方のお役に少しでも役にたてば嬉しいです❗️
これで筋肉飯は完璧です😎
あとは、トレーニングをして筋肉を付けるだけです！
私と一緒にかっこいい体になりましょう✨
くわっちーさびたん！(ごちそうさまでした！)🙏

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ダイエットやボディメイク初心者の方でも

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そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談下さい☺️

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

大会実績

JBBF 沖縄県選手権 メンズフィジーク –172 4位

JBBF(https://www.jbbf.jp/)

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

ダイエットボデイメイク