【有酸素運動とは！？】上野入谷店トレーナー石黒が解説！

公開日：2025年03月23日　最終更新日：2026年05月25日

上野入谷店

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店の石黒です！

本日は、「有酸素運動について」解説していきます！有酸素運動とは、例であげるとウォーキングやランニングなどが該当してきます！消費カロリーも稼ぎやすくとても痩せやすい運動です！

暖かい季節にもなってきましたので、積極的に有酸素運動をしていきましょう！

有酸素運動はなぜ良いの？🤔

１.脂肪燃焼を促進
体が酸素を使ってエネルギーを作り出して運動を行うことで、脂肪が効率よく燃焼されるため

２.消費カロリーが増える
運動を継続的に続けて動くことで、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしやすいため

３.基礎代謝が上がる
長期的に行うことで、代謝が上がって太りにくい体質になるため

効率的に痩せるポイント

運動時間は20分以上続ける（脂肪燃焼が活発になるため）
食事も意識する（消費カロリー＞摂取カロリーが基本のため）
筋トレと組み合わせる（筋肉を増やすと代謝が上がるから有酸素運動の効果倍増）

入谷近辺のおすすめ有酸素スポット

個人的なおすすめではありますが、私の一番のおすすめスポットは、「上野恩賜公園」です！

公園内を一周まわることもできますし、スターバックスカフェも併設されているためコーヒーを飲みながら有酸素運動ができます！それに、池や花など自然も多いのでかなり気分もリラックスできます！

みなさんも上野恩賜公園でぜひ有酸素運動をしてみてください！

まとめ

さて、有酸素運動について色々理解できたでしょうか？

有酸素運動を行なっても、一番は食事が大切なのは大前提です！食事も意識しながら有酸素運動も一緒に行い、効率的に脂肪を燃焼しましょう！

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いきなり始めるのが不安な方は、

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店舗情報

THE PERSONAL GYM 上野入谷店
住所：東京都台東区下谷2-19-9 リーフ入谷1F
アクセス：東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口から徒歩3分 / JR鶯谷駅南口から徒歩9分 / JR上野駅から徒歩15分
ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：https://lin.ee/rCcHGIF

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石黒裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

パーソナルジム有酸素運動

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近隣の店舗

「上野入谷店」の近くにある店舗をご紹介します。

約1.9km

日暮里店

JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分、『田端』駅南口から徒歩11分、JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分

約2.7km

秋葉原店

東京メトロ日比谷線／つくばエクスプレス秋葉原駅 A3出口徒歩1分ＪＲ山手線／ＪＲ総武線／ＪＲ京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分

約3.6km

錦糸町店

JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分、東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分、東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分

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