『硬水と軟水の違い』実際どっちの方がいいの？THE PERSONAL GYM天六店トレーナー佐藤がお伝えしたい！

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天六店の佐藤紳伍（サトウシンゴ）です！

いつもトレーニングや運動の際に飲んでいるお水、なんとなく選んでいませんか？

「水なんて全部一緒でしょ？」と思われがちですが、実は水にも“種類”があるんです！！

今回は「硬水」と「軟水」について、特徴や効果、どんな人にどちらが合うのか、そして僕自身の実体験も含めて詳しく解説していきます！

ダイエット中の方や、ボディメイクに力を入れている方は特にチェックしてみてください！！

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水には“硬度”がある！

まず「硬水」と「軟水」の違いですが、これは“硬度”によって分類されています！

硬度とは、水1L中に含まれるカルシウムとマグネシウムの量を指すもので、WHO（世界保健機関）では以下のように定義されています！

• 軟水：硬度120mg/L未満

• 硬水：硬度120mg/L以上

日本の水道水はほとんどが軟水で、海外（特にヨーロッパなど）では硬水が主流という特徴があります！！

 軟水の特徴とメリット

飲みやすく、体に優しい

軟水はクセが少なく、まろやかで口当たりが良いため、誰でも飲みやすいのが特徴です！

僕自身、毎日の水分補給は基本的に軟水です！

特に起床直後や空腹時に飲んでも胃に負担が少なく、スッと体に馴染む感じがします！

赤ちゃんのミルク作りにも軟水が使われているくらいなので、小さなお子さんやご年配の方にも安心して飲めます！！

和食や調理にぴったり

軟水は出汁（だし）がよく出るため、和食との相性が抜群です！！

自分でドリップコーヒーを入れる方は、軟水で淹れた方が香りが引き立ち、まろやかな味になりますので、コーヒーやお茶をよく飲む方にはおすすめ！！

お米も軟水で炊くとふっくら仕上がります！

試したことがない方は一度やってみてください！

肌や髪にもやさしい

軟水は石鹸やシャンプーが泡立ちやすく、肌への刺激も少ないです！

僕は乾燥肌なのですが、旅行でヨーロッパに行った際に現地の硬水を使ってシャワーを浴びたら、肌がすごくつっぱってしまった経験があります…。

それ以来、肌に優しい軟水のありがたさを実感しています！！

硬水の特徴とメリット

トレーニング中のミネラル補給に最適！

硬水にはカルシウムやマグネシウムといったミネラルが豊富に含まれています！

トレーニングやランニングなどで汗をかくと、これらのミネラルが体外に出てしまうため、硬水を飲むことで効率的に補給ができます！

特にマグネシウムは、筋肉の収縮や疲労回復に必要不可欠です！

僕もトレーニング中は、EAAやBCAAと一緒に硬水を飲むようにしていますが、明らかに筋肉のハリや回復が違うなと実感しています！！

 便秘の改善にも効果的

硬水に含まれるマグネシウムは腸を刺激し、水分を引き寄せて便を柔らかくする効果があります！

「最近ちょっと便秘気味かも…」という時に、試しに硬水を取り入れてみると、自然なお通じが期待できるかもしれません！！

 ダイエット効果もサポート！

硬水の中に含まれるカルシウムイオンは、脂肪と結合してその吸収を抑える働きがあると言われています！

ダイエット中の方には嬉しいポイントですよね！

硬水の注意点

ただし、硬水にも注意点はあります！

マグネシウムが豊富な分、人によってはお腹がゆるくなったり、胃腸に負担を感じることもあります。

特に普段から軟水に慣れている日本人は、急に硬水を大量に飲むと違和感を覚えることがあるので、最初は少量からスタートしましょう！！

僕も最初は硬水に慣れず、少しお腹がゴロゴロしたことがありました（笑）

今では慣れてきて、トレーニングの前後やサウナ後など、タイミングを選んで取り入れています。

まとめ

• 日常的な水分補給や料理には 軟水

• トレーニング中やミネラル補給には 硬水

といったように、シーンによって水を使い分けるのがオススメです！

もちろん、人によって体質も違います！

大事なのは「自分の体に合った水を選ぶこと」ですね！！

無理せず、少しずつ試しながら、自分にとってベストな水を見つけてみてください！！

そして、ぜひ運動・食事・水分補給、この3つのバランスを意識して、より良いフィットネスライフを一緒に楽しんでいきましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 天六店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様がたくさんいらっしゃいます。

お客様お一人様のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様ご来店心よりお待ちしております^ ^

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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