【太らないためには！？】上野入谷店トレーナーがご紹介

みなさん、こんにちは！

THE  PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店の石黒です^_^

何気ない毎日の中で気づいたら体重が増えていたなどの経験もあるのではないでしょうか？

・気がついたら体重が増えていて原因がわからない！

そんなわからないを解決するために、日頃の何気ない生活で太りやすい行動などをご紹介いたします！

今日お伝えする行動を即実践し、少しでも意識改革をしてみたくださいね(^^)

私生活での注意は何が必要？

私生活では大半が無意識の行動による身体への変化が多数挙げられます！

例えば、

・脂肪のつき方が変わる

・姿勢が崩れやすくなる

・身体のラインが見えなくなる

・洋服のフィット感が悪くなる

など、かなりの例が挙げられます！

見た目に変化は心の変化にもつながり、人生の変化にもつながります！私生活の意識は人生レベルでメリットにもデメリットにもつながります！

とにかく意識まずは意識をして、習慣化していきましょう！

意識する点を、食事や生活に分けてご説明しますね！

食事習慣編

食事が大切なことはわかるけど、具体的に何をすればいいかわからない。そんな人も多いと思います！

ただ食事で意識することはとても簡単です！

間食をやめる：特にスナック菓子や甘い飲み物など、無意識に摂ってるとカロリーオーバーになりやすい。

夜遅くに食べる：寝る直前の食事は脂肪として蓄積されやすい。

早食い：満腹中枢が働く前に食べすぎてしまいがち。

外食・コンビニ食が多い：高カロリー・高脂質になりやすく、野菜が不足しがち。全体のカロリーも高くなる。

上記4つを控えるだけで、かなりの効果があります！普段意識せず選んでいるものや行っているものを少し意識して減らすだけでかなりのメリットがありますね！

カロリーを計算して食事をするのも効果的なのでやってみたくださいね！

オススメのカロリー計算サイトはこちらから

生活習慣編

生活習慣は食事以上に変えるのが難しいですね！仕事でのストレスや色々あると思います！気にしないのがベストですが、気になると思うのでまずは意識から始めましょう！

運動不足：デスクワーク中心で、通勤も車だけとかだと活動量が少ない。

睡眠不足：ホルモンバランスが乱れて、食欲が増える原因になる。

ストレスが多い：ストレス食いや、甘いものでリラックスしようとする傾向がある。

テレビやスマホを見ながらの食事：食べる量のコントロールが難しくなりやすい。

上記4つの意識がとても大切です！すぐに変えるのは難しいものなので、参考程度に覚えていただき意識してみてくださいね！

上野付近では何ができそう？

上野付近でのおすすめはコーヒー屋さんが多いので、コーヒーを飲むことです！

コーヒーには、脂肪を燃焼しやすくする効果もかなりあるのでかなりおすすめですね！

中でもおすすめは、レボン快哉湯さんです！かなり有名なのでぜひ行ってみてください！

レボン快哉湯さんの情報はこちらから

まとめ

いかがでしたか？

意外に無意識に行っていることって多いですよね(^ ^)

太りやすい原因には、無意識の生活習慣が大きく関係しています！上記のような行動を見直すことで、自然と太りにくい体づくりが可能になります！

無意識を意識的に変えることができればかなり体も変わりそうですね！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 上野入谷店に関して、ご不明な点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。

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石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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