【身体を維持するコツ】上野入谷店トレーナーがご紹介

公開日：2025年06月06日　最終更新日：2026年04月08日

パーソナルトレーニング上野入谷店

こんにちは！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）上野入谷店の石黒です！！

夏も近づきダイエットなどを始めた方も多いとは思います！痩せた後リバウンドしてませんか？

今回は、リバウンドをしないために行う「身体を維持するためのコツ」についてご紹介します^_^
年齢を重ねても、健康で動ける体を保つためには、日々のちょっとした習慣がとても大切なんです！特別なことをしなくても、少しずつ当たり前のことを意識することで体はちゃんと応えてくれます！

みなさんも今日ご紹介するコツを意識して行動して体の維持を成功させてくださいね！

1. 毎日“ちょっとだけ”動く

運動と聞くと「ジムに行かないと」と思いがちですが、まずは「毎日少しでもいいから動く」ことが大切です！！ここは意識で変えられる部分ですね！
例えば…

・エレベーターではなく階段を使う

・一駅分歩いてみる

・朝5分だけストレッチする（家トレをするでも可）

こうした小さな積み重ねが、基礎代謝向上や筋力維持などにつながります！

階段を使うや一駅分歩くなど明日からでもすぐ実践に起こせるくらいのもので大丈夫です！

上野付近でジムに入るなら

行動に移さなきゃいけないのはわかっているけど、「ジムとかに行かないとやる気が出ない！！！」という人いいますよね？

わかります。私もその一人です！運動だけでなく、勉強するなどもどこかへ行ってやるくらい環境でモチベーションが変わります！

ジムに通わなきゃやる気が出ない人にオススメのセルフジムをご紹介しますね！

FIT PLACE上野店　〒110-0005 東京都台東区上野２丁目１２ Ndkロータスビル２０NDK

値段・設備・駅からの近さ全てをとっても不測がなくとてもおすすめです！パーソナルトレーニングも必要であれば受けれるのがかなり良いですね（有料）

エニタイムフィットネス新御徒町店　〒110-0016 東京都台東区台東４丁目２７−５秀和御徒町ビル B１

上野ではないですが、かなり近い新御徒町店です！設備がエニタイム界隈でもかなりよく人気な店舗です！

上記２店舗は個人的にかなりおすすめな店舗であり、私自身もよく利用をさせていただきました！

2. 食事は「バランス重視」で

体は食べたものでしか作れません！過度なダイエットよりも、たんぱく質・野菜・炭水化物をバランスよくとることが大切です！！

過度なダイエットは、食事を食べない・糖質を摂らないなどかなり過酷であるため結果は出ますが、維持は難しいです！一生食べない我慢するのはとても難しいので。
理想のスタイルを維持するためには食べて痩せる！筋肉をつけて痩せることが大切です！そのためには、特に筋肉の成長や免疫の維持のためには、たんぱく質をしっかり摂ることが重要です！

タンパク質や脂質、炭水化物もですが、やはりそれを続けるには食費も意識しなければなりません！私のおすすめのまとめ買いお店を紹介しますね！

上野付近で食材どこで買うの？？

酒＆業務スーパー上野広小路店　〒110-0005 東京都台東区上野２丁目３−４センチュリオンホテル上野１F

ドン・キホーテ上野店　〒113-0034 東京都文京区湯島３丁目３８−１０

上記２店舗は品揃えやまとめ買いができ料金も比較的に抑えやすいのでかなりおすすめです！

まとめ！

健康を維持するためにいちばん大切なこと、それは「続けられること」が一番大事です！
無理に毎日ランニングをするより、週3回の軽い運動を半年続ける方が効果的ですね！運動も食事も継続がいちばん大切でそれができない人が多いのも事実です！
完璧を求めず、長い期間継続ができそうな強度から始めて、慣れてきたら少しづつ強度を上げて、結果的にゆるく長く続けられるようにしましょう！

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