「姿勢改善だけじゃない！背中を鍛えるメリットとは？知っておきたい体への好影響」

公開日：2025年06月13日　最終更新日：2025年06月13日

パーソナルトレーニングフィットネス/ダイエット武蔵小杉店

姿勢改善だけじゃない！背中を鍛えるメリットとは？

こんにちは！THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店トレーナーの田中です！

筋トレと聞くと、つい胸や腕、腹筋といった“前側”の筋肉をイメージしがちですが、実は「背中」を鍛えることこそ、理想の体作りにおいて非常に重要な要素です。

今回は、背中を鍛えることで得られる具体的なメリットをご紹介します。

1. 姿勢が良くなる

背中の筋肉（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）は、姿勢維持に大きな役割を果たしています。デスクワークが多い現代人は、猫背になりがち。背中を鍛えることで、自然と胸が開き、首や肩の位置も整い、美しい姿勢を保ちやすくなります。

2. 痩せやすい体になる

背中は身体の中でも面積が大きく、筋肉量も多いため、鍛えることで基礎代謝が上がります。つまり、太りにくく痩せやすい体へと変化していくのです。ダイエットを目的としている方こそ、背中トレーニングは欠かせません。

3. 見た目に立体感が生まれる

背中がしっかりしてくると、身体の“厚み”が出て、横から見たときの立体感が際立ちます。男性であれば逆三角形の男らしいシルエットに、女性であればウエストとのコントラストが強調され、くびれがより際立ちます。

4. 肩こり・腰痛の予防

日常生活の中で、背中の筋肉が使われることは少なくなってきています。しかし、筋力が不足していると肩や腰に負担がかかり、肩こりや腰痛の原因になります。背中のトレーニングは、こうした不調の予防・改善にもつながります。

5. 精神的にも前向きに

背中を鍛えることで、姿勢が良くなると呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなると言われています。姿勢が整うと見た目も引き締まり、自信が生まれ、精神的にも前向きな変化を感じられる方が多いです。

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店の背中トレーニング

当ジムでは、ラットプルダウンやケーブルロウなど多様な背中メニューを取り入れ、個々の体力や目標に合わせた指導を行っています。

初心者の方でも、正しいフォームで「しっかり効かせる」ことができるよう、経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートいたします。

「背中」は、自分では見えにくい部位だからこそ、鍛えることで大きな差が生まれる部位でもあります。姿勢やシルエット、代謝、体調、そしてメンタル――そのすべてに好影響をもたらす背中のトレーニング、あなたもぜひ取り入れてみませんか？

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店で、理想の後ろ姿を手に入れましょう！

皆様のご来店を心よりお待ちしております😊

武蔵小杉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへ気軽にご連絡してください！

お問い合わせは公式ホームページまたはInstagram DMにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066