【バナナでダイエット】バナナを食べるメリットとTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店からすぐの『バナナライフ板橋店』についてご紹介！

公開日：2025年07月27日　最終更新日：2025年07月27日

フィットネス/ダイエット板橋店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店です😌

ダイエット中、ふと小腹が空いたときに手が伸びやすい果物、『バナナ』🍌

でも「糖質が多いから太るのでは？」「フルーツは果糖を含むから控えた方がいい？」と不安に思う方も少なくないかもしれません🤔

実はバナナは食べ方とタイミングを工夫すれば、ダイエットの強い味方になる栄養食材なんです！

今回の記事では、バナナの栄養とダイエットにおけるメリット、注意点まで詳しく解説するとともに、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店から歩いてすぐのバナナジュース専門店についてもご紹介いたします☑️

「ダイエットを頑張りたいけど、甘いものも食べたい…！」といった方は必見ですので、ぜひ最後までご覧ください😌

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バナナの栄養素について

そもそも皆さんはバナナがどれくらいのカロリーでどんな栄養素が含まれているかご存知でしょうか？

炭水化物だからといって「太りやすい食材」として認識していませんか？

まずはバナナ1本あたり（可食部100gあたり）のカロリーと栄養素についてご紹介します⬇️

・カロリー：約86kcal

・糖質：約21g（ブドウ糖、果糖、ショ糖など）

・食物繊維：約1.1g（主に水溶性）

・カリウム：約360mg

・ビタミンB6：0.38mg

・マグネシウム：約32mg

・トリプトファン：約10mg

・ポリフェノール（抗酸化成分）も含まれます

意外とカロリーは控えめでありながら、エネルギーとなる糖質以外にもビタミン💊やミネラル🌱をバランスよく摂取できるんです！

では一体これらの栄養素がダイエットにおいてどのように役立ってくるのか、ここからはダイエット中にバナナを食べる5つのメリットをご紹介します！

ダイエット中にバナナを食べるメリット5選

水溶性食物繊維で満腹感キープ

バナナには、ペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています🧐

ペクチンは水に溶けて膨らむ性質があり、胃の中でかさを増やして満腹感を長持ちさせてくれます。

結果として、間食の頻度や食べすぎを抑えやすくなるため、ダイエット中にありがたいサポート食材といえるでしょう！

運動前の糖質補給に最適

糖質制限中の人は避けがちなバナナですが、運動前やトレーニング後には最適なエネルギー源になります🔥

バナナに含まれる糖質は吸収が早く、即効性のあるエネルギー源であるため、運動時における脂肪燃焼の効率を高めて筋肉の分解も防ぐ働きがあります🏋️

また、ビタミンB群も多く含まれており、糖質の代謝をスムーズに行うサポートにも大きく貢献します！

カリウムで浮腫み予防・改善

ダイエットの天敵とも言える『浮腫み』。

ダイエット中の方に限らず多くの方がお悩みになる浮腫みは、特に塩分過多やホルモンバランスの乱れが原因で起こりやすくなります⚠️

バナナにはカリウムという栄養素が豊富に含まれており、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出してくれる働きがあり、浮腫みの軽減に効果的💥

顔や足がスッキリするだけで、見た目の印象も大きく変わってきますよ✨

セロトニン生成でストレス軽減

バナナにはトリプトファンという必須アミノ酸が含まれており、これは『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンの原料になります🍀

セロトニンは気分を安定させたり、ストレスを緩和したりする作用があり、ダイエット中のメンタル維持に効果的😌

何かとストレスの増えるダイエット中だからこそ、セロトニンの分泌を高め、上手くストレスと向き合っていきましょう🌱

抗酸化作用で美肌＆アンチエイジング効果も！

バナナには、ポリフェノールやビタミンC、マグネシウムも含まれており、活性酸素を抑える抗酸化作用があります💡

その結果、肌荒れ予防や老化防止にも繋がり、「痩せることはできたけど、シワやほうれい線が目立ち老けたように見える…」といった状態を防ぐサポートも可能です🚶

見た目も中身も美しくなれる、まさに一石二鳥の食材なのです！

バナナをダイエットに活かすポイント

バナナに含まれる栄養素やそれらを摂ることで得られるメリットについて解説しました。

では実際にダイエット中の食事にバナナを取り入れる場合、どのタイミングでどのように食べれば良いのでしょうか？

ここからはバナナを食べる際のおすすめのタイミングについて解説します！

朝食時

まずは朝食時☀️

起床後はエネルギーが不足しているため、バナナの糖質と食物繊維が素早く吸収され、脳や身体をしっかり目覚めさせてくれます😌

バナナは炭水化物源の中でも低GI値（血糖値の上昇を表す指標）なので、朝食後、お仕事中に眠くなりやすい方などには特におすすめ！

血糖値の急上昇を抑えて満腹感もアップします⭕️

トレーニング前（30分〜1時間前）

バナナにはブドウ糖という種類の糖質が豊富に含まれており、人の体を動かす上でガソリンとなる栄養素です🏋️

トレーニング前の食事は消化の良い食材を摂ることで消化不良を起こしにくく、効率よく体を動かすことができるので、バナナはトレーニングのエネルギー源としても最適です✨

ダイエット中は栄養の入っていない空腹のまま運動するより、バナナのような吸収の早い栄養を摂った時のほうが効率よく脂肪燃焼を促せます🔥

間食

ダイエット中「甘いものが食べたい…」と思う方も少なくないはず🤔

とはいえ普通のお菓子や甘い飲み物に手を出してしまうと、糖質の中でも脂肪になりやすい砂糖や脂質も多く含まれることが多いですよね。

バナナは糖質源としてはヘルシーかつ脂質は一切含まれていないので、甘いものが欲しくなったタイミングにとてもおすすめ🙆‍♂️

甘い物欲しさが満たされるだけでなく、食物繊維やカリウムなどダイエット中に欠かせない栄養成分を同時に摂取することができるので、一石二鳥です！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店から歩いてすぐ！バナナジュース専門店『バナナライフ板橋店』🍌

ここまでは、なぜバナナがダイエット中におすすめなのか、どんな栄養素が含まれているのか、食べるべきタイミングについて解説いたしました。

ダイエット中にバナナを食べることで得られるメリットが分かったのではないでしょうか？😌

ありのままのバナナを食べることももちろんおすすめですが、ここからはTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店から徒歩3分ほどに位置するバナナジュース専門店『バナナライフ板橋店』についてご紹介いたします💡

地域の方々から親しまれるこちらのお店はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店のトレーナー自身も頻繁に利用するほどです😳

一体どんなお店なのか、この機会にご紹介いたします☑️

バナナライフ板橋店とは

バナナライフ板橋店はJR板橋駅から徒歩4分、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店から徒歩3分ほどに位置するバナナジュース専門店です。

スタイリッシュでコンパクトな店舗ながら、一歩中に入るとネオンのバナナ看板や可愛いインテリアが目を引き、つい写真を撮りたくなるような空間が広がっています📸

こちらのお店の最大の特徴は、エクアドル産のバナナをじっくり熟成させた後に急速冷凍し、砂糖や氷、保存料を一切使わずに仕上げる『完全無添加』のバナナジュースです😳

ミルクだけでなく、アーモンドミルクや豆乳など、好みに合わせてベースを選べるので、乳製品が苦手な方や健康志向の方にもぴったり🙆‍♂️

バナナそのものの自然な甘さとねっとりとした濃厚な口当たりが楽しめるドリンクは、ダイエット中の方や朝のエネルギーチャージにも最適です！

定番のプレーン以外にもストロベリーや黒ごま、ケールなどを加えたバリエーションも揃っており、どれも素材の味を活かした優しい味わい🌱

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店トレーナーのおすすめは『プレーンのアーモンドミルク変更』です！

ヘルシー志向の方はもちろん、甘いものが好きだけど罪悪感なく楽しみたいという方にもぴったりなバナナライフ板橋店、テイクアウトで手軽に完全無添加のバナナジュースが楽しめるので、お散歩や通勤・通学の途中にぜひ立ち寄ってみてはいかがでしょうか？🍌

店舗の詳細な情報はバナナライフ板橋店のInstagramより是非チェックしてみてください☑️

バナナライフ板橋店公式Instagram

まとめ

いかがでしたか？

今回の記事では、バナナの栄養とダイエットにおけるメリット、注意点まで詳しく解説するとともに、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店から歩いてすぐのバナナジュース専門店『バナナライフ板橋店』についてもご紹介いたしました！

一見「糖質が多くて太りそう…」と思われがちなバナナですが、実は食べ方やタイミングを工夫すればダイエット中でも安心して取り入れることができる優秀な栄養食材なんです✨

低カロリーながら、エネルギー補給に適した糖質、満腹感を高める食物繊維、浮腫みの予防・改善に役立つカリウム、ストレス軽減に役立つトリプトファンなど豊富な栄養がバランス良く含まれています！

日常生活に上手く取り入れながらストレスフリーにダイエットを成功させたい！という方は是非バナナを活用してみてはいかがでしょうか？🍌

今回の記事が少しでも参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM板橋店Instagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066