【上野入谷のトレーナーが伝えるダイエット継続のコツ！】

皆様こんにちは！あるいはこんばんは。
THE PERSONAL GYM 上野入谷店のはひかるです！
ダイエットを始めたけど最初だけで続かない・リバウンドしてしまったなどのお悩みありませんでしょうか。
本日はそんな皆様にダイエットをする上での悩みや継続・習慣化のコツをお伝えいたします！

※2026年1月1日より店舗名が上野入谷店に変更しております。

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まずは出来ることから始めていく

ダイエットを始めて「さあ！やるぞ！」と最初は良いスタートを切り出せたのは良いものの
その後続かないのが多くないでしょうか。
こちらの理由は初めから頑張りすぎてしまう点から来る今までの日常からのギャップが大いにあるかと思います。
頑張りすぎて途中でやめてしまったり1か月後の体重がそこまで落ちていなくてやめてしまったがあるかと思います。
ダイエットの秘訣は「頑張りすぎない、できることから」が重要です。
お菓子を食べているなら「今日は半分だけ」お酒を毎日2缶飲んでいるなら「今日は1本だけ」と
少しづつ減らしていけば良いのです。この積み重ねが後に「もういらないかな」という考え方になっていき
成果につながるのです。

環境をダイエットモードにする

できることから始めれたら、少しづつ環境をダイエットの環境にしていきます！

1.家にお菓子をおかない

2.水筒に水を入れて持ち歩く。

3.移動手段を徒歩に変更する。

4.運動する時間を確保し、一日のスケジュールを管理する

環境を整えると「ダイエットしている」という実感から日常になるので
ダイエットをしている気にならなくなります。

やったことを可視化する

これが一番大事。

自分がやってきた事が目に見えるように記録するとやる気が爆上がりします！

・体重

・食事

・歩数

・トレーニング内容

何でも良いので数字や写真で記録をしていきましょう！

大会に出た日の朝の体です！
記録として残しておきました！

無理をしない、食べたいときは食べる！

欲が限界にきた。会食が入っているときは思い切ってチートデイとして食べてしまいましょう！
我慢をしすぎてストレスがかかると余計に嫌になってり、痩せにくくなってしまいます。
ストレスフリーで行うことがダイエットの秘訣2になります！

我慢できなくなり、大阪に住んでいた時に食べた
ラーメン荘　おもしろい方へ　の二郎系ラーメン！

まとめ

いかがでしたでしょうか。
続けられる仕組みを作ってしまえばダイエットは必ず成功します！
今回紹介した

1.まずはできることから始める

2.環境をダイエットモードにする

3.やったことを可視化する

4.無理をしない、食べたいときは食べる！

この4つを意識してみて無理なくダイエットを成功していきましょう！
THE PERSONAL GYM 上野入谷店に来ていただければこのサポートから
更に上のサポートをさせていただきます！

無料体験トレーニング受付中です

THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、現在無料体験トレーニングを受付中です。

• 仕事帰りに運動習慣をつけたい
• 姿勢から整えて、すっきり引き締めたい
• 一人だと続かないので、しっかりサポートしてほしい

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

店舗情報

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野・入谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941
ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：https://lin.ee/rCcHGIF

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三田村楓太

ダイエットトレーニング