【沖縄・那覇市】パーソナルジムで3ヶ月−12kg達成｜飲み会が多い20代男性のダイエット成功事例

皆さん、はいさい！(こんにちは！)🌺
沖縄・那覇市で人気なTHE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店の大栗です！☺️

このブログを見ている方の中には、

「沖縄・那覇市でパーソナルジムに通おうか迷っている」

「24時間ジムに入会したけど何をしたらいいかわからない」

「飲み会が多いからダイエットなんて無理…」

そう感じている方も多いのではないでしょうか？✨

今回は、実際に私が担当させていただいているお客様の

『目的』と『リアルな変化』をご紹介します！

きっと、

「自分と似てる！」

「これなら自分もできるかも！」

と思っていただける内容です☺️

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お客様のご紹介｜92kgからダイエットスタート

今回ご紹介するのはT様。

・20代男性

・175cm / 92kg

・目的：ダイエット

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店へ、

「6ヶ月で−10kg痩せたい」という目標で通い始めました🔥

お仕事はデスクワーク中心。

さらに飲み会や外食もかなり多い生活でした。

カウンセリング時に私が、

「3ヶ月で−10kgも十分狙えます！」

とお伝えすると、

「本当にそんなに痩せるんですか？笑」

と半信半疑😂

ですが最後には、

「そこまで言うならやりましょう🔥」

と言っていただき、スタートしました！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店で実践した“続く食事”

ダイエットで一番大切なのは、やはり食事です。

ただ、T様から最初に言われたのが、

「昼ご飯はコンビニで済ませたいです…！」

でした☺️

もちろんOKです✨

大切なのは、“完璧”ではなく“継続できること”。

コンビニでもダイエットはできる

実際に提案した内容は、

・おにぎり

・サラダチキン

・ゆで卵

・お味噌汁

など、コンビニで揃うものが中心。

そして意外かもしれませんが、

3食しっかりお米も食べていただきました。

ダイエット中に炭水化物をゼロにすると、

後半で代謝が落ちやすくなります💦

だからこそ、

“ちゃんと食べながら痩せる”を意識しました✨

汁物も入れることで満足感が出るので、

無理なく続けられています☺️

夜ご飯は“簡単で続く”が最強

夜ご飯は、

・蒸す

・焼く

をベースに、とにかくシンプルに。

T様には“せいろ”を購入していただき、

鶏肉や野菜を蒸して食べてもらいました✨

これがかなり良かったです。

特に、

・きのこ

・野菜

・鶏むね肉

この組み合わせは、

ダイエットにもボディメイクにも相性抜群🔥

食物繊維も増えるので、便通改善にも繋がりました！

さらに沖縄らしく、

・ゴーヤー

・冬瓜

なども取り入れていただき、

「意外と食事が楽しいです！」と言っていただいています☺️

実際、今でも

「全然飽きません！」

と継続されています✨

トレーニング内容｜週2回でもここまで変わる

トレーニングは週2回。

主に、

・胸

・背中

・脚

などの大きな筋肉を中心に鍛えていただきました🔥

毎回かなり汗をかきながら、

筋肉痛もしっかり来るレベルでトレーニング😆

さらに、

・インターバルトレーニング

・脂肪燃焼系メニュー

も取り入れながら進めました！

現在の結果｜3ヶ月で−12kg達成

そして現在…

6ヶ月コース中、まだ3ヶ月経過時点ですが、

92kg → 80kg

なんと、

約3ヶ月で−12kgのダイエットに成功🔥

最初は「−10kgいけます！」と言った時に半信半疑だったT様も、

「ここまで変わると思わなかったです！」

とかなり驚かれていました☺️

さらに現在は、

当初目標の75kgから、

「72kgまで目指したいです！」と目標アップ✨

見た目もかなり変わり、

周りからも「痩せた！」「顔が違う！」と言われることが増えたそうです🔥

飲み会や外食が多くても痩せるの❓

結論から言うと…

正しい方法なら痩せられます！

特に沖縄は、

・飲み会文化

・お酒の席

・外食

かなり多いですよね☺️

でも、お酒を“敵”にしなくて大丈夫です。

・飲む種類を変える

・飲む前に食事を調整する

・翌日リセットする

これだけでもダイエットは十分可能です✨

下記ブログは、ダイエットは辛いものと思わないテクニックもありますので是非ご覧ください！

ダイエットは“我慢”じゃない！THE PERSONAL GYM国分寺店・田中が教える「美味しく楽しむ食事術」

沖縄パーソナルジムを探している方へ

「一人だと続かない」

「24時間ジムに入ったけどわからない」

「ダイエットしたいけど食事が不安」

そんな方こそ、パーソナルジムがおすすめです☺️

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店では、

・一人ひとりに合わせたトレーニング

・無理なく続く食事指導

・定期カウンセリング

を通して、ダイエットやボディメイクを全力サポートしています🔥

沖縄・那覇市でパーソナルジムを探している方は、ぜひ一度体験へお越しください🌺

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)

いかがでしたか❓

今回は、現在通っていただいているお客様の効果をご紹介しました！☺️
通おうか迷っている方がいらっしゃいましたら、思い切ってカウンセリングにお申し込みください！
沖縄那覇店に通っている方は、運動初心者の方が8~9割です！🔥
ですので安心してくださいね！

このブログを見て沖縄那覇店にこんなトレーナーいるんだ！
沖縄那覇店のトレーナーに教えてもらいたい！

と思った方はぜひまずは無料体験を予約してください！！🔥

当店では、分割支払いで月額お安く通うことができます✨
せっかくやるなら通いやすくて、駐車場完備の那覇市おもろまちで運動しましょう！☺️

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

大会実績

JBBF 沖縄県選手権 メンズフィジーク –172 4位

JBBF(https://www.jbbf.jp/)

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

お客様パーソナルジム