朝食を食べる時間がズレると太る？体内リズムが崩れる理由

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 高田馬場店です！

「朝食は一応食べているけど、時間は毎日バラバラ」

この状態、実は太りやすさに直結しやすい習慣です。量や内容に気をつけていても、食べる“時間”が乱れることで、体のリズムが崩れてしまうことがあります。

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

皆さんは朝食がずれた場合に起こる体の変化に気づいていますか？？
今日は実際に朝食がずれた際に起こる体の変化についてお伝えいたします！

朝食の時間がズレると起きやすい体の変化

体内時計が乱れ、代謝の立ち上がりが遅くなる

朝食は、体内時計をリセットする役割を持っています。起床後すぐ〜2時間以内に食事を摂ることで、体は「活動モード」に切り替わります。朝食の時間が日によって大きくズレると、この切り替えがうまくいかず、代謝が上がりにくい状態で1日が始まりやすくなります。

昼食との間隔が短くなり、脂肪を溜め込みやすくなる

朝食が遅くなると、昼食までの間隔が短くなります。その結果、空腹感が少ないまま昼食を摂ることになり、エネルギーが消費されきらず脂肪として蓄えられやすくなります。「ちゃんと3食食べているのに太る」と感じる人は、この時間のズレが影響しているケースも少なくありません。

血糖値のリズムが乱れ、間食が増えやすくなる

朝食の時間が安定しないと、血糖値の上下も不安定になりやすくなります。午後に急な眠気や甘いものへの欲求が強くなり、間食が増える原因になります。特にデスクワーク中心の人は、無意識の間食が積み重なりやすく注意が必要です。

朝食時間が不安定な人に多い生活パターン

忙しい朝で食事が後回しになっている

通勤・通学前の準備を優先し、朝食を後回しにしている人は少なくありません。高田馬場周辺で仕事や学校がある人も、移動後や職場・学校で初めて食べるケースが多く見られます。

休日と平日で生活リズムが大きく違う

平日は早く、休日は昼近くに朝食を摂るといった生活は、体内時計を大きく乱します。これが週明けのだるさや体重増加につながることもあります。

まとめ

朝食は内容だけでなく、食べる時間をある程度固定することが大切です。起床後2時間以内を目安に、バナナやプロテインなど軽いもので構いません。高田馬場周辺で忙しく過ごす人ほど、朝食の時間を整えることで、体重管理や体調の安定につながりやすくなります。

この機会に朝食のタイミングも整えてみてはいかがでしょうか😊

朝お忙しい方は、こちらの記事を読んで参考にしてみてください(^^♪

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高田馬場店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

中島羅王

ライフスタイル痩せる食事