【金沢店】Sさんの健康診断対策にパーソナル

こんにちは！THE PERSONAL GYM金沢店です👋

健康診断で数値が悪かった、最近体力が落ちてきた気がする、医師から運動をすすめられた。
このような理由で運動を始めようと考える方はとても多くいらっしゃいます。

実際に当ジムに来られるお客様の中にも、健康診断で数値を指摘されて運動を始めたい、将来の健康のために体を変えたいという理由でトレーニングをスタートされる方が増えています！

今回は、健康診断をきっかけに医師から運動をすすめられ、ジムに通い始めたお客様のケースをもとに、運動を取り入れることでどのように体が変わっていくのかをご紹介します😊

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医師のアドバイスが運動を始めるきっかけに

健康診断の数値と落ちてきた体力

今回のお客様は40代の女性で、デスクワーク中心のお仕事をされています。
普段は仕事で座っている時間が長く、運動習慣はほとんどありませんでした。

そんな中、健康診断を受けた際に医師から運動不足なので少し体を動かす習慣を作った方がいいとアドバイスを受けたことが、運動を始めるきっかけになったそうです💪

最近体力が落ちてきた、肩こりや腰の疲れが取れにくい、体重が増えてきた、階段や少し歩くだけでも疲れやすいといった不調を強く感じていらっしゃいました。

一人では何をすればいいか分からない

これまでもウォーキングやストレッチ、軽い運動などを自分なりに試してみたそうです。
しかし、一人だと何をすればいいのか分からない、そして何より続けられないという悩みがあり、THE PERSONAL GYM金沢店でのトレーニングをスタートされました。

慢性的な運動不足が体に与える影響

デジタル社会と第二の心臓の衰え

現代ではデスクワークやスマートフォンの使用時間の増加により、日常生活で体を動かす機会が大きく減っています。

運動不足の状態が続くと、筋肉量や基礎代謝が低下し、血流やリンパの流れが悪化して疲れやすい体になってしまいます。

筋肉は体を動かすための組織というイメージが強いですが、実は血液やリンパを体の中で循環させるポンプのような役割もあります。
特に脚の筋肉は第二の心臓とも呼ばれており、筋肉が収縮することで血液を心臓へ戻す働きをしています。

運動不足で筋肉が減ると体のポンプ機能も弱くなり、血液やリンパの流れが滞りやすくなってしまうのです😥

疲労感や代謝低下といった弊害

その結果、体の循環が悪くなり、疲れが取れにくい、肩こりや腰痛が起こりやすい、体が重く感じるといった不調が起こりやすくなります。

さらに筋肉量が減ることで基礎代謝も低下します。
基礎代謝が下がると同じ生活をしていても消費するエネルギー量が少なくなり、脂肪が蓄積しやすくなります。以前と同じ食生活でも体重が増えやすくなったと感じる方が多いのはこのためです。

また長時間同じ姿勢で過ごすことが多いと筋肉が硬くなり、猫背や反り腰などの姿勢の乱れにつながり、それがさらなる肩こりや腰痛の原因にもなります。

運動初心者に向けた無理のないトレーニング

段階的に進める安全なスタート

当ジムでは体への負担を考え、週1〜2回の無理のないトレーニングからスタートしました。

運動習慣がない状態で急にハードなトレーニングを行うと、筋肉痛や怪我の原因になることもあるため、無理のない頻度から始めることが大切です！
お客様の体力や体の状態、生活スタイルに合わせながら、きつすぎず続けられるプログラムを作成しています。

下半身を鍛えて全身の血流を改善

スクワットなどを中心に、脚やお尻の筋肉をしっかり動かす下半身トレーニングを行いました💪
太ももやふくらはぎといった大きな筋肉を鍛えることで、効率よく筋肉量を増やし基礎代謝の向上や脂肪燃焼の促進につなげます。

また下半身の筋肉をしっかり動かすことで、血流改善やむくみ予防、疲れにくい体づくりといった効果も期待できます。
デスクワークが多い方は脚の筋肉を動かす機会が少ないため、下半身トレーニングは体の循環を良くするうえで非常に重要なポイントになります✨

姿勢を整える体幹と脂肪を燃やす有酸素

お腹や背中のインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングも行いました。
体幹が弱いと姿勢が崩れやすくなりますが、しっかりと鍛えることで姿勢改善や腰痛予防、日常生活の動作改善といった効果が期待できます。

さらにトレーニングの後には、ウォーキングなどの軽い有酸素運動も取り入れました🚶‍♀️
筋トレを行った後に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効率が高まり、より効果的に体脂肪を減らすことができます。

わずか1ヶ月で実感できたポジティブな変化

疲れにくく体が軽く感じるように

トレーニングを続けて約1ヶ月ほど経った頃から、お客様は少しずつ体の変化を感じ始めました。

体が軽くなってきた気がする、以前より疲れにくくなったと嬉しいお声をいただくようになりました😊
筋肉を動かすことで血流が改善され、体全体の循環が良くなっていった証拠です。

基礎代謝の向上と血流の改善

運動を継続することで筋肉量が増え、体を支える力が強くなるため姿勢が安定しやすくなります。
姿勢が整うことで肩や腰への負担も減り、不調の予防につながります。

また基礎代謝が高まることで脂肪が燃えやすくなるだけでなく、体温も上がりやすくなり冷えの改善にもつながります🔥
血流が良くなることで疲労物質が排出されやすくなり、体の回復力も高まっていきます。

睡眠の質やストレス軽減などメンタルへの好影響

運動のメリットは体の変化だけではありません。
運動を行うと体内では気分を安定させたりストレスを軽減したりするホルモンが分泌されます。

実際にトレーニングを続けているお客様からも、運動した日はよく眠れるようになった、気分転換になってストレスが減ったといったお声を多くいただきます。
無理のない範囲で運動を継続していくことで、体だけでなく心の健康も向上していくのです✨

運動習慣で健康的で疲れにくい体を作ろう

無理なく続けられることが一番大切

健康診断や医師からのアドバイスをきっかけに運動を始める方は多くいらっしゃいます。
運動習慣を取り入れることで、体力向上、疲れにくい体、代謝改善など、体は確実に変わっていきます。

何より大切なのは、一人で無理をするのではなく、自分に合ったペースで続けられる運動習慣を作ることです🤝

THE PERSONAL GYM金沢店にお任せください

THE PERSONAL GYM金沢店では、お客様一人ひとりの体の状態に合わせて最適なトレーニングをサポートしています！

運動を始めたいけど何から始めればいいか分からない方、健康的に体を変えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
お問い合わせは公式ホームページ、お電話、公式LINEにて承っております。
私たちと一緒に理想の体作りを始めましょう！