【西宮店 トレーナーが教える】お子さんの入学式に向けて”親のための身体づくり”

みなさんこんにちは！

この時期になると、「子供の入学式までに少し身体を整えたい」という方が多いのではないでしょうか？

春が近づくと、街の雰囲気も少しずつ変わってきます！
西宮ガーデンズでも入学式、新学期に向けての商品をよく目にします！

今日はお子さんの大切な節目の日に向けた、親御さんの身体を整える手助けになる情報をお届けします！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

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西宮北口は子育て世代の多い街

西宮北口は、ファミリー層がとても多いエリアです！
特に阪急西宮ガーデンズ周辺では、ベビーカーを押しているご家族や小さなお子さんを連れた方をよく見かけます！

当ジムでも

・産後の体型を整えたい
・子育てによる肩こりや腰痛を改善したい
・久しぶりに運動習慣をつくりたい

といったご相談を多くいただきます。

そしてこの時期に増えるのが、
「入学式までに少し身体を整えたい」というご相談です。

身体を整えるために大切なのは「姿勢」

「入学式までに身体を整えたい」と思ったとき、
まず体重を落とすことや運動量を増やすことを考える方も多いと思います。

しかし、実は短期間で身体の印象を大きく変えるポイントは“姿勢”です！！

なぜなら、姿勢は体型以上にその人の印象を左右する要素だからです。

例えば、同じ体型でも

・背中が丸く猫背になっている姿勢
・背筋がスッと伸びている姿勢

この2つでは、見た目の印象が大きく変わります。

猫背になると

・お腹が出て見える
・肩が内側に入り体が小さく見える
・疲れているような印象になる

といった見た目になりやすいです。

一方で、姿勢が整うと

・お腹周りがすっきり見える
・肩の位置が整い上半身が綺麗に見える
・自信のある印象になる

など、同じ体でも見え方が大きく変わります。

さらに姿勢は見た目だけではなく、身体の不調にも大きく関わっています。

姿勢が崩れると

・肩こり
・腰痛
・疲れやすさ

といった不調につながることもあります。

そのため、身体を整えるうえでは
まず姿勢を整えることがとても重要になります！

そして姿勢改善は、正しいアプローチを行うことで短期間でも変化を感じやすいポイントでもあります！

入学式のような大切なイベントに向けて身体を整えるなら、
まずは姿勢から見直してみることがおすすめです！

西宮店トレーナーの私がおすすめする入学式前3週間でできる姿勢改善

「もう時間がないから間に合わない…」
と思う方も多いですが、実は3週間でも姿勢は十分変わります！

①肩甲骨を動かす

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、肩が前に入りやすくなり、いわゆる巻き肩や猫背の姿勢になりやすくなります。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、胸が閉じてしまい、姿勢が崩れて見えてしまう原因にもなります。

肩甲骨をしっかり動かすことで胸が開き、自然と背筋が伸びやすくなります！

その結果

・猫背の改善
・肩こりの軽減
・上半身がスッキリ見える

といった効果が期待できます。

入学式ではスーツやジャケットを着る機会も多いため、肩周りの姿勢が整うことで全体の印象もぐっと綺麗に見えるようになります！

② 体幹を安定させる

姿勢を綺麗に保つためには、背中だけではなく体幹（お腹や腰周りの筋肉）の安定もとても重要です。

体幹が弱いと

・長時間立っていると腰が反る
・猫背になりやすい
・疲れやすい

といった姿勢の崩れにつながります。

体幹を鍛えることで身体の軸が安定し、自然と背筋が伸びた姿勢を維持しやすくなります！

その結果

・姿勢が綺麗に見える
・腰への負担が減る
・長時間立っていても疲れにくい

といった効果があります。

入学式は意外と立っている時間も長いため、体幹を整えておくことで身体への負担も軽減することができます！

③ 股関節を柔らかくする

姿勢を整えるためには、上半身だけでなく股関節の柔軟性も大切です！

股関節が硬くなると

・骨盤が後ろに倒れる
・腰が丸まりやすい
・歩く姿勢が崩れる

といった影響が出やすくなります！

股関節周りをしっかりストレッチすることで、骨盤の位置が整い、自然と背筋が伸びやすくなります！

その結果

・姿勢改善
・腰痛予防
・歩き方が綺麗になる

といった効果も期待できます！

特に入学式では移動する場面も多いため、股関節の動きが良くなることで立ち姿だけでなく歩く姿も綺麗に見えるようになります！

私が普段意識している写真映えする姿勢のポイント

入学式では家族写真を撮る機会も多くなりますよね！
その時に意識したい姿勢のポイントはとてもシンプルです！

① 胸を軽く開く
② 肩の力を抜く
③ 頭を真上に引き上げるイメージ

この3つを意識するだけで、写真に写ったときの印象は大きく変わります！！

逆に多いのが

・肩が前に入る
・顎が前に出る
・腰が丸くなる

といった姿勢です。

この姿勢になると顔が大きく見えたり、足が太く見えたりします。

普段から身体を動かしていないと、正しい姿勢を維持すること自体が難しくなることもあります。

写真を撮る際はぜひ実践してみてください！！

まとめ

新しい春は、身体も新しいスタートに

お子さんにとって新しい生活が始まる春。
そして親御さんにとっても、生活のリズムが変わるタイミングでもありますよね。

「入学式をきっかけに身体を整えたい」
「運動習慣を作りたい」

そんな方は、この春から身体づくりを始めてみるのもおすすめです！

西宮北口周辺にお住まいの方で姿勢改善や身体づくりに興味がある方は、

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

新しい春を、より気持ちよく迎えられるようサポートさせていただきます！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

ストレッチパーソナルトレーナー姿勢改善