40代男性：2ヶ月で−7.6kg。ここまで変われた秘訣の紹介

こんにちは！

THE PERSONAL GYM吉祥寺店トレーナーの牧野です。

今回は、実際に通っていただいているお客様の2ヶ月のリアルな変化をご紹介します。

まずお伝えしたいのは、今回の変化は見た目だけの変化ではありません。

開始時64.5kg→2ヶ月後56.9kg

＊2ヶ月目以降も体重の変化がさらに続いています。

この数字だけ見ても、かなり大きな変化です。

ですが、さらに注目していただきたいのはこの結果は、無理に我慢だけを続けてきたものではないことです。

コンビニ食が多い生活の中でも、選び方を工夫しながら続け、月に数回の外食、好きな焼肉屋お酒を楽しみながら、ここまで変化することできました。

「忙しいから身体は変えられない」

「外食があると痩せられない」

そう思っている方にこそ、ぜひ見ていただきたい内容です。

お客様について

今回ご紹介する方は、40代男性のお客様です。

忙しい日々の中で、生活リズムが一定になりにくく、食事も外で済ませることが多い環境でした。

スタート時の目標は、

・健康的な身体をつくりたい

・健康習慣を身に付けたい

・そのために、まず−10kgを目標としたい

というもの。

さらに見た目としては、

・腹筋をうっすら見たい

・内腿を引き締めたい

・胸板や肩幅をつけたい

という、減量とボディメイクの両立を希望されていました。

2ヶ月で−7.6kg。この変化はとても素晴らしいものです

開始時の体重は64.5kg。

2ヶ月後は56.9kg。

数字にすると−7.6kgです。

この2ヶ月でここまで変化したことは本当に素晴らしい結果です。

体重が7kg以上変わると、見た目の印象は大きく変わります。実際に今回も数字だけではなく、お腹周りや全体のシルエットにしっかり変化が現れてきました。

もちろん短期間で極端に落とすことが正解ではありません。無理をして一時的に痩せても続かなければ意味がないからです。

ただ今回のように

・トレーニングを継続し

・食事を現実的に整え

・無理なく続けられる形で積み重ねる

これができると、2ヶ月でここまで身体が変わってきます。

特に今回の変化で大きかったのは、ただ体重が落ちただけではなく、身体のシルエットがしっかり変わったことです。この2ヶ月は、数字以上に意味のある変化だったと言えます。

見た目も大きく変わったポイント

今回の変化は、数字だけの変化ではありません。

写真で比較すると、時に大きく変わったの以下のポイントです。

・お腹周りがスッキリし、腹部の丸みが減った

・胸板に厚みが出て、上半身に立体感が出た

・肩周りが広く見え、シルエットが変わった

・全体的に「柔らかい印象」から「締まった印象」に変わった

減量というと、ただ細くなるイメージが持たれる方も多いかもしれません。今回目指したいのはただ軽い身体ではなく、見た目が整った身体です。

そのために、体重を落としながらも、胸、肩、背中といった上半身の印象をしっかり作っていきました。

ただ体重を減らすだけでは、やつれた印象になってしまうことがあります。ですが今回は、必要な部分だけは残しながら、落とすべき部分をしっかり落とすことができたことで、数字以上の見た目の変化がわかりやすく仕上がりになっています。

トレーニング内容｜週２回の二分割で全身を効率よくトレーニング

トレーニングを週２回。

内容は、

・下半身＋背中

・上半身

の二分割で実施しました。

毎回全てを詰め込むのでなく、部位を分けて行うことで、一回ごとのトレーニングの質を高めながら、無理なく継続できる形で進めていきました。

主に行っていたのは、大筋群を中心とした種目です。

下半身、背中の日

・スクワット

・インナーサイ

・アウターサイ

・ラットプルダウン

・シーテットロウ

 

上半身の日

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・インクラインプレス

・ショルダープレス

・サイドレイズ

・オーバーヘッドエクステンション

・アームカール

脚、背中、胸といった大きな筋肉を優先して鍛えることで、消費カロリーを高めながら、身体のラインも変えやすくなります。

さらに肩周りも並行して鍛えることで、ただ体重を落とすだけではなく、見た目としてわかりやすい変化につながっていきます。

特に今回は、

・お腹周りをスッキリさせたい

・内腿を引き締めたい

・胸板や肩幅をつけたい

という目標があったため、下半身で土台を整えながら、上半身は厚みと立体感が出るように進めていきました。その結果、シルエットそのものが変わる身体作りにつながっています。

実際の食事｜コンビニ食が多くても結果は出せる

今回は、かなり大きかったのが食事の考え方です。

このお客様は、基本的にコンビニ食が多い生活でした。忙しい日々の中で、毎日自炊をするのは現実的ではありません。

ですが、その中でも高タンパクなものを選択しながら、お食事ができていました。

ここで大事なのは、「完璧な自炊が毎日できた」わけではないということです。身体を変える上で大事なのは、理想の食事を無理に押し付けることではありません。今の生活の中で選べるベストを積み重ねることです。今回もしっかり結果に繋がったのは、この現実的に続けられる食事ができていたことが大きかったと思います。

実際に食べていたお食事例

実際にコンビニで選ぶことが多かったのは、

・おにぎり

・タンパク質が取れるパン

・ウィダーインゼリー

・サラダチキン

・プロテイン

・サバの塩焼き

・卵

・タンパク質が取れるサラダ

などです。

「何を食べないか」でなはく、その中で何を選ぶかを意識していたのがポイントです。

また、外食の際も全く特別なことをしていたわけではありません。

主に、

・お魚定食

・サラダボウル

などの比較的に高タンパクでバランスの取りやすいものを意識して選んでいました。

コンビニ食が多いと、「これでは痩せられないのでは？」と不安に感じる方も多いと思います。

ですが実際には、コンビニ食でも食べるものを上手に選ぶことで正しく体重を落としていくことは十分可能です。大切なのは、完璧を目指して続かなくなることではなく、忙しい毎日の中でも無理なく続けれられる形を見つけることです。

ずっとストイックだったわけではありません

ここも今回のブログでかなり大切なポイントです。

この方は、このお食事だけをずっと続けていたわけではありません。

月に数回ある外食もありましたし、好きな焼肉を食べる日や、お酒を飲む日もありました。それでもこの結果を出しています。つまり、身体が変わるかどうかは好きなものを一切やめたかどうかではありません。

大切なのは

・日常の大部分をどう戻すか。

・崩れた時にどう戻すか。

この積み重ねが結果を作ります。外食がある度に、「もうだめだ」と全てを崩してしまうのではなく、その後にしっかり戻していく。この積み重ねが最終的に大きな結果に繋がっています。

完璧を目指すよりも続けられる形を作ること。

なぜ好きなものを食べても、ここまで落ちたのか

「焼肉にいく」

「お酒を飲む」

「コンビニ食も多い」

それでも2ヶ月で−7.6kg。

この理由が気になる方も多いのではないしょうか。

ここは実際に体験トレーニングでよくお話しする部分でもあります。

なぜ好きなものを食べながらでも身体が変わったのか。

なぜこの生活のままで結果に繋がったのか。

それは単に「食べるものを減らした」からではありません。その方の生活スタイルや食事のタイミング、普段の行動量に合わせて、無理なく続けられる形を作ったからです。

この辺りは、店舗で実際のお客様のお身体や生活習慣を見ながらお伝えしたい部分です。

「自分の場合はどうしたらいんだろう」

「外食やお酒があっても変われるのかな」

そう感じる方はぜひ一度体験トレーニングお越しください。

体験トレーニングのお問い合わせはこちら

まとめ｜見た目も数字も、2ヶ月でここまで変わる

今回のお客様は2ヶ月で−7.6kg。

そして、数字以上に見た目が大きく変わりました。

・お腹を引き締めたい

・胸板をつけたい

・肩幅をつけたい

・健康的な身体になりたい

こうした目標は、忙しい方でも、外食がある方でも、十分に目指すことができます。

大切なのは、完璧な生活を目指すのではなく、今の生活に中で続けられる形を作ることです。

THE PERSONAL GYM吉祥寺店では、1人のひとりの生活スタイルに合わせながら、無理なく続けられる身体作りをサポートしています。

「自分も変わりたい」そう思った方はぜひ一度ご相談ください。

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 ：〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所： 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 ：〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 ：〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 ：〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所：〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所：〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所：〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 ：〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 ：〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所： 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 ：〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 ：〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 ：〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所： 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 ：〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 ：〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　中野店

住所：〒164-0001　東京都中野区中野二丁目13番21号 パール美里 101号室
アクセス
-JR中央線・総武線 中野駅 南口より徒歩約5分/東京メトロ東西線 中野駅 南口より徒歩約5分
電話番号：03-6382-8335

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　赤羽店

住所：〒115-0045　東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1F
アクセス
-JR京浜東北線・根岸線 赤羽駅・徒歩6分、JR埼京線 北赤羽駅・徒歩18分
-東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅・徒歩2分
電話番号：03-5939-9884

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　麻布十番ANNEX店

住所 〒106-0045 東京都港区麻布十番３丁目２−７ リゾーム麻布十番 201
アクセス 東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩3分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　門前仲町店

住所：〒135-0046 東京都江東区牡丹1-2-2 Y•Sビル 3階B号室
アクセス
-東京メトロ東西線・都営大江戸線門前仲町駅４番出口徒歩４分、JR京葉線越中島駅１番出口徒歩４分
電話番号：03-6240-3200

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　覚王山店

住所 〒464-0821 愛知県名古屋市千種区末盛通1丁目15-1 ハーヴェイ覚王山　East 3階
アクセス
-東山線 覚王山駅 2番出口より徒歩1分、東山線 本山駅 徒歩約10分、東山線 池下駅 徒歩約10分
電話番号：052-784-4988

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)岡山店

住所：〒700-0825　岡山県岡山市北区田町1丁目2番5号 ラリックビル2階
アクセス
-JR各線「岡山駅」徒歩約15分 岡山電気軌道 清輝橋線「新西大寺町筋」電停 徒歩約3分
電話番号：090-2248-6433

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)神戸三宮店

住所 〒651-0088 兵庫県神戸市中央区小野柄通５丁目1-13 IＰＳＸ ＭＡＧＮＥＴ301
アクセス
-阪神本線 神戸三宮駅：徒歩 約2～4分（さんちかA19出口の利用が便利です。）
-ポートアイランド線 三宮駅：徒歩 約3分、JR神戸線（東海道本線）
-三ノ宮駅：徒歩 約3～4分、神戸市営地下鉄海岸線 三宮・花時計前駅：徒歩 約4分
電話番号 078-806-8630

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)仙台店

住所 〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101
アクセス
-仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分
-仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分
-仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分
電話番号 022-200-6786

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)船堀店

住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4丁目3-7 リベール船堀2F
アクセス
-都営新宿線船堀駅　徒歩4分
電話番号：03-6240-5181

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)大塚店

住所 〒1170-0005　東京都豊島区南大塚3-1-2 Terrace Tokyo Otsuka B1F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新大塚駅１番出口徒歩１分、ＪＲ山手線 大塚駅南口徒歩９分
電話番号：

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)つくば店

住所 〒305-0032　茨城県つくば市竹園2丁目11-10　Good竹園101
アクセス
-つくばエクスプレス「つくば駅」徒歩15分
電話番号：090-1200-8369

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)高槻店

住所 〒569-0804　大阪府大阪市高槻市紺屋町9-35 アシダビル２階
アクセス
-JR東海道本線　高槻駅徒歩４分、阪急京都線　高槻市駅徒歩５分
電話番号：070-9370-7574

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)西宮店

住所 〒663-8204　兵庫県西宮市高松町5-37 FELIZ西宮北口ビル 9F
アクセス
-阪急「西宮北口駅」 から徒歩で約 5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)下井草店

住所 〒167-0021 東京都杉並区井草1-2-7 リヴェール下井草ステーションピア 店舗②号室
アクセス
-西武新宿線 下井草駅北口 徒歩2分
電話番号：

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)浜松店

住所 〒430-0946　静岡県浜松市中央区高林４丁目８ー３２　１F
アクセス
-浜松駅より車で15分、遠鉄電車(赤電)曳馬駅より徒歩14分
電話番号

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)平塚店

住所〒254-0044　神奈川県平塚市錦町15-17 KS管理ビル 101-A
アクセス
-JR東海道本線・湘南新宿ライン 平塚駅（西口）徒歩8分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　広島本通り店

住所 〒 730-0051　広島県広島市中区大手町1丁目5-13　清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩３分、広島バスセンターから徒歩５分
電話番号：090-6431-7551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)蒲田店

住所 〒144-0052 東京都大田区蒲田５丁目１２−２ バリアビル3F
アクセス
-京浜東北線・東急多摩川線・池上線　蒲田駅東口から徒歩2分、京急蒲田駅西口から徒歩10分
電話番号：080-3953-3837

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