【お客様紹介】府中店に通うK様の約1ヶ月の変化をご紹介します！成果を出すための行動とは！？

皆さんこんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店の星野です！💪🏼

今回のブログでは私が実際に担当させていただいているK様のパーソナルトレーニングスタートから1ヶ月の変化をご紹介します！
「成果の裏にある小さな行動の積み重ねとは！？」ぜひご覧ください(^^)

※効果には個人差がございます。本記事はパーソナルトレーニングの効果を保証するものではございませんので予めご了承ください。

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筋トレの効果はどのくらいで出るのか！？

トレーニングを始めたものの、
「なかなか効果が出ない」
「本当に変わっているのか実感がない」

そんなふうに感じたことがある方は多いのではないでしょうか？

実は、身体は変化していても、その変化に自分では気づきにくいことも少なくありません。

そこで今回は、府中店に通ってくださっているK様の約1ヶ月間での実際の変化をご紹介します！

そもそもなぜ効果を感じづらいのか

体重が増えたり減ったり、見た目が変わったりするには様々な要因があります。

①トレーニング（強度、ボリューム、フォーム、頻度など）
②栄養（カロリー収支、栄養バランス、食事のタイミングなど）
③回復（睡眠の質・量など）
④水分・電解質（塩分）
⑤体のコンディション（胃腸の調子、腸内環境、食べ方など）
⑥活動量（立ち仕事・座り仕事、歩数など）
⑦ホルモン（テストステロン、成長ホルモン、インスリン、コルチゾール、女性ホルモンなど）
⑧ストレス（精神的ストレス、仕事・生活環境など）
⑨生活習慣（生活リズム、喫煙、飲酒、入浴など）
⑩体質や個人差（遺伝、骨格、代謝、筋肉や脂肪のつきやすさなど）
など

ざっと書き出しましたが、体が変わる要因は本当にたくさんあります！

K様の約1ヶ月の数値の変化

※初回の測定12月29日（月）12時→1ヶ月後の測定2月3日（火）12時

体重：-2.8kg

体脂肪率：-1.1%

骨格筋率：+0.4%

ウエスト：-3cm

とても素晴らしい変化ですね！✨

体重や体脂肪率は、もともとの状態や測定のタイミング（水分量や食事量など）によって多少前後することもありますが、
その中でもこれだけしっかりと数値と見た目の変化が出ているのは、日々の積み重ねの結果です。

コツコツと継続し、トレーニングや生活習慣を整えてきたことが、確実に身体に表れていますね💪

結果を出せた理由

セルフトレーニングでのフォームの復習と有酸素運動

約1ヶ月の間に4回ほどパーソナルトレーニングにお越しいただきましたが、その合間でも最低週1回は近所のジムに通い、トレーニングを継続されていました。
ジムではパーソナル時よりも負荷を少し抑え、フォームの復習を中心に取り組まれていたとのことです。

有酸素運動については、朝食前に20分ほどのウォーキングを2日に1回行う程度と、ジムではトレーニング後にバイクを10分ほど漕ぐくらいで、全体としては多く取り入れていたわけではなかったようです。

カロリーと栄養バランスの把握

食事管理アプリを使って、食べているものを全て入力し、カロリーと栄養バランスを整えてくださいました！
タンパク質を摂ることを優先するあまり、カロリーはオーバーする日が多かったそうです😂

日常生活の中で意識して変えたことや、トレーニング以外で取り入れた工夫

日常生活では、水分摂取量を意識的に増やし、これまでよりもしっかりお水を飲むように心がけていただきました。また、お酒の頻度も見直し、控えめにされています。

そのほか、トレーニングを始めたことで身体の硬さや筋肉痛を感じる日が増えたため、湯船に浸かる時間を長くするように、さらに、疲労回復を目的として入浴剤も見直し、コンディションを整える工夫をされています。

自分自身にしっかり向き合ったからこその変化

今回の変化は、特別なことをしたからではなく、
ご自身の身体としっかり向き合い、「今の自分に何が必要か」を考え続けてきた結果です。

セルフトレーニングでのフォームの復習、有酸素運動の取り入れ方、食事管理、そして日常生活の中での水分摂取や入浴といったコンディショニングまで、
一つひとつは小さなことでも、その積み重ねが確実に身体の変化へと繋がっています。

ボディメイクにおいて大切なのは、“成果につながる行動”を積み重ねることです！
その点で、今回の取り組みは非常に再現性の高い、理想的なプロセスでした。

これからも無理なく継続していくことで、さらに大きな変化に繋がっていくはずです。
引き続き、全力でサポートさせていただきます💪

パーソナル卒業とその後、、、

先日最後のトレーニングを終え、一旦パーソナルはご卒業されました！
K様から「トレーニングは奥が深くて楽しい」と嬉しい言葉が聞けました🙂‍↕️

初めはダイエットや健康維持で始めたトレーニングでしたが、
気づけばトレーニングそのものが楽しくなったと、、、✨

これからもトレーニングを楽しく続けていただけたら何よりです！！

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

👉体験トレーニングの流れ

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星野 暉

これまでのトレーナーとしての経験と知識をみなさんの「人生を好転させる」第一歩となるよう指導させていただきます。
そのために私自身も常に学び続け、体現していきたいと思っております。

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