我慢ゼロ！流川＆エキニシで飲みながら痩せる外食＆お酒術

こんにちは！THE PERSONAL GYM 広島本通り店の三宅です💪

当ジムは本通り・大手町エリアにあるため、トレーニング後のお客様からこんなご相談をよくいただきます。

「週末に流川で飲み会があるんですが、ダイエット中は我慢ですよね…？🤔」 「エキニシでハシゴ酒するのが好きなんですが、もう行けませんか？🥺」

結論から言います。お酒も外食も、我慢しなくて大丈夫です！ ✨️

かつて100kg超えから40kgのダイエットに成功した私自身、お酒も外食も楽しみながら痩せました。大切なのは「行かないこと」ではなく「選び方を知ること」です😉

今回は、広島の夜を楽しみながらボディメイクを成功させる、THE PERSONAL GYM流の「太らないお酒とおつまみの極意」をご紹介します！

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広島の飲み屋街で実践！太らないメニュー選び4つの極意

1. 流川での「焼肉」は『レバー・ハラミ』を攻める！

流川エリアには美味しい焼肉屋さんがたくさんありますよね。ダイエット中に焼肉に行く際、カルビやホルモン（脂身の多い部位）にばかり手が伸びていませんか？

ダイエット中の大正解は「レバー」や「ハラミ」「ロース」などの赤身肉🥩です！

• 高タンパク・低脂質で筋肉の栄養になる💪

• レバーはビタミンAや鉄分が豊富で、代謝アップや貧血予防に◎

• カロリーも控えめで満足感が高い😋

焼き加減に気をつけて、タレではなく「塩」や「レモン」で食べれば、焼肉は最高のボディメイク食になります！

2. 瀬戸内の海の幸（お造り）はダイエットの最強の味方！

広島といえば、やっぱり美味しいお魚。居酒屋に行ったら、まずは揚げ物ではなく「お造り（お刺身）の盛り合わせ」を頼みましょう！

• マグロ、ブリ、サーモンなどは高タンパク🐟️

• 魚の油（オメガ3脂肪酸）は、なんと脂肪燃焼をサポートしてくれる🔥

• 美容や健康維持にも効果的✨️

ただし、お醤油のつけすぎには注意です！塩分過多は「むくみ」の原因になるため、お刺身の端に少しだけつけるか、レモンやスダチなどの柑橘系を絞ってさっぱりいただきましょう🍋

3. エキニシでの「焼き鳥」は高タンパク部位を「塩」で！

レトロな雰囲気が最高な「エキニシ」でのハシゴ酒🏮✨️焼き鳥屋さんに入ることも多いと思いますが、ここでも選び方で大きな差が出ます。

• おすすめ部位： レバー、砂肝、ささみ、ハツ（高タンパク・低脂質）🧂

• 控えたい部位： 皮、ぼんじり（脂質が非常に高い）

そして一番のポイントは「タレではなく塩を選ぶ」こと。タレにはお砂糖がたっぷり使われているため、塩に変えるだけで大幅な糖質カットになります。小分けで食べられる焼き鳥は、食べすぎ防止にもなる優秀なおつまみです！

4. お酒は「ハイボール」か「焼酎」を選ぶ！

ダイエット中のお酒選びは、「何を飲むか」で翌日の体重が大きく変わります。

• おすすめ： ハイボール、焼酎（水割り・ソーダ割り）、ウイスキー✨️

• 控えたい： ビール、日本酒、甘いサワーやカクテル🍺🍶🍸

ビールや日本酒などの「醸造酒」には糖質が多く含まれていますが、ウイスキーや焼酎などの「蒸留酒」は糖質ゼロです！ どうしてもビールが飲みたい時は「最初の1杯だけ」とルールを決め、2杯目からはハイボールやレモンを絞った焼酎ソーダ割りに切り替えるのが、お酒好きが痩せるための絶対ルールです👍️

飲み会を我慢しなくていい！広島本通り店で「痩せる習慣」を

会食や飲み会が多くても、メニュー選びのちょっとした工夫でボディメイクは絶対に成功します🔥

「我慢ばかりのダイエット」はリバウンドの元です。 当ジムでは、お客様のライフスタイル（外食の頻度やお酒の好き嫌い）をしっかりヒアリングし、あなたに合った「一生続けられる食事の工夫」をご提案します😁

「自分一人だと、お酒を飲んだ後に締めのラーメンまで食べちゃう…」 そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM 広島本通り店にご相談ください！私が全力でサポートします！

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• 「最近飲みすぎてお腹が出てきた…」というご相談（カウンセリング）だけでも大歓迎です！

広島の美味しいものを楽しみながら、史上最高の体を手に入れましょう！皆様のご来店を心よりお待ちしております！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　広島本通り店

住所 〒 730-0051　広島県広島市中区大手町1丁目5-13　清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩３分、広島バスセンターから徒歩５分
電話番号：090-6431-7551

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三宅敏正

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）広島本通り店の三宅敏正（みやけとしまさ）です！
私自身、1年半で40kgの減量を達成した経験があります。ダイエットの苦しみも、成功して人生が変わる喜びも、すべて身をもって知っています。
「今のやり方で合っているのかな？」という不安を抱えている方にこそ、私の実体験に基づいた「結果に直結する生きた知識」を伝えたいと思っています。一人で悩まず、二人三脚でリバウンドのない一生モノの習慣を作り上げましょう！

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