【THE PERSONAL GYM仙台店トレーナーが解説】ダイエットが続かない理由｜減量で失敗した経験から伝えたいこと

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM仙台店の生天目（なまため）です！

今回の記事では、「ダイエットが続かない理由」について、実際の私の経験を元にお話ししていきます！

メンズフィジーク大会での減量失敗経験をもとに、リバウンドしてしまう理由や過度な食事制限のリスク、ストレスとの向き合い方を詳しく解説します！

仙台で無理なく続けられるダイエット方法や習慣づくりのポイント、初心者でも実践しやすい考え方まで分かりやすく紹介します🙌

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ダイエットがうまくいかない方へ

ダイエットをしていると、

・食事を我慢しているのに続かない

・一度崩れると止まらなくなる

・リバウンドを繰り返してしまう

といった経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか？

仙台では車移動やデスクワーク中心の生活の方も多く、日常の中で運動量が少なくなりやすい環境でもあります。その影響もあり、ダイエットに取り組んでも思うように結果が出なかったり、続かなかったりする方も多い印象です。

実際に「頑張っているのにうまくいかない」「気づいたら元に戻ってしまう」

と悩んでいる方は少なくありません。

私自身も、過去に減量に取り組む中で同じような経験をしました。

減量で失敗した経験

私はこれまでに、メンズフィジークの大会に２度出場した経験があります。

４年前に初めて出場した大会では、現在一緒に働いている今井トレーナーから食事のアドバイスを受けながら減量を進めていました。

食事内容やタイミングを細かくみてもらいながら進めていたため、大きく崩れることなく、比較的安定した状態で大会を迎えることが出来ました！

しかし、２回目の大会では「自分でも出来るだろう」と考え、食事管理や減量をすべて１人で行うことにしました。

最初は順調に体重も落ちていき、見た目の変化も感じていたのですが、大会の約１ヶ月前から少しずつ異変が出始めました。

それが

👉食欲のコントロールができなくなる状態（いわゆる”キレ喰い”）です。

一度スイッチが入ると止めることが出来ず、大量に食べてしまう。そしてその後、強い罪悪感から無理に吐いてしまうという状態にもなってしまいました。

⬇️実際に大会１ヶ月前に食べたものがこちらです（笑）

本来であれば大会に向けて最も重要な時期にも関わらず、体だけでなくメンタル面でもコントロールが難しくなっていました。

さらに大会が終わったあとも、気持ちが切り替わらず

👉甘いものへの欲求が強く残り続け、食欲をコントロールできない状態

がしばらく続いてしまいました。

失敗から学んだこと

この経験を通して、ダイエットや減量において大切なことを改めて実感しました。

まず一つ目は、

過剰な食事制限は長く続かない

当時は体脂肪を落とすことを最優先に考え、食事量をかなり制限していました。しかし極端な制限は体にもメンタルにも負担が大きく、

反動として強い食欲が生まれてしまいます。その結果、我慢できずに一気に崩れてしまう原因になります。

二つ目は、

トレーニングは”やりすぎ”ても逆効果になる

当時は約４ヶ月間、ほぼ毎日トレーニングを行っていました。

「休んだら遅れる」という不安から、体を休めることが出来ていなかった状態です。

しかし実際には、疲労とストレスが溜まり続け、その影響が食欲の暴走にも繋がっていました。

トレーニングは継続が大切ですが、それと同じくらい「休養」も重要であると実感しました。

三つ目は、

数字や見た目にとらわれすぎない

体重や見た目の変化ばかりを気にしてしまうと、小さな変化にも敏感になり、ストレスが大きくなります。

その積み重ねが焦りに繋がり、無理な行動をとってしまう原因になります。

そして最後に、

ストレスとの向き合い方の重要性

ダイエット中は、食事制限やトレーニングによって普段よりも我慢する場面が増えるため、知らないうちにストレスが溜まりやすい状態になります。

特に「食べたいものを我慢する」「好きなタイミングで食事ができない」といった状況が続くと

体だけでなく、メンタルにも大きな負担がかかります。

当時の私も「これくらい我慢しないと結果は出ない」と考え、ストレスを感じていても無理に抑え込んでしまっていました。

しかし、そのストレスをうまく発散できないまま我慢し続けてしまうと、あるタイミングで一気に反動が来てしまいます。

実際に私も、日々の小さなストレスの積み重ねが限界を超えたことで、食欲として爆発してしまいました。

ダイエットにおいては「どれだけ我慢できるか」ではなく

「ストレスをどうコントロールするか」

が非常に重要になります。

例えば、

・適度に好きなものを取り入れる

・完璧を求めすぎない

・トレーニングを休む日を作る

・リラックス出来る時間を確保する

といった工夫をすることで、ストレスを溜め込みすぎずに継続することが出来ます。

短期間だけ頑張るのではなく、長く続けていくためには、体だけでなくメンタル面のコントロールも欠かせません。

そのため現在は、お客様に対しても「無理に我慢するダイエット」ではなく

ストレスとうまく付き合いながら続けられる方法

を重視してサポートしています。

現在お客様に対して大切にしていること

こうした経験があるからこそ、現在はお客様に対して

「無理なく続けられるダイエット」

「リバウンドしにくい体づくり」

を大切にしています。

具体的には

・極端な食事制限は行わない

・トレーニングと休養のバランスを整える

・数字に囚われすぎない考え方を伝える

・ストレスを溜めすぎない習慣づくり

といった点を意識しながらサポートしています！

短期間で大きく変えることよりも、

👉長く続けられること

👉日常生活に無理なく取り入れられること

を重視しています。

まとめ

ダイエットや減量は、やり方を間違えてしまうと体だけでなくメンタルにも大きな負担がかかってしまいます。

私自身、実際に大会に向けた減量の中で無理な食事制限やトレーニングのやりすぎによってバランスを崩し、食欲のコントロールができなくなる経験をしました。

結果として、短期間には体を絞ることは出来ても、その後のリバウンドやメンタル面での負担につながってしまいました。

この経験を通して強く感じたのは

👉「頑張りすぎるダイエットは続かない」ということです

一時的に体重を落とすことよりも、長く続けられる方法で体を変えていくことの方が、結果的にリバウンドもしにくく理想の状態を維持しやすくなります。

だからこそTHE PERSONAL GYM仙台店では、

○無理な制限に頼らないこと

○ストレスと上手く付き合いながら続けること

○その人の生活に合った方法で進めること

を大切にしています！

私自身が失敗を経験しているからこそ、「どこで崩れやすいのか」「何が原因で続かなくなるのか」を理解した上でサポート出来ると考えています。

「これまでダイエット続かなかった方」

「リバウンドをを繰り返してしまっている方」

そういった方にこそ、無理なく続けられる方法で体を変えていくサポートを提供できればと思っています！

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

まずは体験トレーニングからお気軽にお越しください！

体験予約はこちらからお待ちしております！！

【店舗情報】

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM 仙台店

📍 住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

🚃アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

🅿️駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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生天目翼

THE PERSONAL GYM（ザ・パーソナルジム）仙台店の生天目 翼です。

前職は千葉県の某大手パーソナルジムで働いており、これまで5年間老若男女問わず多くのお客様のサポートをしてきました。

ダイエット、筋力アップ、姿勢改善など、お一人おひとりのお悩みに全力で向き合い、最適なサポートを提供します。

皆様にお会いできることを楽しみにしております！

・2022 マッスルゲート仙台　メンズフィジーク出場

・2023 jbbf宮城　メンズフィジーク出場

ダイエットリバウンド