THE PERSONAL GYM錦糸町店で提供しているサプリメントとトレーナー齋藤が飲んでいるサプリメントをご紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅
本日はサプリメントについて解説していきます！サプリメントとは何か、当ジムで提供しているサプリメント、トレーナーの僕が実際に摂っているサプリメントを紹介します！錠剤のもの、粉状のもの、カプセルなど様々ありますが、本当に飲むだけで効果が現れるのかと疑問に思われている方も多いと思います。

本記事を読んで頂くとサプリメントの必要性や何をいつ飲めばいいのかがわかるので是非参考にしてください💪
錦糸町でボディメイクに励まれている方や健康な身体を作りたい方は必見の内容となっております！！

サプリメントとは？

サプリメントとは食材だけで摂ることができない栄養素を補う補助食品のことを言います！最初に言いますが、できることなら全ての栄養素を食事から摂取することがベストです。ですが全てを摂りきれない方が多いのでここからはサプリメントの必要性についてや、ボディメイクをしている人していない人関係なく飲んで欲しいサプリメントを紹介していきます！

サプリメントの必要性

一日で必要な栄養素を全て摂取しようとするとかなりの量の食材を食べなくてはなりません。例えば美白や抗酸化などで知られるビタミンCですと一日に必要な摂取量は100mgとされています。これはほうれん草だと約400g程食べなくてはなりません。かなりきついですね…レモンで換算すると200g（2つ分）を食べなくてはなりません。量的にはいけるかもしれませんが、酸っぱさに耐えられませんね🤣

ですが、サプリメントだとそれが凝縮されて粒状になっているので水で流せば何も苦労せず摂ることができてしまいます！
また、嫌いな食べ物に含まれている栄養素を錠剤で摂ることが出来ます。どうしても克服できないものをサプリメントで代用するという手もありますね！

おすすめのサプリメント

・プロテイン

人間は一日に体重の1.5〜2.0倍gのタンパク質が必要と言われています。食材だけで全て摂ろうとすると数100gのお肉やお魚を食べなくてはなりません。食べきれない方の方が多いと思います。なので、粉を水に溶かしてタンパク質を摂取できるプロテインを有効活用していきましょう！タンパク質は筋肉、髪、爪など人体の様々なものに関係している栄養素なので積極的に摂っていきたいです！

・マルチビタミン

マルチビタミンには数種類のビタミンが一度に摂れるというメリットがあります。一日に必要なビタミンを食材や単体のサプリメントで摂ると食べる量や飲む量が増えてしまうのでマルチビタミンで補うと楽です。それにプラスして今の自分に必要な効果が期待できるサプリメントを飲むと少ない数で十分効果を得ることが出来ます！

錦糸町店で提供しているサプリメント

ここではTHE PERSONAL GYM錦糸町店でお客様に提供しているサプリメントを2つ紹介していきます！どちらもボディメイクに最大限効果を発揮してくれるサプリメントになっているので、是非チェックしてください！

トレーニング中

・BCAA

「BCAA」とはバリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれる3つの必須アミノ酸の総称です！
効果としては、
・筋合成の促進
・筋分解の抑制
・筋疲労の軽減
などが挙げられます。トレーニングをすると筋肉は破壊され、それを修復する時に筋合成が高まります。それらを効率よく行うために欠かせないのがこのBCAAです！
当ジムではEXTENDのBCAAを提供しております！

トレーニング後

・プロテイン

「プロテイン」は先ほども説明したように人間のあらゆる部分の素となる大切な栄養素です。運動1時間前や運動後30分以内に飲むことでより効果を発揮してくれます！
当ジムではLYFTのプロテインを提供しております！プロテイン業界No. 1の味です！プロテインが美味しくない時代はもう昔の話ですね！毎日飲むものなので美味しいものを選びましょう💪

トレーナー齋藤が摂っているサプリメント

最後は僕が普段から摂っているサプリメントをご紹介します！僕自身そこまで沢山のサプリメントを摂っている訳では無いです。普段の食事からは補えないものを必要最低限のサプリメントで摂るようにしています。少しでも皆様の参考になれば嬉しいです☺️

食事中・後

①青汁

青汁は小学生の頃からほぼ毎日飲んでいます。最初は親に飲みなさいと言われて飲んでいたのですが、味が美味しかったので飲み続けていました。僕が飲んでいるツルハグループの管理栄養士がオススメする青汁は5種の国産素材が使われており、9種のビタミンと4種のミネラルが配合されています！
緑菜三昧

②マルチビタミン

野菜は値段が高いのと調理するのが面倒な部分があるので普段はあまり食べません。その代わりマルチビタミンや青汁で補っているという形になっています。僕が飲んでいるのはドラッグストアなどでも目にするASAHIのDear-Naturaのものです。300錠と大容量で安価なので愛用しています！
29種アミノマルチビタミン&ミネラル300錠

③プロテイン

プロテインは基本寝る1時間前くらいに飲むことが多いです。休日はトレ前トレ後も摂っています。僕は味が美味しいLYFTとコスパ最強のX-PLOSIONのプロテインを飲んでいます！
LYFT WPC – CARAMEL LATTE味
X-PLOSION 100%ナチュラルホエイプロテイン

トレーニング中

①EAA

EAAは先ほど紹介したBCAAを含めた9つの必須アミノ酸の総称です。少しお値段は張りますが、効率的に身体に栄養を運ぶならEAAを選んでもいいと思います。必須アミノ酸は体内で作ることができないのでトレーニング中にEAAで摂取しています！これを飲まないでトレーニングした後の筋肉痛はかなり長引く印象です…
MYPROTEIN Impact EAA ゆず味

②クレアチン

クレアチンは筋出力向上の効果が見込めます。僕は実際に飲み始めてから少し重量が上がりました！沢山の人が効果を口にするトレーニングしている人にとっては欠かせないサプリメントの一つだと思います！
MYPROTEIN クレアチンモノハイドレートパウダー

③マルトデキストリン

簡単にいうと「糖質」です。トレーニング時に使われるエネルギー源は糖質なのでトレーニング中のドリンクに入れて飲むことで常にエネルギーを供給できる状態にしています。筋持久力の向上や禁断面積の向上も見込めます。急激な血糖値の上昇がデメリットではありますが、トレーニング中に影響が出たことはないので値段の安いマルトデキストリンを飲んでいます！
MYPROTEIN マルトデキストリン

まとめ

今回はサプリメントとは何か、THE PERSONAL GYM錦糸町店で提供しているサプリメント、僕が普段から飲んでいるサプリメントについて紹介してきました！食事で全て補えればサプリメントは必要ないと思います。ですが、量的な問題やそもそもサプリメントからしか上手く摂取できないものなどもあるので今の自分に必要なものは何かをしっかり考えた上で選んでみてください！

自分に合ったサプリメントがわからない場合は僕達トレーナーがあなたにオススメのものを紹介致します！
当ジムへの御来店心よりお待ちしております☺️

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■THE PERSONAL GYM沖縄店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
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アクセス
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-真嘉比東バス停 徒歩５分

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齋藤翼

メッセージ

僕自身トレーニングと出会い、さらに自分を好きになり、より人生が楽しく豊かになっていきました。
僕が感じたトレーニングの素晴らしさや、実際に学んで実践してきた知識や技術を一人一人に合った形でお伝えしていきます。
自信を持って全力で皆様と向き合っていきます。自分史上最高の体型を目指して頑張っていきましょう！！

保有資格

-NESTA-PFT

-2ndPASS認定トレーナー

サプリメント パーソナルジム