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入籍を機に本気の自分磨き。前撮りに向けて3ヶ月で−10.7kgを達成
20代から体重が増え、鏡を見るのも嫌になっていた34歳の看護師。入籍を機に「ドレスや着物での前撮りまでに体を絞りたい」と決意しました。過去に経験した過度な食事制限とリバウンドを繰り返さないよう、続けやすい低脂質の食事とトレーニングを組み合わせ、3ヶ月で体重−10.7kgを達成しました。
Q. ザ パーソナルジムに通い始めたきっかけは？
34歳で、看護師をしています。夜勤なども重なって20代の頃から少しずつ太り始めて、それがコンプレックスになり、鏡で自分の姿を見るのも嫌になっていました。去年の12月に入籍して、ドレスや着物で前撮りをするので、体を絞りたいという思いが強くなりました。コンビニのホットスナックやウインナー、ポテトチップスが大好きで、1袋を全部食べてしまうのが習慣になっていました。以前にもパーソナルトレーニングの経験はありますが、過度な食事制限で大きなストレスがかかり、リバウンドにつながってしまいました。運動習慣もなく、代謝が悪くなっていたと思います。ノースリーブや華奢なワンピースを着て、おしゃれを楽しみたいと思って挑戦しました。
Q. どんなトレーニングや食事に取り組みましたか？
最初は慣れなくてきついなと思っていましたが、目に見える変化があったり体重が落ちてきたりして、早くトレーニングに行きたいと前向きな気持ちになっていきました。食事のカロリーはある程度とりながら脂質を少なくする方法で、ストレスなく続けられました。だいたいどのくらい食べればいいかを自分で計算できるようになり、お肉なら鶏肉、お魚なら鮭をメインにとるようになりました。間食したくなったときは、無糖の紅茶や０カロリースイーツなどで乗り切っていました。トレーニングに加えて有酸素運動の時間を作るのが大変で、犬の散歩に加えてプールにも行くようにしました。2〜3ヶ月目に体重が停滞したときは苦しかったですが、なりたい理想の体を画像で見ながら、強い気持ちで臨みました。
Q. 体と気持ちはどう変わりましたか？
体重は10.7kg、体脂肪率は10%落ちました。体がかなり軽くなった実感があって、夫からは「顔がひと回り小さくなったね」「すごく頑張ったね」と褒めてもらえました。自分に自信がついて、おしゃれも洋服を選ぶのもまた楽しくなりました。今の体重は4〜5年ぶりで本当に嬉しいです。でも、このままでやめたくない気持ちが強くて、さらに5kgくらい落としたいと思っています。ボディメイクで悩んでいる方は、一度ジムに体験に行ってみてください。トレーナーさんの熱意や対応に触れると、やってみようかなという気持ちが芽生えると思います。
3ヶ月で−10.7kg
-10.7kg 達成
体重69.0kg→58.3kg（−10.7kg）、体脂肪率は−10%。気になっていた上半身を中心にすっきりと引き締まり、フェイスラインもシャープになりました。過度な制限ではなく、続けやすい低脂質の食事で結果を出せたことで、前撮りに向けて自信を持てる体になりました。
トレーナーさんの熱意に背中を押されました
ボディメイクで悩んでいる方は、一度ジムに体験に行ってみてください。トレーナーさんの熱意や対応に触れると、「やってみようかな」という気持ちが芽生えると思います。停滞期は苦しかったけれど、自分に自信がついて、おしゃれがまた楽しくなりました。
