リバウンドしない続けられるダイエットに挑戦！THE PERSONAL GYM梅田店20代/男性のダイエット記録！
皆さん、こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナル ジム）梅田店の木原陽翔（きはらひなと）です！
今回はダイエット目的で通っていただいているお客様のダイエット記録をご紹介します！
突然ですが、こんなお悩みありませんか？
「ダイエットしたいけど続かない」
「無理のないダイエットを続けたい」
ダイエットを始めたものの、挫折する方や三日坊主になる方はかなり多いです。
そんな方にぜひ読んでいただきたい内容となっています！
今回のお客様
【プロフィール】
・年代：20代
・性別：男性
・トレーニング頻度：週１〜２回
【目標】
・運動習慣をつける
・リバウンドしないダイエットをする
・96キロ→85キロの減量を目指す
【入会のきっかけ】
『仕事を始めてから体重が年々増えてしまい、一人では絶対に続けられない自信があったので家の近くで通いやすいパーソナルジムを探していたところ、ここのジムを見つけました。きついトレーニングや食事制限をするのかなと思っていましたが、自分のライフスタイルに合わせてプランを提案してくれたのが入会の決め手です。』
実際のトレーニング内容
身体測定
まずは現状の数値を知るために身体測定を行います。
毎回、数値を把握することで体重の増減の原因が明確になり、目標達成が加速します。
ダイエットを成功させる上ではトレーニング/頻度/食事が鍵になります。
停滞した時には何が原因なのかコミュニケーションをとり停滞突破に向けたプランをトレーナーが提案します。
ウォーミングアップ
まずはトレーニング前のウォーミングアップです。
ウォーミングアップは関節可動域を広げ、怪我の予防にも繋がります。
具体的な内容はこちらを参考に！
トレーニング
①ブルガリアンスクワット（脚）
②インクラインベンチプレス（大胸筋）
③シーテッドロー（僧帽筋）
④クランチ（腹筋）
⑤サーキット系（全身）
有酸素運動
通い始めて1年！こんな変化がありました！
①トレーニング
最初は1時間のトレーニング後に疲労していた印象が今では筋力・体力共に向上し、重量は自体重を上げられるほど成長し、トレーニング後半も体力が持つレベルに成長しました。
運動の習慣化というところは週１〜２回で継続し、毎日8000歩以上は歩く習慣が身についています。
②見た目
体重は体験当時96キロが現在84キロへ減量成功！
特に引き締まった部位は脚・背中・ウエスト・顔で職場の方にも気づいてもらえるほどに。
体験当初に着ていたトレーニングウェアもダボっとするくらい余裕ができました。
③食事内容
入会当初は手軽に食べられるパンやおにぎりを食べることが多く、糖質がかなり多い印象でしたが、野菜や肉を食べる内容へ変更し、栄養バランスを意識した内容に変わりました。
結果、週１〜２回の運動でも1年で−10キロへ成功し、食生活も今のスタイルを維持できています。
月に2回はチートデイを設けているのでストレスフリーで楽しく減量に成功しています。
まとめ
今回はTHE PERSONAL GYM梅田店に実際に通っていただいているお客様のダイエット記録についてご紹介しました！
パーソナルジムでは運動をついサボってしまう方でも習慣化ができる強みがあります。
またTHE PERSONAL GYM梅田店ではピラティスやボディケアにも力を入れております。
トレーニングをさらに楽しくさせる知識と技術があるパーソナルジムですのでお近くの方はぜひお越しください！
住所：〒531-0075（梅田スカイビルの目の前！）
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【お問い合わせ】
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店
【住所】
〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３-１４ 中島ビル旧館 4階
【アクセス】
-JR環状線大阪駅・3F連絡橋口から徒歩5~10分
-大阪メトロ地下鉄御堂筋線梅田駅（地下鉄）・北改札口から徒歩5~10分
-JR環状線福島駅から徒歩12分
【電話番号】
06-6136-5561
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この記事の著者
私は、トレーナーの専門学校とトレーナースクールを卒業しました。その後、整骨院で働き、治療技術もあります。
その為、肩こり・腰痛が気になる方にも幅広く担当いたします。
多くの方にトレーニングの楽しさを伝えるため、トレーニングだけでなく、怪我の予防、栄養指導も対応いたします。
主な保有資格はJATI、健康運動実践指導者、スポーツ栄養アドバイザーなどを保有しています。
皆さんと楽しくトレーニングできる事を心より、お待ちしております。
