夏の筋トレは重量が落ちる？猛暑でトレーニングのパフォーマンスが低下する原因と対策をパーソナルトレーナーが解説｜

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM上野入谷店でございます！

「最近、いつもの重量が重く感じる…」

「夏になってからトレーニング中に疲れやすい…」

猛暑の夏に筋トレの重量が落ちる原因とは？

水分補給や睡眠、食事、トレーニング強度の調整など、夏でも安全に筋トレを続けるポイントを

THE PERSONAL GYM上野入谷店のパーソナルトレーナーが解説します。

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猛暑で筋トレのパフォーマンスが落ちるのはなぜ？

発汗による水分・電解質の損失

汗を多くかく夏場は、水分だけでなくナトリウムなども失われます。脱水が進めば、運動能力にも影響します。

暑さによる身体への負担

身体は筋トレだけでなく、体温を下げるためにもエネルギーを使っています。暑い環境では、普段より疲労を感じやすくなることがあります。

睡眠不足による回復力の低下

寝苦しい夜が続くと睡眠時間や質が低下し、翌日の集中力やトレーニングにも影響しやすくなります。

夏の筋トレで意識したいポイント

トレーニング前から水分補給

「喉が渇いてから飲む」だけではなく、運動前からこまめに水分を摂ることが大切です。

重量にこだわりすぎない

いつも100kg挙がるからといって、毎回100kgを挙げる必要はありません。

体調が悪い日は重量やセット数を調整することも、長くトレーニングを続けるための大切な判断です。

筋トレ後の食事と睡眠まで考える

トレーニングだけ頑張っても、栄養や休養が不足すれば十分な回復は望めません。

筋トレ・食事・睡眠まで含めてトレーニングと考えることが重要です。

夏は「頑張る」より「継続できる環境」を作ろう

猛暑の中で無理に追い込むことが、良いトレーニングとは限りません。

その日の体調に合わせて重量・回数・休憩時間などを調整し、継続できることが大切です。

THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、一人ひとりの体力やその日のコンディションに合わせてトレーニング内容を調整しています。

夏でも安全に筋トレを続けながら、理想の身体を目指していきましょう🔥

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村石涼

パーソナルジムパーソナルトレーナー痩せる