【ダイエット】THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店でダイエットに成功されたお客様をご紹介！！

公開日：2024年07月02日　最終更新日：2025年02月18日

フィットネス/ダイエット板橋店

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店です😉

今回はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店でご案内している『ダイエットコース』についてご紹介するとともに、実際にダイエットコースで入会しコースを終了されたお客様についてご紹介いたします！

「ダイエットをしたいけど何から始めたら良いか分からない。」
「パーソナルジムは食事制限が厳しいイメージがあって、なかなか踏み出しにくい。」
「どれくらい期間が必要なのか知りたい。」

などなど、これからダイエットを始めたいとお考えの方やダイエットにまつわる疑問を解消したい方にはぜひ読んでいただきたい記事となっております！

アスレティックトレーナー:森竜次

ダイエットを効率よく達成するために大切なことが見えてくるはずです！

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ダイエットコースとは

ダイエットコースでは記録管理（体重の推移やトレーニング記録の管理）と食事指導の二つの軸で、トレーナーといつでもやりとりができるチャット機能を用いて進めていくコースとなっております！
ダイエットやボディメイクはトレーニングと食事、この二つの軸で進めていく必要がありますが、どちらかが疎かになってしまうと思うように効果を体感することはできません。

「毎日運動を頑張っているのになかなか痩せない。」
「タンパク質と野菜中心の食生活を過ごしていたが、食欲を我慢できずに過食してしまった。」
なんてことはよくある話なのですが、そもそも運動方法や食事の摂り方が間違っている場合がほとんどです👀ダイエットのプロであるトレーナーが介入することで、食事と運動に関する正しい知識を身につけていきながら確実に・効率よくダイエットを成功させることができます☝️

運動方法や食事の摂り方については、
・基礎代謝
・筋肉量
・運動経験
・ライフスタイル
などによって大きく異なるので、誰でも同じやり方で体を変えることはできません🤔

カウンセリングを通じてお客様一人一人にあった適切な方法をご提案させていただきます！

ダイエットコースを終了したお客様をご紹介！

ここからは実際にダイエットコースでご入会をし、コースを終了されたお客様についてご紹介いたします！

こちらのお客様は20代/男性の方で3ヶ月間の食事指導と週2回のトレーニングに励んでくださいました。
先に結果をお伝えさせていただくと、、

3ヶ月で-14.4kgの減量に成功されました👏
もちろん個人差はあるので、全ての方が同じペース・減量幅でダイエットができるというわけではありませんが、3ヶ月で劇的な変化を遂げたこちらのお客様を今回はご紹介させていただきます！

-14kgのダイエットを達成したYさん（20代/男性）

Yさんは元々筋トレの経験は一切なく、運動習慣は週2〜3回のテニスのみでした。
今回満を辞してダイエットを決意し、食事方法・運動方法を学ぼうということでご入会に至りました。
全くの筋トレ初心者だったYさんが、いかにしてダイエットを成功させることができたのでしょうか？

1.食事の回数を増やす

まずYさんに意識していただいたことは食事回数を増やすことです。
Yさんは当初1日の食事回数が昼食と夕食の計2回だったので、間食を含む計4回に増やしました。
初心者の方がよく陥りがちな点が、食事回数は少ないほうが良いという誤った認識です。
食事の回数が少ないということは次のエネルギー源が体内に入ってくる間隔が開いてしまうので、体が省エネモードに切り替わり代謝が落ちる（エネルギーを消費しにくい）状態となってしまいます👀
脂肪を燃やしやすく代謝を維持するためにも１日の食事を数回に分けて摂ることで、代謝を維持しながらダイエットを進めることができます。
Yさんは週2〜3回のテニスに週2回の筋トレが加わったことで多くのエネルギー消費が期待されたので、体を引き締めるために栄養をしっかり確保しながらダイエットを進めることにしました！

2.大筋群のトレーニングを高回数で実施する

大筋郡とは文字通り、体を占める割合の広い大きな筋肉のことです。
Yさんは脚・背中・胸といった大きな筋肉を15〜20回繰り返せる重量でトレーニングし、常に代謝の高い状態を意識してトレーニングを実施しました。
大きな筋肉をメインにトレーニングすることでより効率よくダイエットを進めることができますが、大きな筋肉を鍛えるために必要な協働筋（※メインの部位ではないが、ともに働く筋肉）も合わせてトレーニングを実施したことで、体重を落としながらもベンチプレスやスクワットの重量をみるみる伸ばすことができました！

3.継続できる食事を摂る

ダイエットで陥りやすいのが、過度な食事制限によるストレスが原因で過食してしまい、リバウンドしてしまうことです。
どんなにダイエットを頑張っても続けられなければ意味がないですし、結果的にリバウンドしてしまってはこれまでの努力が水の泡です😞
ダイエットは「ストレスフリーで継続すること」が最も重要です。
Yさんの場合、できるだけ好きなものを食べながらダイエットをしましょうと決め、白米やお刺身、キムチや納豆など元々好物だったものを取り入れながらダイエットを進めたことで、食事に対するストレスは本当になかったそうです！
SNSやYouTube上では色んなダイエット方法が取り上げられていますが、自分に合った続けられるダイエットが必ずあるのであまり鵜呑みにせず参考程度にとどめておきましょう😌

自分に合った方法がわからない場合、パーソナルジムに頼るのも一つの方法です！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店では体験トレーニングを実施しており、カウンセリングとトレーニングの90分間を通して、お客様の目的に適したトレーニング、食事方法、通い方をご提案させていただきます！
パーソナルジムに通ったことがない方もまずは是非体験トレーニングからお申し込みください😉

体験トレーニングのご予約はこちらから

まとめ

いかがでしたか？
今回はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店でご案内している『ダイエットコース』についてのご紹介と実際にダイエットコースで入会しコースを終了されたお客様についてご紹介いたしました！

現在Yさんはご自身で食事管理を行いながら週2〜3回のトレーニングを継続されています😌
自分一人ではなかなか継続が難しいダイエットも、二人三脚で行うことでより効果的・効率的に目標達成することができます💪

ダイエットの経験がない方も過去にダイエットに失敗したことがある方も是非THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店を頼ってくださいね👌

最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM板橋店Instagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066