コンプレックスだった体を変えたTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店トレーナー赤崎の実体験

はじめまして。THE PERSONAL GYM武蔵小杉店トレーナーの赤崎です。

トレーニングは身体を鍛えるだけでなく、心や人生をより豊かにしてくれるものだと私は考えています。自身の経験を通じて得た学びを活かし、目標達成だけでなく、その先の前向きな変化までサポートしていきます。

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昔の自分は体に自信がなかった

今でこそトレーナーとして活動していますが、昔の自分は決して自信のある体ではありませんでした。

むしろ、だらしない体型にコンプレックスを持っていて、「服をうまく着こなせない」「人前で体を見せたくない」と感じることが多かったです。

服をかっこよく着こなせなかった

特に感じていたのが、シンプルな服ほど似合わないという悩みでした。

黒のTシャツ1枚でも、かっこよく着こなしている人がいる一方、自分はなんとなく締まりがなく見えてしまう。

「もっと身体が変わったら、自信を持てるのかな」

そう思うことが増えていきました。

人前で体を見せることに抵抗があった

夏場や旅行など、人前で薄着になる場面では特にコンプレックスを感じていました。

写真を撮る時も体型が気になり、自然に楽しめないこともありました。

だからこそ、「身体を変えて自信をつけたい」という気持ちが強くなっていったんです。

半年間で身体を変えると決めた理由

身体を変えようと思ったきっかけは、特別なことではありません。

「このままでは嫌だ」

「自分を変えたい」

その気持ちからスタートしました。

「変わりたい」という気持ちがスタートだった

最初から完璧な知識があったわけではありません。

ただ、身体を変えるためには、食事とトレーニングの両方が大切だということを学び、少しずつ実践していきました。

そして半年間、本気でボディメイクに取り組むことを決意しました。

ボディメイクで人生を変えたいと思った

単純に痩せたいだけではなく、「自信を持ちたい」という想いが大きかったです。

体型が変われば、見た目だけでなく、考え方や行動まで変わる。

実際にボディメイクを始めてから、少しずつ前向きになっていく自分を感じました。

増量期に意識したポイント

身体を変えるために、まずは筋肉量を増やす「増量期」を作りました。

高タンパク・適度な脂質・必要な炭水化物

増量期で特に意識したのは、栄養バランスです。

ただ食べるだけではなく、

• 高タンパク
• 適度な脂質
• 必要な炭水化物

この3つを意識していました。

筋肉を作る材料になるタンパク質をしっかり摂りながら、エネルギー不足にならないよう炭水化物も適切に摂取。

無理な食事ではなく、継続できる食事管理を大切にしていました。

胸・背中・脚など大きな筋肉を鍛える

トレーニングでは、特に大きな筋肉を優先して鍛えました。

• 胸
• 背中
• 脚

これらの部位を中心に鍛えることで、身体全体の筋肉量を増やしやすくなります。

最初はきついと感じることもありましたが、継続することで少しずつ身体が変わっていく実感がありました。

継続できるトレーニング習慣

ボディメイクで一番大切なのは、「継続」です。

短期間だけ頑張るのではなく、生活の一部として習慣化することを意識しました。

減量期に意識したポイント

筋肉量を増やした後は、身体を引き締めるための減量期に入りました。

高タンパクを維持しながら脂質を抑える

減量中もタンパク質はしっかり摂取。

その上で、脂質を抑えながら食事を調整していきました。

極端な食事制限ではなく、「身体を維持しながら脂肪を落とす」ことを意識していました。

必要な炭水化物はしっかり摂る

減量というと炭水化物を抜くイメージがありますが、必要な量はしっかり摂っていました。

炭水化物を適切に摂ることで、トレーニングの質も維持できます。

有酸素運動と筋トレを両立

減量期は、有酸素運動も取り入れました。

筋トレで筋肉を維持しながら、有酸素運動で脂肪を落としていく。

このバランスを意識することで、身体のラインが大きく変わっていきました。

半年後、身体だけじゃなく自信も変わった

半年間のボディメイクを終えた頃には、見た目が大きく変わっていました。

でも、一番変わったのは「自信」だったと思います。

黒Tシャツ1枚をかっこよく着られるようになった

以前は似合わないと感じていた黒Tシャツも、自信を持って着られるようになりました。

シンプルな服ほど、身体のラインが変わることで印象が大きく変わります。

「身体を変えるだけで、こんなに変われるんだ」

そう実感しました。

人前でも自信を持てるようになった

以前は避けていた写真撮影や薄着になる場面でも、自然と前向きになれました。

身体が変わることで、自分自身の考え方まで変わっていったんです。

体づくりのための運動ガイドはこちらから

ボディメイクは人生を変えられる

自分自身が身体を変えた経験があるからこそ、今は多くのお客様に伝えたいことがあります。

それは、「ボディメイクは人生を変えるきっかけになる」ということです。

体型に悩んでいる方

自信を持ちたい方

変わりたいと思っている方

最初の一歩を踏み出せば、身体も人生も変えていくことができます。

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店では、初心者の方でも安心して続けられるよう、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「自分を変えたい」

その気持ちがあれば大丈夫です。

ぜひ一緒に、理想の身体を目指していきましょう。

無料体験はこちらをクリック

皆様のご来店を心よりお待ちしております

武蔵小杉周辺で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYMへ気軽にご連絡してください！

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
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-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
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-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

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-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
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電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
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-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
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-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
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-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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赤崎陸

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