【Yさん実例紹介】3ヶ月で−12kg達成！体力・姿勢・意識まで変えたボディメイク方法

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店です💪🏼

「体重を落としたい」
そう思ってダイエットを始める方は多いですが、実際の目的はそれだけではないことがほとんどです。

今回ご紹介するYさんも、ただ痩せることだけが目的ではありませんでした。

・競技力の向上
・体力の改善
・仕事の負担軽減
・健康数値の改善

こうした複数の目的を持ちながらスタートし、「3ヶ月で−12kg（91kg→79kg）」を達成。

今回は、そのリアルな変化と「なぜ成功したのか」を詳しくご紹介していきます！

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今回のお客様Yさんの目標

Yさんはダイエット開始時、以下のような目標を持っていました。

・体重を80kg以下にしたい
・空手の階級を変えたい
・帯を締めた時に名前が見えるようにしたい
・1ラウンド（1分30秒）を戦い続けられる体力をつけたい
・身体を軽くして仕事での負担を減らしたい
・姿勢（巻き肩）の改善
・高血圧の改善

「痩せたい」だけではなく、競技・日常・健康すべてに繋がる目的があるのが特徴です。

3ヶ月で−12kg達成｜数字で見る変化

・12月25日：91kg
・3月30日：79kg（腹囲-8cm）

−12kgの減量に成功！

今回の変化は、体重減少だけではありませんでした。

体重以上に大きかった変化

今回特に大きかったのは、日常やパフォーマンスの変化です。

・身体が軽くなり動きやすくなった
・仕事中の疲労感が軽減
・血圧の改善

「痩せた」ではなく、
「動ける身体に変わったこと」が最大の成果です。

そして、これまで悩まされていた高血圧に関しても減薬することになったようです。素晴らしいですね😊

食事のポイントは「現実に合わせること」

■Yさんの食事の考え方

Yさんの職業柄、

・片手間で食べたい
・一気に食べて眠くなりたくない
・少しずつ食べられる形がいい

という明確な要望がありました。
Yさんと相談しながら、少しづつ食事のメニューを擦り合わせることで現在の食事スタイルに行き着きました。
継続できるものをコミュニケーションを取りながら一緒に探すことが重要です。そこを無視してしまうと、どんなに良い食事指導でも続きません。

 実際のスタメン食事

Yさんのベースとなる食事はとてもシンプルです。

・サラダチキン
・干し芋
・ゆで卵
・黒豆

＋間食
・プロテインバー
・プロテイン
・おにぎり　など

特別なことはしていませんが、必要な栄養をしっかり押さえた構成になっています。

継続できた最大の理由

Yさんのすごいところは、

「同じような食事でも継続できること」

本人としては「いろんな組み合わせで回しているから問題ない」とのことですが、これは簡単にできることではありません。

だからこそ大事なのは、

👉 完璧な食事ではなく
👉 “再現できる食事”

この考え方が結果に繋がっています。

 トレーニングで変わったこと

トレーニングでは、まず姿勢の修正からスタート。

・正しいフォームの習得
・狙った部位に効かせる感覚
・無理のない負荷設定
・最後の追い込み

こうした積み重ねにより、効率よく身体を変えていきました。

1ヶ月半通った際の実際のお客様の声（口コミ）

ダイエット目的で通い始めて約1ヶ月半が経ちます。
食事は制限ではなく、食べる量を調整しながら必要な栄養素を摂るので、無理なくできます。

食べるものに関しても、たくさんアドバイスをいただけるので安心です。

トレーニングは、まず姿勢を正し、効かせたい所にしっかりアプローチをかける所からはじめるので、今までどれだけ間違えた姿勢でやっていたのかを気づきました。

負荷も、無理なく増やしてもらえるので、安心してお任せできます。

最後には、追い込みもかけてもらえるので、負けずにやって行きたいと思います（笑）。

ちなみに体重は、7kg減りました。

これが1ヶ月半通う前と通った後の写真です！現在はもっと見た目に変化が見えています＾＾

なぜここまで変化できたのか

今回の成功のポイントはシンプルです。

・無理な食事制限をしていない
・ライフスタイルに合わせた食事設計
・正しいトレーニング
・継続できる環境

特別なことではなく、「続けられることを積み重ねた結果」です。

府中店で大切にしていること

THE PERSONAL GYM 府中店では、

・その人の生活に合った食事
・無理のないトレーニング
・継続できる仕組み

を大切にしています。

ダイエットが続かない原因の多くは、意志の問題ではなく「環境が整っていないこと」です。

だからこそ、

👉 続けられる環境を作ること
👉 無理なく習慣化できる形にすること

これを徹底しています！

まとめ：継続できる形を見つけることが重要

今回のYさんの変化は、

・体重
・体力
・姿勢
・健康
・生活習慣

すべてが変わったケースです。

そして何より、

「継続できる形を見つけたこと」

これが最大の成果です。

ダイエットは難しいものではありません。自分の生活に合った形を作ることで、誰でも変わることができます。
府中でボディメイクを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください💪🏼

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

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幸地楓太

ダイエットライフスタイル