体重が減らない＝失敗じゃない！見た目が変わる本当のサインとは？

公開日：2025年06月22日　最終更新日：2025年06月22日

フィットネス/ダイエット名古屋栄店

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）名古屋栄店のトレーナー佐藤です！

パーソナルトレーニングを受けているお客様から、こんなお声をよくいただきます。

「体重が減らなくて不安です…」

「努力してるのに、結果が出てない気がします」

その気持ち、すごくわかります！！

ですが、「体重が減らない＝ダイエット失敗」ではありません！

今回はその理由と、本当にチェックするべき“カラダの変化のサイン”についてお話しします☺️

体重だけにこだわるのはNGな理由

確かに、体重というのはダイエットを進めていく中で一つの指標になってきます！
ではなぜ、「体重だけにこだわること」がNGなのでしょうか？？

体重は、「体の中のすべての重さ」を表した数字です。

つまり…

・脂肪

・筋肉

・骨

・水分

・胃腸の中身 etc…

これらすべてを含んだ“ざっくりした目安”にすぎません。

たとえば、筋肉が増えて脂肪が減った場合、体重は変わらなくても見た目はしっかり引き締まってきます。

特に、今まで全く運動をしていない人がダイエットと一緒にトレーニングをはじめた場合に見た目はどんどん変わって行っているのに体重がなかなか変わらず不安を抱えてしまう方は多いです😢

このような方達が特に「筋肉が増えて脂肪が減った」というパターンに当てはまることが多いです！！

そのため、「体重だけ」に固執するのではなく、「見た目の変化」に気づいてあげることが大変重要です😳

見た目が変わってきたサイン3つ

①「服のサイズ感が変わった」

・スキニーがゆるく感じる

・Tシャツが前よりかっこよく着られる

→ これは脂肪が落ちて体が引き締まってきている証拠です！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）のお客様の中にはダイエットで服のサイズが変わりすぎて服を全部買い替えたというお客様も多数いらっしゃいます😆

②「姿勢が良くなった」

・背筋が伸びた

・猫背や巻き肩が改善されてきた

→ 筋力がつき、体の使い方が変わってきているサイン。

写真映えや立ち姿の印象が変わる方がとても多いです✨

姿勢が良くなったことで上記のように見た目の変化はもちろん腰痛や膝の痛みが改善し生活が楽になったという方もとても多いです！！

③「体の“ライン”がスッキリした」

・ウエストのくびれが出てきた

・お尻と太ももの境目がハッキリしてきた

→ 見た目は明らかに変化していても、体重に現れないことがよくあります。

これは筋肉が引き締まり、“ボディライン”に変化が出てきているサインです！

ボディラインに関しては、主観で見るとわかりにくい部分になってきますが、２週間や１ヶ月おきに写真を撮っておくと驚くほど変化に気づきやすいです！！

そして、ボディラインは「客観視」された時に一番わかりやすい部分になってくるので、定期的に同じ人に会う習慣をつけておくことも相手の反応が楽しみになってモチベーションが続きやすくなるポイントになります！！

数字より「体組成」と「写真」で見るべき理由

当ジムでも、体重だけでなく以下を重視しています：

・体脂肪率・筋肉量（体組成）

・定期的な写真記録（Before / After）

・トレーニング中のパフォーマンス（使用重量、回数）

・お客様の感覚や体調の変化（疲れにくさ、姿勢、気分）

数字に出ない“変化”を見逃さないことが、モチベーション継続のカギになります😉

実際のお客様の声

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）のお客様にも実際に見た目の変化から実感される方は多いです！！

例えば…

「体重はそこまで変わってないのに、周りから“痩せた？”って言われるようになった！」

「ウエストのくびれが出てきて、今まで履けなかったジーンズが入った！」

「自信が持てて、写真を撮るのが楽しくなった！」

こうした声は、まさに「数字以上の変化」が出ている証拠ですね😊

定期的なチェック＝“変化に気づく習慣”をつくる

THE PERSONAL GYM名古屋栄店では、

・ストレッチの施術中の可動域の確認

・姿勢分析

・Before / Afterの写真比較

などを定期的に実施しています。

ただ痩せるだけじゃなく、「自分の変化をしっかり感じられるサポート」があるから続けられるという見方もできますね😁

まとめ｜数字にとらわれず、「見た目」と「中身」で変化を感じよう！

体重は「1つの目安」でしかありません！！

見た目・姿勢・サイズの変化こそ本物の成果となってきます

周囲の反応や自分の気持ちの変化も「変化の証」です☺️

数字に一喜一憂せず、あなたの「理想のカラダ」をしっかりつくっていきましょう！

ただいま体験トレーニング受付中！

・数字じゃなく“見た目”を変えたい方

・自己流に限界を感じてきた方

・モチベーションを継続したい方

THE PERSONAL GYM名古屋栄店が全力でサポートします！

📩 ご予約・お問い合わせは【LINE】または【公式サイト】からお気軽にどうぞ！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066