沖縄那覇店の大栗トレーナーの飲んでいる体の調子を整えるオススメのサプリメントの一部をご紹介！！

皆さん、はいさい(こんにちは)！🌺

沖縄那覇市で人気なTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店の大栗です😊

突然ですが、皆さんはトレーニング後や体のコンディションを整えるために、サプリメントを飲んだことはありますか？

「プロテインって飲んだ方がいいの？」

「サプリメントって本当に必要？」

「ダイエット中は何を飲めばいいの？」

こんな疑問を持っている方も多いと思います。

もちろん、サプリメントは絶対に必要なものではありません。

基本は毎日の食事。

そのうえで、食事だけでは補いにくい栄養をサポートしてくれるのがサプリメントです✨

今回は、沖縄・那覇市のパーソナルジムでトレーナーをしている私が、実際に普段から取り入れているサプリメントを3つご紹介します！

「これなら自分も試せそう！」

と思えるものがあれば、ぜひ参考にしてみてください☺️

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必ず飲むプロテイン！！

まずは定番のプロテイン！

「プロテインを飲んだらムキムキになってしまうんじゃない？」

と思っている方、実はかなり多いです😂

でも、プロテインの正体はシンプルにたんぱく質です。

肉、魚、卵、大豆製品などから摂取している栄養素を、手軽に補えるものだと考えてください。

たんぱく質は、筋肉だけではなく、

・髪の毛

・爪

・肌

・内臓

・その他の体の組織

など、体を作るさまざまな材料になります。

筋トレをしている人だけではなく、普段の食事でたんぱく質が不足しがちな方にも便利です✨

私がプロテインを飲むタイミング

私の場合は、

・朝

・トレーニング後

・就寝前

このあたりで、その日の食事量に合わせて多くても1〜2回程度。

毎日必ず何杯も飲むわけではありません。

大切なのは、プロテインを飲むことではなく、1日のたんぱく質量を食事と合わせて考えることです🔥

プロテインを取り入れるメリット

プロテインの良いところは、なんといっても手軽さ。

✅手軽にたんぱく質を補える

✅トレーニング後の栄養補給に便利

✅食事だけでは不足しやすい時に使いやすい

✅ダイエット中の間食としても取り入れやすい

特にダイエット中、

「甘いものが食べたい……😭」

となる方には、プロテインを使ったスイーツやパンケーキなどもおすすめです！

今後、私が実際に作っているプロテインメニューもブログで紹介していきますので、お楽しみに☺️

ちなみに私がよく飲むのは、マイプロテインの抹茶味🍵

プロテインは本当に種類が多いので、自分が「これなら続けられる！」と思える味を見つけるのも大切です。

プロテインの種類、おすすめのプロテインなどもっと知りたい方は下記ブログもご覧ください！！

[１度は飲んだ事があるサプリメント人気ランキング1位]プロテインについて徹底解説！

マルチビタミン

続いては、マルチビタミン。

名前の通り、複数のビタミンをまとめて摂取できるサプリメントです。

もちろん、ビタミンは野菜や果物など普段の食事から摂るのが基本。

ただ、毎日必要な量を食事だけで完璧に摂取するのは、意外と大変です💦

私自身、トレーナーとして食事にはかなり気をつけていますが、

「毎日すべての栄養素を完璧に摂れているか？」

と言われると、なかなか難しいです。

そこで、食事をベースにしながら不足しやすい部分を補う目的で取り入れています。

マルチビタミンはこんな人におすすめ

例えば、

・外食が多い

・野菜不足が気になる

・仕事が忙しく食事が不規則

・ダイエット中で食事量を調整している

という方は、食事内容を一度見直してみるのもおすすめです。

ただし、サプリメントを飲めば健康になれるわけではありません。

「まず食事。そのうえで足りない部分をサポートする」

これが私の考え方です☺️

マルチビタミンをより詳しく知りたい方は下記記事をご覧ください！！
マルチビタミン/ミネラルサプリメントとは？

エビオス錠

最後は、エビオス錠です！

「え？ボディメイクにエビオス？」

と思った方もいるかもしれません😂

実は私の場合、これも日々の食事を支える目的で取り入れています。

ボディメイクをしていると、トレーニングだけではなく、食事もかなり重要。

食事量や食事回数が増えることもあるので、胃腸のコンディションにも気を配っています。

エビオス錠は、胃腸の働きを助ける目的で使用される指定医薬部外品です。

私は毎食後に取り入れています。

ただし、薬やサプリメントは人によって合う・合わないがあります。

気になる症状がある場合や、他の薬を服用している場合は、自己判断せず医師や薬剤師に相談してくださいね☺️

実際にお客様も“プロテイン習慣”を取り入れて変化！

ここからが今回、一番お伝えしたいところです🔥

実際にTHE PERSONAL GYM沖縄那覇店のお客様にも、プロテインを取り入れていただいたケースがあります。

そのお客様は、

「仕事が忙しくて、毎食しっかりたんぱく質を摂るのが難しい」

という悩みを抱えていました。

そこで、食事を無理に変えすぎるのではなく、

朝食やトレーニング後にプロテインを取り入れる

という方法を提案しました。

すると、

「プロテインなら仕事の合間でも飲める！」

「お菓子を食べる回数も減りました！」

と、少しずつ習慣が変化。

食事全体も見直しながらトレーニングを続けた結果、

約3ヶ月で−5kgのダイエットに成功！🔥

さらに体重だけではなく、

・お腹周りがスッキリ

・トレーニング重量がアップ

・体型が引き締まった

など、ボディメイクとしての変化も出てきました。

もちろん、これはプロテインだけで−5kgになったわけではありません。

食事・トレーニング・睡眠・生活習慣を一緒に整えた結果です。

ここはかなり大切なポイントです☺️

サプリメントよりも大切なのは“毎日の食事”

サプリメントの話をしておいてですが……😂

私が一番大切にしているのは、やっぱり食事です。

ダイエットでもボディメイクでも、

「このサプリを飲めば痩せる！」

という魔法のようなものはありません。

まずは、

・たんぱく質をしっかり摂る

・野菜や果物を食べる

・適量の炭水化物を摂る

・良質な脂質を取り入れる

・食べ過ぎを調整する

こういった基本を整えること。

そのうえで、

「ここが足りないからサプリメントで補おう」

と考えるのがおすすめです✨

まとめ

最後までご覧いただき、にふぇーでーびる！(ありがとうございます！)
今回は、私のサプリメントの一部をご紹介させていただきました！
他にも飲んでいるサプリメントはありますので、別ブログでもご紹介させていただきます！！
サプリメントを選ぶ際には、ご自身の体調などを確認してから選んでみてください！

ではまた次のブログで！
またやーさい！(また明日！)✨

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大栗 正寛

メッセージ

前職では、総合フィットネスクラブに５年在籍しパーソナルトレーニングやスタジオインストラクターとして勤務していました。
私は、トレーニングを通じて、心も体もポジティブになり人生が好転しました。
私が一番重要視していることは、運動初心者の方への伝え方です！
寄り添いを大切にし、パーソナルトレーニングが初めてでも安心してトレーニングができます。
なりたい体は全員違います。どのような方でも楽しくトレーニングできることをお約束します。
皆様の人生を好転させるお手伝いをさせて下さい！一度しかない人生を素晴らしいものにしましょう！

大会実績

JBBF 沖縄県選手権 メンズフィジーク –172 4位

JBBF(https://www.jbbf.jp/)

保有資格

NSCAーCPT（https://nsca-japan.or.jp)

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