【実例紹介】産後10kg増からの変化。子どもと一緒に叶えた無理のないボディメイク＠府中店

皆さんこんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店の星野です！💪🏼
今回のブログでは私が実際に担当させていただいているTさまの変化をご紹介します！

時間がなくて通えない、子供がいて通えない、、、そんなお悩みを抱えていて、
「パーソナルジムに一歩踏み出せない」という方にぜひ読んでいただきたいです！

Tさま、ご協力いただきありがとうございます！

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スタート時の状況とお悩み、そして決断

20代中頃は50kg前後だった体重が、出産を機に約10kg増加。。。
産後から体型に対して自信を持てない状態が続き、自己流でダイエットに挑戦しては挫折を繰り返していたそうです。

産後に増えた体重がなかなか戻らないというお悩みは、決して珍しいことではありません。
ホルモンバランスの変化や生活リズムの変化、育児による睡眠不足など、自分の努力だけではどうにもならない要因が重なる時期でもあります。

子育てをしながらだと、自分のことはどうしても後回しになりがちですよね🙂‍↕️

それでも、「変わりたい」という想い、
そして何より子どものためにも自信を持てる自分でいたいという気持ちから――

意を決してトレーニングをスタートしてくださいました！

ジムでのトレーニングは週に1回、子どもと通えたからこそ出せた結果

ジムでのトレーニングは休日の週に1回。
それでも継続できたのは、子どもと一緒に通える環境があったからこそだそうです。

子どもと過ごす時間を大切にしながら無理なく通えたこと、
そして何より、子どものためにも変わりたいという想いが、継続の大きな力になったと思います👍

週に1回でも効果は出るの？？

結論、「やり方次第で効果は出ます！！」

もちろんトレーニング頻度が増えれば、その分消費カロリーや筋肉への刺激は増えるので効果は出やすいですが、
週に1回でも適切なトレーニングと食事管理ができていれば結果は出ます！

むしろ通える範囲の中で長く継続できる方が体への負担も少なく、リバウンドのリスクも抑えることができます✨

またプラスアルファでいつもより歩くようにしたり、ご自宅で出来る範囲でセルフトレーニングをしてくださったのも今回の結果を加速させました！

食事は“変えられる範囲”から少しずつ

「この期間だけ頑張るダイエット」や「一時的な食事制限」になってしまうと、
結果としてリバウンドにつながりやすくなってしまいます💦

体重はあくまで「結果」であり、本来の目的は
余分な脂肪を落としながら、筋肉を維持・向上させて体を整えることです。

そのため、体を少しずつ慣らしながら、無理のないペースで減量を進めました。

お仕事のある日は社食を利用されていたため、そのメニュー内容を踏まえながら、前後の食事でバランスを調整。
1食単位ではなく、1日・1週間単位で整えていくことを意識しました。

また、休日はお子さんとお出かけされることも多いため、
我慢する食事ではなく、楽しみながらメリハリをつけたお食事で進めていきました🍽️

無理なく続けられる食事習慣を身につけられたことが、今回の結果につながっています👍

理想的なペース「約2ヶ月でマイナス3kg達成」

日ごとに見ると体重は増減していますが、
全体を通して見ると着実に減少しており、とても理想的なペースです。

数字だけにフォーカスし、極端な食事制限や過度なトレーニングを行えば、短期間でさらに体重を落とすことも可能ですが、
それは本当の意味での健康的なボディメイクとは言えません💧

ご自身の身体と丁寧に向き合いながら、無理のないペースで積み重ねてきたことが、今回の結果につながっています😊

きつかったパンツがスルッと履けるように

その後、さらにダイエットを進めつつ、より良い体になるべく、トレーニングの頻度を週1回から2回に引き上げてくださいました！食事量を減らすではなく、運動頻度を上げられたことはさまざまなメリットがあります！

✅筋肉の維持・向上
✅代謝が落ちにくい
✅カロリーを下げることによるデメリットを受けづらい
✅メンタルの安定、ストレスの軽減

先日のトレーニングの際に、「きつかったデニムがスルッと履けるようになりました！」と嬉しいお話を聞きました！
体重の変化があまり見られていなかっただけにとても嬉しい変化ですね🙂‍↕️
カロリーも下げていなかったため、体重も停滞していましたが、徐々にそこも抜けてきた印象です！
体重の変化は見られなくても、体は少しずつ変わっていっているんですね✨

改めてボディメイクは地道な継続が大切だと実感する瞬間でした！

まとめ〜トレーナー星野から〜

お子さんと一緒に通ってくださったことは私にとっても大きかったです。
Tさまの子供のために自慢の母になりたい、、、という想いを受け取りながら私自身も担当させていただきました！

日々の頑張りと想いが数字や見た目として現れてきたときは自分のことのように嬉しかったです！

忙しい日々の中でも、お子さんとの時間を大切にしながら努力を続けてこられたこと、その姿勢こそが何より素晴らしいと感じています。

ここからさらに理想に向けてお子様と3人4脚で頑張っていきます！🤝

「こちらの記事がパーソナルジムを検討中の方の背中を押せたら嬉しいです！」
Tさまより

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

👉体験トレーニングの流れ

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営業時間：7:00~23:00（最終受付は22:00）
電話番号： 03-6821-4513

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星野 暉

これまでのトレーナーとしての経験と知識をみなさんの「人生を好転させる」第一歩となるよう指導させていただきます。
そのために私自身も常に学び続け、体現していきたいと思っております。

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