【お客様紹介】THE PERSONAL GYM板橋店ボディメイクコンサルコースのお客様の1日をご紹介！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😌

今回は、THE PERSONAL GYM板橋店の「ボディメイクコンサルコース」

に通われているお客様のリアルな１日をご紹介いたします！

「パーソナルジムって実際どんな生活になるの？」

「仕事をしながら本当にダイエットやボディメイクって続くの？」

「食事制限って厳しいの？」

そんな疑問をお持ちの方は、必見の内容となっております！

今回もぜひ最後までご覧ください！

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ボディメイクコンサルコースとは？

THE PERSONAL GYM板橋店のボディメイクコンサルコースは、

単純に体重を落とすためのコースではありません。

トレーニング指導と食事サポートを軸に、

担当トレーナーと日常的にコミュニケーションを取りながら、

お客様一人ひとりの生活に合わせて身体づくりを進めていくコースです。

「運動しているのに痩せない」

「食事量を減らしているのに体型が変わらない」

「体重は落ちたけど疲れやすくなった」

こうしたお悩みは実際とても多いです。

原因の多くは、“頑張り不足”ではなく、“方法が合っていないこと”ということです。

ボディメイクは、

• 運動内容
• 食事バランス
• 生活リズム
• 仕事環境
• 睡眠

など様々な要素が影響します。

特に板橋エリアは都心へ通勤される方や、

シフト勤務・立ち仕事の方も多く、「理想的な生活を作る」のではなく、

「今の生活の中で続けられる習慣を作る」ことが非常に重要です。

THE PERSONAL GYM板橋店では、

カウンセリングを通してライフスタイルまで考慮しながら、

お客様ごとの最適解をご提案しています😉

ボディメイクコンサルコースで通うお客様の１日をご紹介！

今回ご紹介するのは実際にコースへ通われているYさん。

【プロフィール】

• ２０代女性
• サービス業勤務
• 以前は２４時間ジムに通っていたが継続できなかった
• 飲酒機会が増えて体重増加
• 慢性的な腰の不調あり
• 目標：「誕生日までに50kgを切る」

今回は、Yさんのトレーニング日をご紹介します！

朝のルーティン

起床後は毎朝体重測定。

体重は１日の中で変動するため、毎日同じ条件で測定することが大切です。

Yさんは数値だけでなく、

• 浮腫み具合
• 睡眠時間
• 体調

も合わせて記録しています。

こうすることで、身体の変化と生活習慣の関係が見えやすくなります。

測定後は朝食です！

この日は午前中トレーニングのため、エネルギー不足にならないようしっかり食事を摂取。

【この日の朝食】

• 白米
• 発酵食品（納豆・キムチ）
• 鶏胸肉

朝から炭水化物も摂ることで、トレーニングパフォーマンス向上と筋肉分解予防につなげています。

トレーニング開始！

この日は下半身トレーニングの日🏋️

下半身は身体の中でも特に大きな筋肉群。

脚やお尻を鍛えることで、

• 活動代謝向上
• 日常消費カロリー増加
• 姿勢改善
• 腰への負担軽減

など多くのメリットがあります。

腰の不安があるYさんもフォーム調整を行いながら継続できています。

継続の結果、重量・回数ともに着実に成長中です💪

【この日のメニュー】

• スミスマシンスクワット
• ヒップスラスト
• ワンレッグキックバック
• ドンキーキック
• モンスターウォーク
• ＋HIIT １分

全５種目＋追い込みまで完遂！

終わった頃には達成感と疲労感で毎回充実した表情です😌

トレーニング後はそのままお仕事へ！

トレーニング後は昼食を摂って出勤。

筋トレ後は身体が栄養を必要としているタイミング。

そのためタンパク質だけでなく、炭水化物もしっかり補給します。

【昼食】

• コンビニおにぎり
• 鶏胸肉
• ゆで卵
• カット野菜

板橋エリアは駅周辺にコンビニや飲食店も多く、

忙しい方でも工夫次第で食事管理は十分可能です。

Yさんは立ち仕事中心で、日によっては１５，０００〜２０，０００歩になることも。

意識して有酸素運動を追加しなくても、日常生活自体が大きな消費活動になっています🚶

間食もボディメイクの一部

昼食から夕食まで時間が空くため、休憩中に間食。

空腹時間が長くなりすぎると、その後の食事で食べ過ぎやすくなるためです。

【この日の間食】

• バナナ
• 素焼きナッツ10粒程度

その日の活動量や体調に合わせて、

• フルーツ
• ナッツ
• ヨーグルト
• プロテイン

など柔軟に調整しています。

仕事終わりの夕食。夜だからこそ整える！

退勤は２３時頃。

この時間帯は量より質を重視します。

Yさんの場合、夜に重たい食事や高GI中心になると

翌日の浮腫みや体調変化が出やすい傾向がありました。

そのため夜は消化負担も考慮しています。

【夕食】

• りんご
• 高タンパクヨーグルト（MCTオイル入り）
• ゆで卵
• カット野菜

夜の食事は翌日のコンディションづくり。

睡眠の質もボディメイク成功には欠かせません！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はTHE PERSONAL GYM板橋店のボディメイクコンサルコースに通う

お客様のリアルな1日をご紹介しました！

仕事をしながらでも、

極端な食事制限ではなく生活に合わせた習慣づくりを行うことで

身体はしっかり変わっていきます。

Yさんも目標達成まであと少し。

ここからの期間こそ重要になるため、

トレーナーとして最後まで全力でサポートしていきます🔥

「一人だと続かない」

「何を食べればいいか分からない」

「運動しているのに変わらない」

そんな方は、まずは一度ご相談ください。

THE PERSONAL GYM板橋店では、

お客様一人ひとりの生活に合わせたボディメイクをご提案しております。

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

体験トレーニング絶賛受付中です！

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、

筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

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吉田祐希

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