新宿御苑で見た目を変える！体重に頼らないダイエット法

こんにちは！！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田です😁

「あと3キロ痩せたいのに全然体重が落ちない…」

そんなお悩み、ありませんか？でも実は、それ“本当に必要な3kg”ではないかもしれません。

多くの方が体重ばかりに目を向けがちですが、見た目を大きく左右するのは「筋肉量」と「体脂肪率」。

同じ体重でも、「引き締まって見える人」と「たるんで見える人」がいるのはこの差です。

この記事では、新宿御苑のパーソナルジムで実際にボディメイクを指導しているトレーナーが、体重ではなく“見た目”を変える本当のポイントを詳しく解説します。

数値に一喜一憂するのは今日でおしまい！本質的に“美しく変わる”ためのヒントをお届けします。

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体重だけでは語れない「見た目」の真実

同じ体重でも、体脂肪率で見た目は大きく変わる

たとえば「体重60kg」の女性が2人いたとしても、体脂肪率が25％の人と35％の人では、見た目がまったく違います。

体脂肪が多いとボディラインに丸みが出て、洋服のシルエットが崩れやすくなります。一方、筋肉量が多く引き締まった身体は、同じ体重でも「細く見える」「若々しい」と感じられます！

当ジムでも、「体重は2kgしか落ちていないのに、ウエスト−6cm」「ジーンズのサイズが1つ下がった」という方が多数いらっしゃいます。

見た目の変化は“数字”よりもはるかにインパクトがあるのです！！

むくみ・姿勢・筋肉の使い方も“太って見える”原因に

体重では説明できない「太って見える」原因の一つが姿勢の乱れやむくみ。

特にデスクワーク中心の生活では、骨盤が後傾してお腹がポッコリ出る、肩が内巻きで猫背になる、といった姿勢の崩れが目立ちます。

また、筋肉をうまく使えていないことで代謝が落ち、下半身太りやむくみも慢性化。

見た目をスッキリ整えるには、単に体重を減らすのではなく、筋肉のバランス・柔軟性・正しい使い方を身につけることが大切です。

「見た目が変わる」ためのボディメイク戦略

数字より鏡と写真！ビジュアルで変化を追おう

ダイエット中はどうしても体重に一喜一憂しがちですが、ボディメイクを成功させる人たちは「見た目の変化」に着目しています。

おすすめなのは、週1回の写真記録（正面・横・後ろ姿）を残すこと。最初は恥ずかしいかもしれませんが、3週間・1ヶ月と比較すると、変化ははっきり現れます！

また、鏡を見る習慣も大切です！鏡で「ラインがスッキリしてきた」「腰のくびれが見えてきた」といった変化を感じることが、モチベーションアップにもつながります☝️

継続がすべて。あなたのペースで“習慣化”すること

「3ヶ月で10kg痩せる」といった急激なダイエットよりも、半年〜1年かけて“生活にトレーニングが根づく”方が確実に結果が出ます。

パーソナルトレーニングでは、あなたのライフスタイルや運動経験、体質に合わせたプログラムで、無理なくボディメイクを進めていくことが可能です。

「一時的に痩せる」のではなく、“太りにくく、動ける身体”を手に入れることが本当のゴール。

長く続けられる仕組み作り、そして信頼できるトレーナーとの二人三脚が、成功への最短ルートです！！

まとめ

「見た目を変えたい」と思ったとき、つい体重ばかりに意識が向いてしまいがちですが、本当に重要なのは筋肉量・体脂肪率・姿勢・むくみといった、身体の中身や使い方です。

同じ体重でも、鍛え方や身体の使い方次第で見た目は大きく変わります！！特に30代以降の女性にとっては、「体重を落とす」よりも「見た目を引き締める」ことの方が、日常での満足度や自己肯定感に直結します。

数字にとらわれすぎず、写真や鏡での変化を楽しみながら、継続できる習慣としてのトレーニングを。

もし一人では難しいと感じたら、パーソナルトレーニングを活用するのも一つの選択肢です！！

あなたも「ただ痩せる」から「美しく変わる」ボディメイクに、今こそシフトしてみませんか？

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

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