【府中店トレーナーの休日の過ごし方】バイク・美容室・蕎麦・トレーニングで心と身体を整える充実のリアルな1日

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）府中店の幸地です💪🏼

今回は、私の「休日の過ごし方」をご紹介したいと思います。
普段はトレーナーとして、お客様のボディメイクや姿勢改善をサポートしていますが、
実は僕自身も「日々どう過ごすか」をすごく大切にしています。

トレーニングの時間だけでなく、リフレッシュの仕方や食事の選び方など、
日常の積み重ねが“身体づくり”のベースになると感じています。そんな僕のリアルな1日を、少し覗いてもらえたら嬉しいです。

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朝のスタートはバイクでリフレッシュ

朝はまず、愛車のバイクにまたがってエンジンをかけるところから1日が始まります。
風を感じながら走る時間は、最高のリセットタイム。

移動手段というよりは、頭を空っぽにできる時間なんです！
トレーニングや仕事のことを常に考えていると、どうしても思考が詰まってしまうこともありますが、バイクに乗っている間は自然と“今この瞬間”に集中でき、周りの情景の変化にも目を向けることができます。

これはある意味で、無理やりデジタルデトックスしている感覚にも近いです。
スマホも触れず、音も風の音だけ。
こういう時間があるからこそ、仕事にも集中できるし、トレーニングの質も上がる気がします。

渋谷の美容室へ。高校時代の仲間と会ってエネルギーチャージ

午前中の予定は、いつもお世話になっている渋谷の美容室「NORA SHIBUYA」へ。
カットをお願いしているのは、高校時代の部活動仲間でもある成川太陽。

👉バイクや音楽、漢らしいカルチャーが好きな方は是非＾＾

久しぶりに会っても、すぐにあの頃の空気感に戻れるのが不思議です。
お互い違う業界で頑張っていますが、「努力を続けている仲間」という存在は本当に刺激になります。

髪を整えるのは見た目のためだけじゃなく、自己管理の一部でもあります。
トレーナーという職業柄、第一印象はとても大事。
身だしなみが整っていると、自分の気持ちもシャキッと引き締まります！

小さなことかもしれませんが、こうした“整える時間”が
仕事にもトレーニングにもポジティブな影響を与えてくれるんです。

昼は蕎麦で栄養補給。トレーニーにも嬉しい理由

美容室を出た後は、昼食タイム。私がよく選ぶのは蕎麦。一見シンプルですが、実はかなり理にかなった食事なんです。
渋谷にある「SUBA VS」に行ってきました。
店内がお洒落で洗練されていて、食べるだけでテンションが上がります。
立食タイプでサッと食べるにはかなりオススメです！

蕎麦はGI値（血糖値の上がりやすさを示す指数）が低く、
食後の血糖値上昇が穏やかなので、脂肪がつきにくいというメリットがあります。
眠くなりにくいこともかなり助かります＾＾

さらに、炭水化物の中でもエネルギーを長く維持できる点も魅力。
トレーニング前後の食事としても優秀です。

蕎麦にはタンパク質やビタミンB群、ルチンといった栄養素も多く含まれ、疲労回復や血流改善にも役立ちます。
見た目以上に、身体づくりには欠かせない存在です！

それに何より、食べ終えた後の“軽さ”がちょうどいい。
満腹で動けなくなることもなく、この後のトレーニングにも自然と集中できます💪🏼

夕方はジムで背中トレ。姿勢と土台を整える時間

バイクで帰宅後は、通っている24hジムでトレーニング。
この日のメニューは背中の日です。

背中のトレーニングは、見た目の印象を大きく変えるだけでなく、姿勢改善にもつながるとても重要な部位。

多くの人がデスクワークやスマホ操作で猫背になりやすい今、
背中をしっかり使うことは、健康的な身体を保つ上で欠かせません。
肩から背中にかけてバランス良く鍛えることで、
体幹の安定感も高まり、日常の姿勢が自然と整っていきます。

トレーニング中は、フォームや呼吸を丁寧に意識。
重さを上げることと同じくらい、“効かせたい筋肉を使う”ことを大切にしています。

1日の最後に身体を動かすことで、気持ちもスッキリ。
「今日もちゃんとやることをやった」と感じられる瞬間が、最高のリセットタイムです。

まとめ：整える時間が、明日の自分を作る

トレーナーの1日は、トレーニングだけでできているわけではありません。
バイクで風を感じる時間、美容室で人とつながる時間、
食事で身体を整える時間、そしてトレーニングで心身を仕上げる時間。

どれもが「整える」という意味でつながっています。

忙しい毎日の中でも、少しでも自分をリセットできる瞬間を作ることで、
気持ちにも余裕が生まれ、仕事もトレーニングもより充実していきます。

もし「自分のリズムを整えたい」「トレーニングを生活の一部にしたい」と思ったら、
ぜひTHE PERSONAL GYM府中店で、一緒に理想の身体を作っていきましょう🔥

皆さんのライフスタイルにも、
“整える1日”のヒントが見つかれば嬉しいです。

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

👉体験トレーニングの流れ

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）府中店

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幸地楓太

セルフケアパーソナルトレーナー