THE PERSONAL GYM板橋店で「頑張っているのに痩せない」を変える方法。自己流から卒業して理想の身体へ！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です💪

突然ですが、

「運動しているのに、なかなか身体が変わらない」

「ジムには通っているけど、思ったような結果が出ない」

「食事も少し気をつけているのに体重が落ちない」

このようなお悩みを感じたことはありませんか？

実は、こうしたご相談はTHE PERSONAL GYM板橋店でも非常に多くいただきます。

もちろん、運動や食事を継続することは身体を変えるうえで大切です。

しかし、ただ「頑張る」だけでは、思うような結果につながらないことがあります。

重要なのは、

「何をするか」だけではなく、「自分に合った方法で継続できているか」

ということです。

同じ週2回のトレーニングをしていても、フォームや負荷、食事、生活習慣によって身体の変化には大きな差が生まれます。

今回は、板橋エリアでパーソナルトレーニングを検討されている方に向けて、

• なぜ運動しているのに身体が変わらないのか
• 自己流とパーソナルトレーニングの違い
• 実際のお客様に起きた身体の変化
• 無理なく身体を変えていくために必要なこと

について、実際の事例を交えながらご紹介します。

「今年こそ身体を変えたい」

「今まで何度もダイエットに失敗している」

という方は、ぜひ最後までご覧ください！

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「運動しているのに身体が変わらない」その原因とは？

身体を変えようと思ったとき、多くの方が最初に取り組むのが「運動」です。

24時間ジムに入会したり、ランニングを始めたり、自宅で筋トレをしたり。

もちろん、身体を動かすことは非常に重要です。

しかし、

「運動している＝必ず身体が変わる」

とは限りません。

例えば筋トレの場合、

• 狙った部位に正しく刺激を入れられているか
• 自分に合った重量を設定できているか
• 目的に合った種目を選べているか
• トレーニングの頻度は適切か
• 十分な休養が取れているか

こうした部分によって結果は変わります。

さらにダイエットであれば、トレーニングだけではなく、

• 普段の食事量
• タンパク質や脂質などの栄養バランス
• 外食や飲み会の頻度
• 睡眠
• 日常生活での活動量

なども関係してきます。

つまり、

「頑張っているのに変わらない」のではなく、「頑張り方が目的に合っていない」

というケースも少なくありません。

板橋エリアでも多い「自己流トレーニング」の悩み

板橋駅周辺には、24時間営業のジムやフィットネス施設も多く、運動を始めやすい環境があります。

実際に、

「以前からジムには通っていました」

というお客様もTHE PERSONAL GYM板橋店には多くいらっしゃいます。

ただ、その中でよく聞くのが、

「何をやればいいのか分からない」

「YouTubeを見ながらやっているけど合っているか分からない」

「最初は頑張るけど、途中から何をすればいいのか分からなくなる」

というお悩みです。

ジムに通うこと自体は習慣になっていても、身体を変えるための「方向性」が定まっていないのです。

これは決して珍しいことではありません。

筋トレは、ただ回数をこなせばいいわけではありません。

目的が「ダイエット」なのか「筋肉をつけたい」のか「姿勢を改善したい」のかによっても、必要なアプローチは変わります。

だからこそ、

自分の目的に合わせてトレーニングを設計すること

が非常に重要になります。

実際のお客様ビフォーアフター（板橋店のリアル）

ここで、実際にTHE PERSONAL GYM板橋店へ通われているお客様の事例をご紹介します。

30代女性・板橋エリア在住・会社員の方です。

こちらのお客様は、もともと健康意識が高く、24時間ジムにも通われていました。

運動習慣自体はあり、週1〜2回ほどジムで有酸素運動やマシントレーニングを行っていました。

一見すると、

「運動習慣があるので問題なさそう」

と思われるかもしれません。

しかし、実際には、

• フォームが安定していない
• 重量設定が曖昧
• 種目選びに明確な目的がない
• 食事について細かく考えていない

という状態でした。

そのため、

「ジムには行っているけど、見た目があまり変わらない」

という状態が続いていました。

そして、仕事やプライベートが忙しくなるとトレーニング頻度も低下。

食事も外食が増え、生活リズムが崩れてしまいました。

その結果、

「せっかく今まで頑張ってきたのに、また元に戻ってしまった」

という感覚になり、THE PERSONAL GYM板橋店へご来店されました。

2ヶ月で体重−3kg、ウエスト−4cm

そこで、まず行ったのが「頑張る量を増やすこと」ではありません。

現在のトレーニング方法や生活スタイルを確認し、

「何を変えれば、無理なく結果につながるのか」

を整理していきました。

トレーニングでは、

• 正しいフォームの習得
• 適切な重量設定
• 目的に合わせた種目選択
• トレーニング強度の調整

などを実施。

食事についても、極端な食事制限をするのではなく、普段の生活を考慮しながら改善していきました。

その結果、2ヶ月で、

体重−3kg

ウエスト−4cm

という変化につながりました。

もちろん数字だけではありません。

身体全体が引き締まり、姿勢にも変化が見られるようになりました。

さらに、

「最近痩せた？」

「身体がスッキリしたね」

と周囲から言われる機会も増えたそうです。

身体を変えるために必要なのは「頑張ること」だけではない

このお客様の変化から分かるのは、「たくさん頑張れば身体が変わる」というわけではないということです。

以前から運動はしていました。

それでもなかなか変わらなかったのは、努力が足りなかったからではありません。

「どこを改善すればいいのか」が明確になっていなかったからです。

例えば、トレーニングでも、
100回自己流で行うよりも、正しいフォームで目的の筋肉にしっかり刺激を入れる方が効率的な場合があります。

ダイエットでも、
極端に食事量を減らすより、普段の食生活を見直しながら継続できる方法を選ぶ方が、長期的には結果につながりやすくなります。

つまり大切なのは、努力量を増やすことではなく、努力の方向を正しくすること。

これが身体を変えるうえで非常に重要です！

「続けられる方法」を見つけることが身体を変える近道

ダイエットやボディメイクで、一時的に結果を出すことだけを考えるのであれば、厳しい食事制限や高頻度の運動をする方法もあります。

しかし、それを半年、1年、さらにその先まで続けられるでしょうか？

身体作りで本当に大切なのは、「一時的に頑張ること」ではなく「長く続けられる状態を作ること」
です。

例えば、
週5回のトレーニングが理想だとしても、仕事が忙しくて続かないのであれば、週2回から始める。

毎日完璧な食事をするのが難しいのであれば、まずは普段の食事で改善できる部分から変えていく。

このように、自分の生活に合わせて現実的な方法を選ぶことが、結果的には身体を変える近道になります。

THE PERSONAL GYM板橋店だからできること

当ジムでは、単にトレーニングを提供するだけでなく、

• 板橋エリアの生活スタイルに合わせた提案
• 一人ひとりに最適化したプログラム設計
• リバウンドしないための習慣作り

を徹底しています。

特に大切にしているのは、

「続けられることを前提に設計すること」

です。

どれだけ理論的に正しくても、続かなければ意味がありません。

だからこそ

• 無理をさせない
• でも結果は出す

このバランスを徹底し、最短で身体が変わる状態を作ります。

まとめ

身体を変えるために必要なのは、ただ努力量を増やすことではありません。

大切なのは、

• 自分の目的に合ったトレーニングを行う
• 正しいフォームや負荷で効率よく身体を動かす
• 生活スタイルに合わせて食事を改善する
• 無理なく継続できる環境を作る
• 間違った方法を長期間続けない

ということです。

「今まで何度もダイエットに挑戦したけど続かなかった」

「ジムに通っているのに身体が変わらない」

「今年こそ本気で身体を変えたい」

そんな方は、一度トレーニング方法や生活習慣を見直してみてください。

THE PERSONAL GYM板橋店では、無料体験トレーニングを実施しています💪

実際に身体を動かしながら、

「自分にはどんなトレーニングが必要なのか」

「今のやり方で合っているのか」

を確認してみるのもおすすめです。

身体を変えるのに、遅すぎることはありません。

まずは小さな一歩から、一緒に理想の身体を目指していきましょう！

THE PERSONAL GYM板橋店で、皆様のご来店をお待ちしております。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
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吉田祐希

ゴールデンウイーク板橋