【THE PERSONAL GYM板橋店】GWで差がつく。板橋で実際にあったビフォーアフターと“変わる人のリアル”

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM板橋店です💪

いよいよゴールデンウィークに入ります。

この時期、板橋店でも毎年のように増えるのが

「連休で体重が一気に増えてしまいました…」

「生活リズムが崩れて、運動もできませんでした…」

「やろうと思っていたのに、結局何も変わらなかったです…」

といったご相談です。

ただ一方で、同じGWという期間を使って

 “逆に身体を変えるきっかけにしている方”

がいるのも事実です。

つまりGWは単なる連休ではなく、

「太るか・変わるか」を分ける明確な分岐点

になっています。

そしてこの差は、体質や才能ではなく

過ごし方と、その後の行動の選択でほぼ決まります。

今回は、板橋という地域特性と、実際に通われているお客様のビフォーアフターをもとに

「なぜ差が生まれるのか」「どうすれば変われるのか」を、かなりリアルな視点でお伝えしていきます。

ぜひ最後まで見て下さい！

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板橋エリア×GWで起きる身体の変化

まず前提として、板橋エリアには他の都心エリアとは少し違う特徴があります。

住宅地としての性質が強く、都心へのアクセスも良いため、普段は

• 通勤で駅まで歩く習慣がある
• 仕事の行き帰りで一定の活動量が確保されている
• 生活リズムがある程度固定されている

という方が非常に多いです。

つまり意識していなくても、

 “最低限の消費カロリーが日常の中で確保されている状態”

になっているケースが多いです。

しかしGWに入ると、この前提が一気に崩れます。

まず通勤がなくなることで、日常的な歩行量が大きく減少します。

加えて、外出頻度も日によって大きくバラつきが出て、

• 全く動かない日
• 外食中心の日

といった“偏りのある生活”になりやすくなります。

さらに板橋エリアは、

• 近場で完結する外食環境
• テイクアウトやデリバリーの充実

もあり、気軽に食事量が増えやすい環境でもあります。

そこに

• 飲酒機会の増加
• 間食（スイーツ・軽食）の頻度増加

が重なることで、

消費カロリーは減るのに、摂取カロリーは増える

という、最も体脂肪が増えやすい状態が自然に作られます。

さらに心理的な要因として

「連休だから仕方ない」

「GW明けから頑張ればいい」

という“先延ばしの許可”が出やすく、

結果として行動の基準が大きく緩みます。

これらが重なった結果、GW明けに

「気づいたら２〜３kg増えていた」

という状態になる方が非常に多いです。

実際のお客様ビフォーアフター（板橋店のリアル）

ここで、実際に板橋店に通われているお客様の事例をご紹介します。

３０代女性・板橋在住・会社員の方です。

この方はもともと、健康意識もあり、２４時間ジムに通う習慣はありました。

頻度としては週１〜２回で、有酸素やマシントレーニングを中心に行っていました。

ただ実際の内容としては

• フォームが定まっていなく効かせられていない
• 重量設定が適切でない（軽すぎる or 曖昧）
• 種目の選び方に意図がない

といった状態で、

“やっているけど変わらない”典型的なパターンに当てはまっていました。

さらに食事面に関しても

• 特に制限はしていない
• 外食も多い
• タイミングやバランスは意識していない

という状態でした。

そんな中で迎えたGW。

• 飲み会の増加
• 食事量の増加
• トレーニング頻度の低下

が重なり、体重が増加。

それまで「一応続けていた習慣」が崩れたことで、

「頑張っていたのに戻ってしまった」という強い挫折感

を感じてご来店されました。

そこからTHE PERSONAL GYM板橋店で

• 週２回のパーソナルトレーニング
• フォームの徹底修正
• 生活スタイルに合わせた食事改善

を行っていきました。

その結果、２ヶ月で

• 体重 −３kg
• ウエスト −４cm

という数値的な変化だけでなく、

• 見た目の引き締まり
• 姿勢の改善
• 周囲からの評価の変化

といった“外から見て分かる変化”が出てきました。

なぜこのお客様は変われたのか

この方が特別な能力を持っていたわけではありません。

むしろ最初は

• 何が正しいか分からない
• 続けられるか不安
• 過去に自己流で結果が出なかった

という、非常に一般的な状態でした。

ではなぜ変われたのか。

大きく分けて３つの要因があります。

まず一つ目は、

崩れたタイミングで“すぐに行動したこと”

多くの方はGWで崩れた後、

「また落ち着いたらやろう」

「時間ができたら始めよう」

と考え、そのまま何も変えずに時間が過ぎていきます。

一方でこの方は、

「このままでは変わらない」と判断し、すぐに環境を変えた

この“初動の速さ”が大きな分岐点になりました。

二つ目は、

自己流をやめて、正しいやり方に切り替えたこと

筋トレやダイエットは、

「やっているかどうか」ではなく

 “どの質でやっているか”で結果が決まります。

フォーム、負荷、種目、頻度。

これらを最適化したことで、同じ時間でも成果が出る状態になりました。

三つ目は、

無理をせず“続く設計”にしたこと

短期間で無理に追い込むのではなく、

• 週２回という現実的な頻度
• ストレスの少ない食事改善
• 段階的な目標設定

を行うことで、

継続できる状態そのものを作った

これが結果として、最短での変化に繋がりました。

GWで差がつく人の共通点

これまで多くのお客様を見てきて、

GWで差がつく人には明確な共通点があります。

まず大前提として、GWで多少崩れること自体は誰にでも起こります。

問題は、その後の行動です。

変わらない人は

• 崩れたことを放置する
• 自己流を続ける
• 短期的な頑張りに頼る

一方で変わる人は

• 崩れた直後に行動する
• 正しいやり方に切り替える
• 続く形を最優先にする

という違いがあります。

特に重要なのは、

「完璧を目指さない」という考え方です。

崩れないことを目指すのではなく、「崩れても戻せる状態を作る」

この意識があるだけで、結果は大きく変わります。

GWは“崩れる期間”ではなく“変わるきっかけ”

多くの人にとってGWは

• 太る期間
• サボる期間

という認識になりがちです。

ただ実際には、

 生活習慣を見直す絶好のタイミング

でもあります。

理由はシンプルで

• 時間的な余裕がある
• 生活リズムをリセットしやすい
• 意識が変わりやすい

からです。

このタイミングで一度立ち止まり、

• 今の生活習慣
• 運動習慣
• 食事内容

を見直すことで、５月以降の過ごし方が大きく変わります。

そしてそれは、そのまま夏の身体に直結します。

THE PERSONAL GYM板橋店だからできること

当ジムでは、単にトレーニングを提供するだけでなく、

• 板橋エリアの生活スタイルに合わせた提案
• 一人ひとりに最適化したプログラム設計
• リバウンドしないための習慣作り

を徹底しています。

特に大切にしているのは、

「続けられることを前提に設計すること」

です。

どれだけ理論的に正しくても、続かなければ意味がありません。

だからこそ

• 無理をさせない
• でも結果は出す

このバランスを徹底し、最短で身体が変わる状態を作ります。

まとめ

GWは誰にとっても同じ期間ですが、

その使い方によって結果は大きく分かれます。

• 太る人 → 崩れたまま何も変えない
• 変わる人 → 行動を変えて流れを作る

この違いは才能ではなく、選択の差です。

「このままじゃまずい」

「今年こそ身体を変えたい」

「夏までに間に合わせたい」

そう思っている方にとって、

今このタイミングが一番価値のあるスタート地点です。

THE PERSONAL GYM板橋店では

体験トレーニングも受け付けております💪

まずは一度、正しいやり方で身体がどう変わるのか、

その“違い”を体感してみてください。

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今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-都営三田線新板橋駅徒歩3分
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吉田祐希

ゴールデンウイーク板橋