【THE PERSONAL GYM 薬院・天神店】よく聞かれる筋トレの質問に大熊トレーナーが回答！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM薬院・天神店の大熊です！

THE PERSONAL GYM 薬院・天神店では、パーソナルトレーニングが初めての方から、ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方まで、さまざまなお客様をサポートしています💪

今回は、お客様から聞かれることの多い筋力トレーニングや食事、姿勢改善に関する質問にお答えします！

「運動経験がなくても大丈夫？」「筋肉痛の日も運動していい？」「どのくらいで効果が出る？」といった疑問をお持ちの方は、ぜひ参考にしてください！

大熊トレーナーについて

THE PERSONAL GYM薬院・天神店でトレーナーを務める大熊将司です！

私は17年間、器械体操に取り組んできました。現在はNSCA-CPTの資格を保有し、ボディメイク競技にも出場しています。

主な大会実績は以下のとおりです。

• 2026年JBBF福岡県メンズフィジーク大会 3位
• 2025年JBBF九州・沖縄メンズフィジーク 5位

器械体操や競技で培った経験と専門知識を生かし、一人ひとりの姿勢や身体の動き、目的に合わせたトレーニングを提案しています☺️

Q1．筋肉痛がある日も運動していいですか？

軽い筋肉痛であれば、筋肉痛が出ていない部位をトレーニングしたり、ストレッチや軽い運動を行ったりすることは可能です！

ただし、強い痛みや関節の違和感がある場合は、無理にトレーニングを行わず、身体を休ませることも大切です😴

痛みの程度や身体の状態を確認しながら、その日に適した運動内容を判断しましょう。痛みが強い場合や長く続く場合は、医療機関へ相談してください。

Q2．運動経験がなくてもパーソナルジムに通えますか？

もちろん大丈夫です！！

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、パーソナルトレーニングや筋力トレーニングが初めての方も多く利用されています💪

最初から重い重量を扱うことはありません。身体の動かし方や呼吸、基本的なフォームから分かりやすくお伝えします✨

運動に自信がない方ほど、正しいフォームを一から身につけられるパーソナルトレーニングがおすすめです😊

Q3．週に何回トレーニングすれば効果がありますか？

目的や生活リズムによって異なりますが、運動習慣をつくりたい方には、週1～2回程度から始めることをおすすめしています🏋️

大切なのは、最初から無理をすることではなく、継続できる頻度を設定することです！

トレーニング以外の日の活動量や食事、睡眠も身体づくりに関係します。お客様の仕事や生活に合わせて、無理なく続けられる計画をご提案します！

Q4．どのくらいの期間で身体の変化を感じられますか？

変化を感じるまでの期間には個人差があります。

これまでの運動経験、食生活、睡眠、トレーニング頻度などによっても異なるため、「何週間で必ず変わる」とは一概にいえません😌

最初は体重だけに注目せず、姿勢や身体の動かしやすさ、疲れにくさ、見た目の変化なども確認しましょう！

定期的に状態を振り返りながら、必要に応じてトレーニングや食事内容を調整します☺️

Q5．筋トレをすると身体が大きくなりすぎませんか？

一般的な頻度で筋力トレーニングを行っただけで、急に身体が大きくなりすぎることはほとんどありません！

使用する重量や回数、食事内容を調整することで、引き締まった身体、筋肉量のある身体など、目的に合わせたボディメイクができます💪

「脚を引き締めたい」「お尻を鍛えたい」「上半身に厚みを出したい」など、希望する身体のイメージをカウンセリングでお聞かせください😊

Q6．姿勢改善にはどのようなトレーニングをしますか？

まずは立ち方や身体の動き、筋肉の使い方などを確認します！

そのうえで、弱くなっている筋肉を鍛えたり、動きにくくなっている部分へアプローチしたりしながら、身体をバランスよく使う練習を行います🤸

トレーニングだけでなく、普段の座り方や立ち方など、日常生活で意識できるポイントもお伝えします！

なお、強い痛みやしびれなどがある場合には、運動を始める前に医療機関へご相談ください。

Q7．ダイエット中でも炭水化物を食べていいですか？

炭水化物は、身体を動かすための大切なエネルギー源です🍚

ダイエットだからといって、必ずしも完全に抜く必要はありません。大切なのは、目的や活動量に合わせて摂取量や食べるタイミングを調整することです！

極端に食事量を減らすのではなく、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂取し、継続できる食生活をつくりましょう🍽️

Q8．外食や飲み会が多くてもダイエットできますか？

外食や飲み会があるからといって、ダイエットができないわけではありません！

メニューの選び方や食事量、その前後の食事を調整することで、生活を大きく変えずに取り組むことも可能です😊

大熊トレーナーも減量期間中にハンバーガーやかき氷を食べて楽しみながらダイエットをおこなってました🍔

完璧を求めすぎると継続が難しくなります。仕事や付き合いも考慮しながら、現実的に続けられる方法を一緒に考えます！

Q9．トレーニング前後は何を食べればいいですか？

トレーニング前は、エネルギー源となる炭水化物を中心に、消化しやすいものを選ぶのがおすすめです🍚

トレーニング後は、タンパク質と炭水化物を意識して摂取しましょう🍖

ただし、必要な食事量やタイミングは、トレーニング時間や目的によって異なります。朝に運動する方と夜に運動する方では生活リズムも違うため、個別に調整することが大切です！

Q10．体重が減らないときはどうすればいいですか？

体重は、水分量や塩分摂取量、食事の時間などによって日々変動します！

数日間の数字だけで判断せず、一定期間の平均や、身体の見た目、ウエストなどのサイズも確認しましょう💪

変化が止まっている場合は、食事量、活動量、睡眠、トレーニング内容を振り返り、必要な部分を調整します！

Q11．仕事が遅く終わっても通えますか？

THE PERSONAL GYM薬院・天神店は、朝7時から夜23時まで営業しています。最終受付は22時です！

仕事前の朝や、仕事が終わった後など、ご自身の生活リズムに合わせてご利用いただけます☺️

西鉄薬院駅から徒歩約4分、西鉄福岡（天神）駅から徒歩約9分のため、薬院・天神周辺で勤務されている方にも通いやすい立地です！

Q12．トレーニングウェアを持っていく必要はありますか？

コースに応じて、ウェアやタオル、ロッカーの貸し出し、水、プロテイン、BCAAなどのサービスをご用意しています🥛

仕事帰りや外出の途中にも、荷物を抑えて通っていただけます。利用できるサービスはコースによって異なるため、体験時にご確認ください！

Q13．無料体験では何をしますか？

無料体験は、カウンセリングを含めて約90分です！

最初に、トレーニングの目的、運動経験、食生活、生活リズム、身体に関するお悩みなどをお伺いします☺️

その後、身体の状態に合わせたトレーニングを体験していただき、今後の進め方をご案内します。無理な勧誘はせず、ご不明な点にも丁寧にお答えします💪

薬院・天神でパーソナルジムをお探しの方へ

身体づくりで大切なのは、一時的に頑張ることではなく、自分に合った方法を継続することです。

THE PERSONAL GYM薬院・天神店では、初めてトレーニングを行う方にも分かりやすく、一人ひとりの目標や生活に合わせてサポートします。

「何から始めればよいか分からない」「自己流のトレーニングで変化を感じられない」という方も、ぜひ無料体験へお越しください。

店舗情報

店舗名：THE PERSONAL GYM薬院・天神店
住所：福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院2F 203号室
営業時間：7:00～23:00（最終受付22:00）
アクセス：西鉄薬院駅から徒歩約4分、地下鉄薬院大通駅から徒歩約5分、西鉄福岡（天神）駅から徒歩約9分
電話番号：092-406-7110
公式サイト：https://the-personal-gym.com/studio/yakuin/

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大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

ダイエットパーソナルジム