【新宿御苑トレーナー直伝】垢抜ける方法と習慣

みなさんこんにちは！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナーの西田です😁

「第一印象は数秒で決まる」と言われます。

そのカギを握るのが“清潔感”。

実は清潔感は、服装や髪型だけでなく、体づくりや日常の習慣から大きく影響を受けます。新宿御苑のパーソナルトレーナーとして、多くのお客様と接してきた経験から、清潔感を高める生活習慣とボディメイクの秘訣をお伝えします！！

外見の印象が変わると、自信も人間関係も大きく変化しますよ！

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清潔感を左右する生活習慣とは？

姿勢と体型が第一印象を決める

猫背やぽっこりお腹は、清潔感を一気に損なう要因です。

逆に背筋が伸び、体が引き締まっているだけで、シンプルな服装でも「清潔で爽やか」に見られます。毎日のトレーニングで体幹を鍛え、自然に胸を張れる姿勢を作ることがポイントです。

生活リズムと肌・表情の関係

睡眠不足や不規則な食生活は、肌荒れや疲れ顔を招きます。肌が荒れていたり、クマが目立つと「不健康＝清潔感がない」と見られやすいのです。十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事で、健康的で生き生きとした印象を作りましょう。

清潔感を高める体づくりの秘訣

筋肉をつけると「シンプルな服が映える」

筋肉がつくことで、Tシャツやシャツが自然にフィットし、だらしなさを感じさせません。特に胸・肩・背中をバランスよく鍛えると、姿勢が整い「清潔で爽やか」な印象を作りやすくなります⭐️

余分な体脂肪を減らす＝爽やかさアップ

清潔感と聞くと「香りや服装」を思い浮かべる人が多いですが、実は体型管理も大切。脂肪が多いと汗の匂いや不快感につながりやすい一方、適正体重を維持していると清潔感も自然とアップ。運動＋食事管理の習慣が、印象を大きく変えます。

新宿御苑店西田トレーナーおすすめの清潔感UP術

眉毛サロンに通う

眉毛サロンに通うと見た目の清潔感が大きく上がります✨

自分で剃ったり抜いたりした場合、どうしても産毛やムダ毛が残ってしまい、眉周りがぼやけてだらしない印象になりがちです。

サロンではプロが骨格や目の形に合わせて余分な毛を処理し、整った形に仕上げてくれるため、顔全体が引き締まって見えます。さらに一度整えてもらえば形がキープしやすく、毎日の手入れやメイクにかかる時間が減るので常にきちんとした印象を維持できるのも大きなメリットです。

そのため眉毛サロンは、第一印象を良くしたい人や清潔感を高めたい人にとって非常に効果的な選択肢です！！

新宿周辺おすすめ店

ミレボ新宿店

プロのアイブロウリストによる丁寧なカウンセリングと施術が強みで、眉毛の濃さや左右差などさまざまな悩みに合わせ、似合うデザインを提案。

敏感肌の方や初めての方でも、痛みが少なく肌に優しいWAXを使用して施術してもらえるため安心です。

年間来店者数が4万人を超える実績があり、多くの男性に支持されているメンズ眉毛サロンとしての信頼感があります。

※ホットペッパービューティー引用

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000666571/?utm_source=chatgpt.com

THE PERSONAL GYM新宿御苑店に通うと“垢抜けスピード”が一気に加速する

見た目を変えるうえで最も大事なのは、

「体をどう変えるか」ではなく「どう見えるか」までデザインできるか。

THE PERSONAL GYM新宿御苑店では、ただ痩せる・筋肉を増やすだけでなく、

“垢抜ける”ために必要な 姿勢・ボディライン・服のシルエット映え まで計算した指導を行っています。

✔ 垢抜けには「痩せる」よりも“ラインを整える”ことが重要

実は、体重が同じでも

・肩が開く（巻き肩が解消）

・骨盤が締まる

・脚のラインがまっすぐになる

これだけで周囲の印象は別人レベルに変わります。

当店では、姿勢分析と筋バランスのチェックを行い、

「どこを引き締めると垢抜けるか」

「どこを鍛えると服が似合う体になるか」

まで個別に設計します。

✔ パーソナルストレッチ×筋トレでシルエット改善が加速

垢抜けに欠かせないのは 肩・胸まわり・骨盤の可動域。

ここが硬いままだと、どれだけ痩せても“疲れて見える”体のままです。

新宿御苑店では、

・巻き肩を開くストレッチ

・反り腰・猫背をリセットする骨盤調整

・ウエストラインを作る体幹トレ

・ヒップラインを整える下半身メイク

を組み合わせ、見た目の変化が最短で出るプログラムを提供しています。

✔ 実際に「周りから褒められた」という声が多い理由

お客様から多いのは、

・「痩せた？」より「雰囲気が変わった！」

・「姿勢が良くなって印象が全然違う」

・「服が似合うようになった」

という“垢抜け系”の変化。

筋トレ・姿勢改善・ストレッチを一つのジムで完結できるため、

見た目の変化に直結するスピードが圧倒的に早い のが強みです。

まとめ

清潔感は「ファッション」や「見た目の小手先」だけでなく、日常の習慣や体づくりの積み重ねから生まれます。

姿勢、筋肉、生活リズム、体脂肪コントロール、眉毛。これらを意識するだけで、人からの印象がぐっと変わり、仕事もプライベートも好循環になります！

THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店では、清潔感ある体づくりをサポートしています。自信を持てるあなたを一緒に作り上げましょう！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　本八幡店

住所 〒272-0021 千葉県市川市八幡2丁目16−15 本八幡駅西口ビル 401
アクセス
-JR総武線・都営新宿線「本八幡駅」徒歩1分
電話番号：047-318-3764

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高崎店

住所 〒370-0849 群馬県高崎市八島町110-27 横山ビル4階
アクセス
-JR「高崎駅」西口徒歩2分
電話番号：027-329-6855

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　横浜店

住所 〒221-0834 神奈川県横浜市神奈川区台町1-4 ライオンズマンション台町第2　B101
アクセス
-JR「横浜駅」西口より徒歩8分
-京急本線 「神奈川駅」より徒歩3分
-横浜駅西口バスターミナルから市営バス「台町」バス停下車、徒歩1分
電話番号：045-594-6551

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　府中店

住所 〒183-0056 東京都府中市寿町1-6-3 村木ビル203
アクセス
-京王線府中駅 北口 徒歩3分/京王線府中本町駅 徒歩約9分 /「府中駅」バス停 徒歩3分
電話番号：070-2822-2825

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　国分寺店

住所 〒185-0021 東京都国分寺市南町3-18-17 第4サイトウビル4階
アクセス
-JR中央線・西武国分寺線・西武多摩湖線 国分寺駅 南口 徒歩3分/「国分寺駅南口」バス停 徒歩約3分
電話番号：042-316-8868

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　大宮店

住所 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町5丁目13宮富士ビル201
アクセス
-JR各線「大宮駅」東口より徒歩8分 （京浜東北線・宇都宮線・高崎線・埼京線・川越線・湘南新宿ライン・上野東京ライン）
電話番号：48-788-1113

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　飯田橋店

住所 〒112-0004 東京都文京区後楽2-1-8 後楽ビル3F
アクセス
-後楽園駅 (東京メトロ丸ノ内線・南北線) 徒歩3分 /飯田橋駅 (JR総武線・東京メトロ東西線・有楽町線・南北線) 徒歩6分 /春日駅 (都営地下鉄三田線・大江戸線) 徒歩7分
電話番号：03-5615-8303

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

トレーニング美容