【初心者必見】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店で人気のトレーニング4選！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😉

ダイエットやボディメイクに励んでいる方は「どんな体を目指しているか」目標を持って取り組まれているのではないでしょうか🤔

パーソナルジムではお客様が目標達成するためにベストなトレーニングを提案、指導させていただきます。

例えばですが、
「ヒップアップをしたい！」という目標であればお尻のトレーニングはもちろん、上半身とのギャップによってヒップアップが際立つようにお腹周りや背中のトレーニングも必要不可欠です。

反対に「くびれが欲しい」という目標の場合でもお腹周りだけでなく、お尻のトレーニングが必要となってきます。

「大きくて男らしい背中が欲しい！」という目標である場合、背中のトレーニングはもちろん胸のトレーニングを行い上半身全体の厚みを出すことで、よりたくましい上半身を作ることができます。

とは言え、実際どんなトレーニングが必要なのかは自分ではなかなか判断が難しいかと思います。
YouTubeやInstagramなどで「おすすめ！〇〇を鍛えるトレーニング」といった趣旨の投稿を参考にすることもできますが、自分の筋力レベルに適しているか、正しく行えているかが不明のままだと効果を感じにくいことが多いです。

今回の記事では、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店に来てくださるお客様が持つ目標に対して、どんなトレーニングを行なっているか、需要の高い種目を4つご紹介します！

どれも非常に効果的で人気な種目となっていますので、自分がパーソナルジムに通っていることを想像しながら読んでいただけたら幸いです😉

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錦糸町店で人気のトレーニング

さっそくTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店で人気のトレーニングを紹介していきます！
正直おすすめしたい種目は山ほどあるのですが、トレーニング初心者〜上級者まで需要の高い種目を4つご紹介します💪

どの種目も男女関係なくおすすめであることに変わりはないので、気になる種目を見つけてみてください！

パーソナルジムによっては導入しているマシンが異なることもありますが、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店だからこそできるトレーニングもありますので、参考にしてみてください👌

かっこいい胸板を作る！ベンチプレス

男性の1番人気はトレーニングの王道ベンチプレスです！
100kgを上げることを目標にしている方も数多くいらっしゃいます🤔

胸板を大きくしたいという目標はもちろん、重量が上がっていく感覚が皆さん楽しいようです！（私もすごく共感します…）

最初はバーバルのみ（20kg）でも軌道が安定せず、ふらついていた方も週に1〜2回のトレーニングを2〜3ヶ月ほど続けていけばどんどん扱う重量を増やすことができます！

特に初心者の方は重量の伸びが著しいことが多く、どんどん重量を伸ばすことができるのでまだジムに通っていない方は非常にもったいないくらいです。

お客様とともに目標の重量を設定し、それを達成できた時はお客様はもちろん私たちも自分のことのように嬉しく思います😊

私は今年140kgを目標に頑張ります！

厚い背中を作る！デッドリフト

続いて人気なトレーニングはデッドリフトです！
特にデスクワークをしている方は姿勢改善のため背中を鍛えたいという方が多く、トレーニングをした後はすごく背中が引き締まった感覚になるとおっしゃっていただきます。

こちらは先ほどのベンチプレスを含めBIG3（もう一つはスクワット）と呼ばれるトレーニングの王道種目になります。
背中のトレーニングの中では最も重量を扱うことができる種目で、背中の厚みを出し、姿勢を支える脊柱起立筋群や僧帽筋といった筋肉が活性化されます。

ぎっくり腰の経験がある方や腰痛に悩んでいる方は姿勢に問題がある可能性が高いので、正しいフォームで行うデッドリフトを指導させていただきます！

お尻を引き締めヒップアップ！ヒップアブダクション

こちらはヒップアブダクションという種目で名前の通りお尻のトレーニングです！
女性のお客様はお尻が垂れてしまうことに悩まれる方が多く、下半身の筋肉の中でもお尻のトレーニングを望まれる方が多い印象です。

一般的なパーソナルジムではヒップリフトやモンスターウォークといったお尻のトレーニングを行うことが多いですが、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店には誰でも簡単にお尻のトレーニングが行えるこちらのマシンを導入しております！

ヒップアブダクションを置いているパーソナルジムは珍しく、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)だからこそ行えるトレーニングなのではないでしょうか🤔

「お尻を鍛えたいけどやり方がわからない」
「自分でトレーニングをしているが、お尻以外が痛くなる」

といった方には是非おすすめしたい種目です！

ヒップアブダクションについては詳しく解説した記事もあるので、気になる方はぜひ参考にしてみてください👇
【錦糸町で美尻作り】ヒップアブダクションを解説！

男女ともに絶対やってほしい！スクワット

最後に紹介するのはスクワットです！

体の大半を占める下半身の筋肉を満遍なく鍛えることができるためカロリー消費が高いことはもちろん、下半身痩せやダイエット目的の方はやらない理由がない種目だと思います😂

スクワットはフォームや足幅によって前ももや裏もも、お尻などフォーカスしたい部位によって色々なやり方があります。
足幅や腰を落とす位置、重心を乗せる位置など工夫することで効率よく目標に近づくことができます。

初心者の方はまず自重でのスクワットから始めてみて、正しいフォームを習得してからスミスミシンやフリーウエイトで重量を扱っていくことをおすすめします！

まとめ

いかがでしたか？
今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店でお客様から人気のトレーニングを4つご紹介しました！

他にも紹介したい種目は山ほどあるのですが、初心者〜上級者までより鍛えている部位を意識しやすい4つの種目を選んでみました。

トレーニングは一人で継続するのは難しく、効果を感じられないとモチベーションも保ちにくくなってしまいます。
今回紹介した種目はもちろんおすすめではありますが、骨格や姿勢などによってもっと適したトレーニングがある場合もあるので、気になる方はぜひ体験トレーニングにお越しください😉

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

パーソナルジムボデイメイク