【白金高輪で女性に大人気のパーソナルジム！】麻布十番店トレーナーが勧める筋肉をつける効果的なサプリメント✨💊

公開日：2023年05月27日　最終更新日：2025年03月21日

食事/栄養麻布十番店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）麻布十番店トレーナーの三角です！

5月も終盤に入りいよいよ夏を迎えそうですね！☀️🌈

夏に向けて体づくりをされている方も多いのではないでしょうか？？

そこで今回のテーマは「筋肉をつける効果的なサプリメント」についてご紹介いたします！✨

ボディメイクは大前提に食事とトレーニングが大切になります！

これから解説するサプリメントの効果を最大限発揮するためにも正しい食事とトレーニングが習慣になっていないと意味がありません！🙅

サプリメントはあくまで補助的な役割ですのでまずは食事とトレーニングを見直しましょう！

👉食事をどうすれば良いかわからない方はまずこちらの記事を参考にしてみてください！

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サプリメントとは

皆さんご存知だと思いますが、サプリメントとは栄養補助食品であります！

ビタミンやミネラル、アミノ酸などの不足しがちな栄養素が摂取できたり、体脂肪燃焼を促進させてくれるものもあります！

なかなか食事のタイミングがない時や栄養が不足している時、ダイエットを加速させたい時に正しい摂取量、摂取法を守ることでよりダイエットや健康に効果をもたらしてくれます✨

麻布十番店トレーナーおすすめのサプリメントと摂るタイミング

ここからはトレーナー三角がおすすめするサプリメントと摂るタイミングについて紹介をしていきます！

プロテイン

まず一つ目におすすめしたいサプリメントがプロテインです！🥤

たんぱく質は英語でプロテインというのは知ってましたか？？

その名の通り、たんぱく質を摂取でき、プロテイン一杯でおよそ20g前後のタンパク質を摂取できます。

20gは鶏胸肉100g相当の量になります！😳

食事でタンパク質が不足している方や筋肉をつけたい方はマストで摂りたいサプリメントですね！✨

また、消化吸収が早いのもメリットで、お肉やお魚などの固形物からのたんぱく質は消化吸収に3~4時間かかるのに対して、プロテインは1~2時間とかなり早いのもメリットです！

摂るタイミング

プロテインを摂るタイミングは、「朝」と「トレーニング後」をおすすめします！

朝は栄養が枯渇している状態なので、吸収の早いプロテインを摂取することで、筋肉の分解を防いでくれます！

トレーニング後は、「ゴールデンタイム」という、たんぱく質が筋肉に運ばれる量が3倍になると言われているため、吸収の早いプロテインを摂取することで筋肉の成長を促してくれます！

EAA

続いて紹介するものがEAAです！

EAAは20種類のアミノ酸のうち

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・トリプトファン

・トレオニン

・ヒスチジン

・フェニルアラニン

・メチオニン

・リジン

の必須アミノ酸という9種類のアミノ酸が配合されており、体内で生成できない栄養素となりますので、摂取することで筋肉に良い影響をもたらしてくれます！🔥

摂るタイミング

特に運動時の摂取がおすすめで、筋肉の疲労を軽減してくれ、トレーニングパフォーマンスの維持や持久力アップ、筋肉の分解を防いでくれます！

クレアチン

クレアチンは主にATPの産生に関わり摂取することで、爆発的なパワーや瞬発力向上といった効果があります！

その結果トレーニングのパフォーマンスが上がり使用重量が伸びたり、強度が上がることで筋肥大にもつながります！

摂るタイミング

トレーニング前に摂ることでトレーニング中のパフォーマンスを上げることができます！

マルチビタミン

次におすすめのサプリメントは「マルチビタミン」になります！

マルチビタミンとは複数のビタミンが総合的に含まれているものになります。

よく野菜や果物からビタミンを摂りましょうといった認識の方が多いと思います！

ただ実は、食べ物から摂取できるビタミンの量はごくわずかなもので、調理工程によっては水や熱により溶けてしまったりと難しい栄養素であります。

そこでサプリメントから摂取してあげることで十分な量を補うことができます！✨

数あるビタミンの中でもビタミンB群とビタミンCはしっかり摂ることをお勧めいたします！

簡単に解説すると、ビタミンB群はエネルギー代謝や産生、タンパク質の分解やホルモンバランスの調節といった様々な機能がございます！ボディメイクしている方には必須の栄養素ですね😎

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持がありお肌の調子を上げてくれたり、免疫力を高めたり炎症を抑えるといった効果もあります！

花粉症の方などはビタミンCをしっかり補うことで改善されることもあります！

花粉症の原因や対策についてはこちらでも詳しく解説しております💁‍♂️

ビタミンは他にも健康面で様々な働きがあるため是非試してみてください！👍😊

三角トレーナーがオススメするサプリメントブランド

LYFT

まず一つ目にオススメしたいブランドはLYFTというブランドになります！

こちらのブランドはフィットネスアパレルから事業を拡大し最近になってサプリメントも取り扱うようになった勢いのあるブランドです！

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)はLYFTさんと提携させており、店舗で販売しているサプリメントを卸していただいております！😊

LYFTの特徴といえば味のクオリティが高くサプリメントとは思えないほどの美味しさでとても好評です！

品質に対してコストパフォーマンスが高いためまずはこちらは選んでおけば間違い無いですね！👍

HALEO

二つ目にオススメするブランドはHALEOさんです！

こちらもLYFTさん同様にプロテインの卸しを提携させていただいているブランドです！

プロテインの味はかなり自然に近くこちらもお客様から人気のブランドです！

ぜひお試しください！👍

BE LEGEND

続いてオススメするブランドはBE LEGENDさんです！

こちらは圧倒的なコスパが特徴のブランドでプロテインもフレーバーが多くどれも美味しいです！

僕もよく利用しているブランドですので、とにかくコスパを求めて味に失敗したく無い方にぜひ試していただきたいです😊

麻布十番店に揃えているサプリメント

皆さんここまでご覧いただきありがとうございます！

ここからは麻布十番店で実際に提供しているサプリメントについてご紹介いたします！

プロテイン

こちらは「LYFT」のプロテインです！

LYFTはアパレルからスタートして、そこから自社で独自のプロテインを開発し、まるでジュースのような味わいでプロテインと思えないと言われるくらい評価も高いです！

ただ美味しさだけではなくWPIやWPCといった高品質にこだわった製法で他社のプロテインと比べてもかなり品質が良く、筋肉への吸収率が高いところもおすすめできます！！✨

フレーバーも数多く出ているのでぜひ店頭でお買い求めください！👍😊

EAA

こちらもLYFTから展開しているEAAになります！

フレーバーはアセロラ味と白ぶどう味がありどちらもサプリと思えないぐらい自然な味でスッキリとしていてジュースのようにごくごく飲めます！笑

お客様のトレーニングの際にも提供させていただいております！

こちらもおすすめですのでぜひお試しください！

まとめ

皆さん最後までご覧いただきありがとうございました！😄

いかがでしたか？？

今回は麻布十番店トレーナーがおすすめするサプリメントと実際に麻布十番店で提供しているサプリメントについてのご紹介でした！

日頃からトレーニングされている方やこれから筋トレを始める方にぜひ参考に取り入れていただけると嬉しいです！💪

これから夏に向けてサプリメントも上手く活用しダイエットやボディメイクを加速させて目標に向かって頑張っていきましょう！！🔥✊

これからも皆様の役立つ情報を発信してまいりますので、また次回の記事もお楽しみにお待ちください！👍

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます😊

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066