【ダイエット中でも食べたい！】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店がおすすめする甘いものとは？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅
本日はダイエット中でも食べられる甘いものをご紹介していきます！

僕が普段食べているプロテインスイーツの材料や作り方、当ジム周辺で購入できるダイエット中に食べられる甘いものをいくつかピックアップしました！

ダイエット中はどうしても甘いものが食べたくなってしまいますよね…これをずっと我慢できればいいのですが中々難しいものがあります。

錦糸町周辺でそういったお悩みを持たれている方はこの記事を読んで頂くと甘いものを我慢せず、円滑にダイエットを進めていくことができますので是非最後までご覧ください！

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ダイエット中に甘いものを食べていいの？

結論から言うとダイエット中に甘いものは食べても……「大丈夫」です！

何でも食べてダイエットができばいいのですがそう簡単にはいかないのでしっかりと選んだ上で食べても大丈夫ということになります！そもそもなぜ甘いものが食べたくなるのかとダイエット中に食べてもいいものを紹介します！

食べたくなる理由

ダイエット中はいつにも増して甘いものを食べたい欲が出てきますよね🎂そうなるのにはちゃんとした理由があるんです！
一番は「ストレス」です🤔食事制限をしていると食べられないものが出てくるので必ずストレスはかかってしまいます。甘いものは 抗ストレスホルモンの一種であるセロトニンの分泌量を増やします。不安やイライラを抑えるため本能的に甘いお菓子が食べたくなってしまうのです。

ストレスで一気に甘いものを食べてしまうと血糖値が急激に上昇します。すると血糖値を下げようとしてインスリンという物質が分泌され、急激に血糖値が下がって低血糖になります。低血糖状態の体はますます糖分を欲しがるので、さらに甘いものが食べたくなるという悪循環に陥ってしまうのです…

食べていいもの

ダイエット期間中ずっと甘いものを我慢するというのは辛すぎますよね…途中で挫折せず健康的にダイエットを続けていきたい時に食べられる甘いものは「和菓子」です😄和菓子には脂質が極めて少ないものが多いです！また、ほとんどが糖質なのでトレーニング前後で和菓子を摂るとトレーニングの効果を最大限発揮してくれます！食べる量やタイミングを考えると、甘くて美味しい和菓子がダイエットを加速させてくれます🌰

トレーナー齋藤が食べているプロテインスイーツ

ここでは僕が普段食べているプロテインスイーツについて紹介します！僕のレシピはYouTuberであるなぎちゃぴさんのレシピを参考にさせていただいておりますのでそちらも見てみてください！
ちゃぴさんです。
それでは材料と作り方を見ていきましょう！

材料

画像マイプロの画像

・オートミール 60g
・プロテイン 60g
・ベーキングパウダー 2g
・オオバコ 2g
・バナナ 1本
・ブルーベリー 適量
・ミックスナッツ 適量

これはあくまでも僕が摂っている分量なのでダイエットをしている方はPFCバランスに合わせて調整してみてください！バナナを入れなかったり各粉の分量を減らすだけで簡単に調整できます😊
オートミールは混ぜやすく食べやすい粉末のものがオススメです！僕が使っているのはこちらから↓
MYPROTEIN インスタント オーツ（粉末オートミール）

作り方

画像スプーンの画像

①各粉を計って混ぜ合わせる
②少しずつ水を入れダマにならないように混ぜる
③バナナを小さく切って入れる
④電子レンジを700wに設定して1分30秒加熱する
⑤ブルーベリーとミックスナッツをトッピングして完成

粉を混ぜて水を入れて混ぜて加熱するだけでできてしまいます！分量によって水の量や加熱する時間が変わってくるので試行錯誤してみて下さい！僕は少しトロッとした感じを残したいので水を多めで短めに加熱しています！
温かいまま食べるのも美味しいですが僕は冷蔵庫で冷やしてギュッと詰まったような状態にして食べるのが好きなので冷やすことが多いです🤤トッピングやプロテインの味は色々用意しておくと飽きることなく楽しめますよ！

錦糸町店周辺で購入できる甘いもの

最後は錦糸町店周辺で購入できるダイエット中に食べられる甘いものを紹介します！コンビニで買えるものとお店で買えるものをそれぞれ紹介しますので当ジムでトレーニングされる前後に立ち寄ってみて下さい😁それでは見ていきましょう！！

コンビニ編

まずは当ジムから徒歩1分のところにあるファミリーマートで買える甘いものを紹介します！

塩豆大福
エネルギー：237kcal
タンパク質：3.6g
脂質：0.4g
炭水化物：56.8g

脂質が脅威の0.4gとなっております！！豆大福に使われる小豆や赤えんどう豆には食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれたりお通じ改善にも繋がります😆

お店編

次は錦糸町駅にある「白樺 錦糸町テルミナ店」様で購入できる甘いものを紹介します！
たらふくもなか
エネルギー：124.4kcal
タンパク質：2.2g
脂質：0.2g
炭水化物：29.0g

のんびりと寝そべっているちょっとぽっちゃりとした招き猫をモチーフにした縁起のいい最中です🐈最中の中には白いダイヤと称される希少な北海道産白小豆を炊いた黄金色のあんこがぎっしり詰まっています🤤
甘すぎないあんことサクフワッとしたモナカの生地の相性が絶妙でした！

白樺 錦糸町テルミナ店：〒130-0022 東京都墨田区江東橋３丁目１４−５ テルミナ 地下1階 錦糸町ステーションビル

以前こちらの記事では錦糸町駅の中で食べられダイエットグルメを紹介しているので合わせてお読み下さい！
【錦糸町でジム探し中ならTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店へ】錦糸町駅の駅ナカダイエットグルメご紹介

まとめ

本日はダイエット中にも食べられる甘いものをいくつか紹介してきました！ダイエットをするにあたって甘いものの誘惑は避けて通れません。それなら食べられるものを自分で作ったり見つければ良いのです！
コンビニは勿論スーパーやお店の中に入ると意外と食べられるものが眠っています。食べる数を減らしてみたり、食べるものを置き換えてみたりと工夫をしてダイエットを楽しく進めていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております😌

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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齋藤翼

メッセージ

僕自身トレーニングと出会い、さらに自分を好きになり、より人生が楽しく豊かになっていきました。
僕が感じたトレーニングの素晴らしさや、実際に学んで実践してきた知識や技術を一人一人に合った形でお伝えしていきます。
自信を持って全力で皆様と向き合っていきます。自分史上最高の体型を目指して頑張っていきましょう！！

保有資格

-NESTA-PFT

-2ndPASS認定トレーナー

パーソナルトレーナープロテイン