THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店周辺のダイエット中でも利用できるおススメ店を紹介！！！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）新宿御苑店トレーナーの岡本です。

今回は新宿御苑前駅から徒歩1分程度に位置するTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店周辺のオススメのお店を紹介します😁

この記事を読んでくださっている方は新宿エリア又は新宿御苑エリア周辺のパーソナルジムを検討されているかと思います。また、私たちのジム周辺のお店を参考にしてダイエットやボディメイクを頑張りましょう！

ぜひこの記事を読んで参考にして頂ければ幸いです＾＾

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オススメのお店の選び方

これからダイエットを始める！
これからボディメイクを始める！

となった時、基本的には自炊になると思います。しかし、毎食自炊をするのは難しいでしょう！！！
そこで、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 新宿御苑店周辺でオススメのお店を紹介いたします😁

先ず、私たちのジムのダイエット方法は『ローファットダイエット＝脂質制限』で行なっています。

ローファットダイエットは糖質制限とは違い、その名の通り脂質を極力減らすダイエット方法です。
ダイエットの基本であるPFCバランスで言うと

P（タンパク質）：3（20〜30％）

F（脂質）：2（10〜20％）

C（炭水化物）：5（50〜60％）

高タンパク質・低脂質・中糖質の割合でカロリー摂取していくのが脂質制限（ローファットダイエット）と呼ばれる方法です👍
PFCバランスの数値は目安ですので、自身の目標や体質に合わせて調節していく必要があります。しかし、脂質制限をする上で大事なポイントがあるのでご紹介していきます！

脂質は体内の内臓の正常を保ったり、ホルモンを生成したりと大切な役割があります。
また、脳の約60%は脂質で構成されており、特にDHA（ドコサヘキサエン酸）などの脂肪酸は認知機能や情緒の管理に重要です。

そのため、摂取量が少なすぎるのもNGです。最低でも『体重×0.5』ほどは摂取するのがいいでしょう！

脂質の種類についてはこちらを参考に！

つまり、高タンパクで良質な脂質または低脂質な食材を選択する必要があります😁

• 鶏胸肉
• とりもも肉皮なし
• 牛もも肉
• 牛ロース
• さば
• マグロ（赤身）
• いか

などです。これらが使われているメニューを選択しましょう！

ザ パーソナルジム周辺のオススメのお店

築地食堂　源ちゃん

画像引用

先ずは築地食堂 源ちゃんがオススメです！

こちらは海鮮系の丼などを扱っています。特にお魚などの脂質は不飽和脂肪酸と言って体にとてもいい脂質になっています。魚の脂質は『EPA・DHA』と言ってとても優秀な脂質になっています。

DHAとEPAの脂肪酸は体内で合成することができないため、食事から摂取する必要があります。特にDHAは脳や神経系の健康に重要であり、EPAは炎症の調節や心血管系の健康をサポートします👍

そのため、ダイエット中でも積極的に摂取していきたいですね！

海鮮丼や刺身定食などがオススメです！

やよい軒

次に、オススメなのがやよい軒です！

こちらのお店もTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店の近くに位置しております。定食などを提供していますが、物によってはとても脂質が多くなってしまうのでメニュー選びが大切です。こちらでもやはりオススメなのがお魚の定食です。

上記画像のような『銀鮭の塩糀焼としまほっけの定食』などがオススメになっています。お魚といえど、脂質は多いので朝食や夕食は食べるものは気をつけましょう！

伯爵の肉団子

画像引用

こちらもオススメです！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店から徒歩1分ほどに位置する伯爵の肉団子です。

中華なので脂質が多いのでは？と気にする方もみえるかと思います。看板商品の肉団子や自家製旨味よだれ鶏などもオススメです！
特に自家製旨味よだれ鶏はヘルシーですし、とても美味しいですよ！僕たちも普段から使ってます笑

まとめ

今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店周辺に位置するオススメの飲食店を紹介しました。特にダイエット中には紹介したお店を利用してみてください！

基本は低脂質・高タンパク質な食事を心がけて頑張って行きましょう！また、脂質を摂取する場合は不飽和脂肪酸を意識して摂取出来るとgoodです！

ダイエットのやり方や外食する際にどのような食材を選択すればいいのかなど困った場合は、最適なプランや具体的な目標などご提示させていただきますので、カウンセリングなどで気楽に悩みをお話をお聞かせ頂ければと思います。

気になる方はこちらから詳細をお送りください。

体験希望の方はこちらから

また、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム ）では、トレーニングやダイエット、身体のケアに関する情報をブログやinstagramにて投稿しております。
Instagramでは画像でわかりやすく、ブログでは論理的に詳しく解説しておりますので、ぜひ参考にしてください！！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F 4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店 

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）はInstagramにてダイエットやトレーニングに関する豆知識を更新しております。

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岡本雅大

私はボディメイクを開始してから身体の変化よりも、心に大きな変化を感じることができました。
是非私と一緒にボディメイクを成功して、まだ見ぬ自分の姿へと遭遇しましょう！！！

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