【デスクワークで巻き肩・猫背にお悩みの方へ】武蔵小杉のパーソナルジムで姿勢改善を始めませんか？

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）武蔵小杉店です！

デスクワークが多い方の中には、

「最近、肩が前に出ている気がする」
「猫背になっていると言われる」
「長時間パソコンを使うと肩や首が疲れる」

このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？

長時間のデスクワークでは、同じ姿勢が続くことで身体の使い方に偏りが出ることがあります。

今回は、デスクワークで起こりやすい「巻き肩」や「猫背」について、武蔵小杉のパーソナルジムでできる身体づくりのポイントをご紹介します！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

デスクワークで巻き肩や猫背になりやすい理由

長時間同じ姿勢でいることが身体の負担に

デスクワークでは、パソコンの画面を見るために頭が前に出たり、腕を前に伸ばした状態が長く続いたりします。

このような姿勢が長時間続くと、肩や背中周りの筋肉が使われるバランスに偏りが出ることがあります。

特に毎日長時間デスクワークをする方は、日頃の姿勢を見直してみることが大切です。

スマートフォンの使用も姿勢に影響

デスクワークだけでなく、スマートフォンを見る時間が長い方も注意が必要です。

画面を見るために頭を下げる姿勢が続くことで、首や肩周りに負担がかかりやすくなります。

仕事中だけでなく、普段の生活でどのような姿勢を取っているかも意識してみましょう。

巻き肩・猫背の改善には背中のトレーニング

背中の筋肉をしっかり使う

巻き肩や猫背が気になる方は、背中の筋肉を使うトレーニングを取り入れることがおすすめです。

例えば、ローイング系の種目などでは、肩甲骨を動かしながら背中の筋肉を使うことができます。

ただ重い重量を扱うのではなく、正しいフォームで背中を使うことがポイントです。

肩甲骨を動かすことも大切

普段あまり身体を動かさない方は、肩甲骨周りが動かしにくくなっている場合があります。

トレーニングやコンディショニングを通して、肩甲骨をしっかり動かすことを意識してみましょう。

身体を動かす習慣を作ることで、普段の姿勢を意識するきっかけにもなります。

デスクワークの合間にできる姿勢対策

こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

仕事の合間に一度立ち上がったり、肩を回したり、少し歩いたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。

「仕事中は運動する時間がない」という方も、まずはできることから取り入れてみましょう。

パソコンを使う環境も見直す

モニターの位置や椅子の高さなど、デスク環境を見直すこともおすすめです。

画面を見るために身体が前に丸まっていないか、無理な姿勢で作業していないかを確認してみましょう。

普段の環境を整えることも、姿勢を意識する第一歩です。

パーソナルジムで自分の身体に合ったトレーニングを

一人ひとりの身体に合わせてトレーニング

巻き肩や猫背といっても、身体の状態や生活習慣は人それぞれです。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、カウンセリングを通してお客様のお身体の状態やお悩みを確認し、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

「背中を鍛えたいけど、何をすればいいか分からない」

という方も、トレーナーがフォームや身体の使い方をサポートします。

筋トレ初心者の方も安心

パーソナルジムというと、「本格的な筋トレをする場所」というイメージがあるかもしれません。

しかし、運動経験が少ない方でも問題ありません。

無理に高重量を扱うのではなく、現在の身体の状態や運動経験に合わせて、できることから少しずつ始めていきます。

武蔵小杉で姿勢改善・身体づくりを始めるなら

デスクワークによる身体のお悩みもご相談ください

「猫背を改善したい」
「巻き肩が気になる」
「肩や背中周りをスッキリさせたい」

このようなお悩みがある方も、まずはお気軽にご相談ください。

姿勢だけを見るのではなく、トレーニングを通して身体を動かしやすくすることや、普段の身体の使い方を見直すことも大切です。

武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、新丸子駅から徒歩2分、武蔵小杉駅から徒歩5分の場所にあります。

仕事帰りやお仕事前にも通いやすい立地なので、デスクワークで運動不足を感じている方にもおすすめです。

武蔵小杉・新丸子周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度無料体験にお越しください！

まとめ｜デスクワークによる姿勢のお悩みを身体づくりから見直そう

姿勢を意識することから始めてみましょう

デスクワークによる巻き肩や猫背が気になる方は、普段の姿勢を見直すだけでなく、身体を動かす習慣を作ることも大切です。

背中のトレーニングや肩甲骨を動かす運動など、自分に合った方法で少しずつ身体を動かしてみましょう。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

「来年の自分を変えたい」

そう思った方は、ぜひ今年の残り4ヶ月から身体づくりを始めてみませんか？

まとめ｜来年の自分を変えるなら、今から始めよう

今年の4ヶ月を未来の自分への準備期間に

今回は、**「今年も残り4ヶ月。来年の自分を変えるために今からできる身体づくり」**についてご紹介しました。

身体を変えるために重要なのは、特別なことをすることではありません。

・自分の目標を明確にする
・運動習慣を作る
・食事を見直す
・無理なく継続する

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

今年の残り4ヶ月を、来年の理想の身体を作るためのスタート期間にしてみませんか？

無料体験はこちらをクリック

皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！

クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

岸翼

エクササイズパーソナルジム