「休日を寝て終わらせない」ための身体づくり｜疲れにくい毎日を目指すパーソナルジム習慣

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）武蔵小杉店の岸です！

「平日は仕事で疲れて、休日は寝て終わってしまう」
「出かける体力はあるはずなのに、なかなか行動に移せない」
「旅行や趣味をもっと思いきり楽しめる身体になりたい」

このように感じることはありませんか？

身体づくりというと、ダイエットや見た目の変化を思い浮かべる方が多いかもしれません。もちろん、身体のラインを整えたり、好きな服を楽しんだりすることも、トレーニングを始める大きなきっかけになります。

一方で、パーソナルジムに通う目的はそれだけではありません。

「仕事のあとも少し余裕がほしい」
「休日をもっとアクティブに過ごしたい」
「旅行やライブ、買い物を最後まで楽しみたい」

このように、毎日を軽やかに過ごすための体力づくりも、立派なボディメイクです。

今回は、武蔵小杉・新丸子から通いやすいTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、休日をもっと楽しむための身体づくりについてご紹介します。

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「疲れにくい身体」は、毎日の楽しみ方を変えてくれる

体力があると、行動の選択肢が広がる

以前なら楽しみにしていた予定でも、「翌日に疲れが残りそうだから」とためらってしまうことはないでしょうか。

友人との食事、家族とのお出かけ、旅行、ライブ、ショッピング、スポーツ観戦。やりたいことがあっても、身体の余裕がないと感じると、つい自宅で過ごす選択をしやすくなります。

運動習慣をつくることは、単にトレーニングの時間を増やすことではありません。自分のやりたいことを楽しむための土台を整えることでもあります。

「以前より階段を使うことに抵抗がなくなった」
「長時間歩いた日の翌日も動きやすい」
「休日に予定を入れることが楽しみになった」

こうした日常の変化に気づけると、身体づくりを続けるモチベーションにもつながります。

体重だけではわからない変化にも目を向けよう

身体づくりを始めると、つい体重計の数字を見てしまいがちです。

しかし、「疲れにくさ」や「動きやすさ」は、体重だけでは測れません。

・駅の階段を上がったときの息切れが気になりにくくなった
・長時間座ったあとも身体を動かしやすくなった
・買い物で歩き回っても以前より余裕がある
・休日の午前中から行動できるようになった

このような変化も、身体づくりを続けてきた結果のひとつです。

数字だけにとらわれず、自分の生活がどう変わったかにも目を向けてみましょう。

休日を楽しむ身体づくりで意識したい3つの力

1．長く歩くための下半身の力

旅行やお出かけ、テーマパーク、ショッピングなどでは、想像以上に歩く時間が長くなります。

そのため、スクワットやランジなどを通して、お尻や脚をバランスよく使うことは大切です。

下半身のトレーニングは、見た目のラインを整えるためだけではありません。立つ、歩く、階段を上がるといった日常の動作を意識するきっかけにもなります。

最初から難しい種目に挑戦する必要はありません。ご自身の体力に合わせた負荷から、少しずつ始めていきましょう。

2．姿勢を保つための背中・お腹まわりの力

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、気づかないうちに背中が丸まり、肩が内側に入りやすくなることがあります。

背中やお腹まわりを意識して動かすことで、身体を支える感覚を身につけやすくなります。

姿勢が整うと、立ち姿や歩き方の印象が変わるだけでなく、長時間座ったあとに身体を動かすときにも意識を向けやすくなります。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、正しいフォームや身体の使い方も大切にしています。

3．継続するための「無理をしない力」

身体づくりで最も大切なのは、短期間だけ頑張りすぎないことです。

「毎日運動しなければならない」
「仕事で疲れていても必ずジムへ行く」
「食事を完璧に管理しなければならない」

このように考えると、身体づくりが負担になってしまうことがあります。

まずは週1回でも、自分のために身体を動かす時間を作ることから始めましょう。続けられるペースを見つけることが、結果的に理想の身体や体力につながります。

運動不足を感じたら、日常の動きを見直してみよう

ジムに行かない日も、できることはある

身体づくりは、ジムにいる時間だけで決まるものではありません。

たとえば、次のような小さな行動も、日常の活動量を増やすきっかけになります。

• ひと駅分だけ歩いてみる
• エレベーターではなく階段を選ぶ
• 長時間座ったあとは一度立ち上がる
• 寝る前に軽くストレッチをする
• 休日に近所を散歩する

すべてを一度に始める必要はありません。ご自身の生活に取り入れやすいものをひとつ選び、続けてみることが大切です。

食事は「動ける身体」のために整える

身体を動かす習慣をつくるうえで、食事も大切な要素です。

極端に食事量を減らしてしまうと、日中に力が出にくかったり、トレーニングを続けにくかったりする場合があります。

主食・主菜・副菜のバランスを意識し、特にたんぱく質を毎日の食事に取り入れていきましょう。

忙しい日は完璧を目指さず、コンビニや外食でも選び方を少し工夫するだけで十分です。無理な我慢ではなく、生活に合わせて食事を整えることが長続きのポイントです。

パーソナルジムなら「体力づくりの始め方」がわかる

一人ひとりの現在地に合わせて進められる

「運動不足を解消したいけれど、何から始めればよいかわからない」
「久しぶりの運動で、ついていけるか不安」
「ジムに行ってもマシンの使い方がわからない」

このような不安をお持ちの方にこそ、マンツーマンのパーソナルトレーニングがおすすめです。

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、運動経験や現在の身体の状態、目標に合わせてトレーニング内容をご提案します。

最初から高い負荷で追い込むのではなく、フォームを確認しながら、できることを少しずつ増やしていきます。

予定があるからこそ、運動が続きやすい

「時間ができたら運動しよう」と思っていても、仕事や家事、急な予定が入ると、つい後回しになってしまいます。

パーソナルジムの予約を入れることで、その時間を自分の身体のために確保しやすくなります。

トレーニングが日常に組み込まれると、「運動しなければ」と気負うのではなく、「自分を整える時間」として前向きに捉えられるようになるかもしれません。

休日をもっと楽しみたいなら、今の自分に合う一歩から

体力づくりは、特別な人だけのものではありません。

忙しい毎日を過ごしているからこそ、身体を整える時間を持つことに意味があります。

旅行を最後まで楽しみたい。
休日に家族や友人と出かけたい。
趣味に思いきり打ち込みたい。
年齢を重ねても、自分の足で軽やかに歩きたい。

そんな未来を目指して、今できることから始めてみませんか？

まとめ｜「疲れにくい身体」は、毎日をもっと自由にする

身体づくりは、見た目を変えるためだけのものではありません。

• 休日をもっとアクティブに過ごす
• 趣味や旅行を心から楽しむ
• 日常の移動を軽やかにする
• 自分のための時間を作る
• 毎日に少し余裕を持たせる

こうした変化を目指すことも、ボディメイクの大切な目的です。

「最近、疲れやすいと感じる」
「運動不足を解消したい」
「休日をもっと楽しめる身体を目指したい」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へご相談ください。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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岸翼

パーソナルジムフィットネス