運動が続かないのは意志が弱いからではない｜武蔵小杉で三日坊主を卒業するパーソナルジム習慣を詳しく解説

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）武蔵小杉店です！

「ジムに入会したけれど、いつの間にか行かなくなっていた」
「動画を見て筋トレを始めても、数日でやめてしまう」
「運動を続けられる人は、意志が強くてすごいと思う」

このように感じたことはありませんか？

運動が続かないと、「自分には向いていない」「意思が弱いからだ」と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、身体づくりが続かない理由は、意志の強さだけではありません。目標が高すぎる、生活に合っていない、何をすればよいかわからないなど、続けにくくなる原因はいくつもあります。

大切なのは、気合いだけで頑張ることではなく、続けられる仕組みをつくることです。

今回は、武蔵小杉・新丸子から通いやすいTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店が、三日坊主になりやすい理由と、無理なく運動習慣を続けるための考え方をご紹介します。

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運動が続かない人に多い3つのパターン

1．最初から頑張りすぎてしまう

「今日から毎日筋トレする」
「週に4回はジムへ行く」
「お菓子も外食も一切やめる」

身体を変えたいと思ったときほど、最初に大きな目標を立てたくなるものです。

もちろん、やる気があることは素晴らしいことです。しかし、急に生活を大きく変えようとすると、仕事や家事、急な予定が入ったときに継続しにくくなります。

一度予定通りにできなかっただけで、「もう続かない」と感じてしまうこともあるでしょう。

まずは週1回のトレーニングや、10分間のウォーキングなど、生活に入れやすいことから始めるのがおすすめです。

2．目標が数字だけになっている

「〇kg痩せたい」という目標は、身体づくりのきっかけになります。

ただし、体重の数字だけを目標にすると、すぐに変化が見えない時期にモチベーションが下がってしまうことがあります。

そこでおすすめなのが、数字以外の目標も持つことです。

• 階段を上がるときに息切れしにくくなりたい
• 着たい服を自信を持って着たい
• 姿勢を整えてすっきり見せたい
• 休日をもっとアクティブに過ごしたい
• ジムに通う習慣を作りたい

このように、日常のなかで実感できる目標を持つことで、小さな変化にも気づきやすくなります。

3．何をすればよいかわからない

ジムに行っても、マシンの使い方や適切な重量、回数がわからないと、足が遠のいてしまうことがあります。

自己流で始めたトレーニングも、フォームが合っているか不安になったり、同じメニューばかりで飽きてしまったりすることがあります。

だからこそ、運動を始めるときは「何をどのように行うか」を明確にすることが大切です。

続く人は、気合いではなく「仕組み」を作っている

トレーニングを予定として入れる

運動を続けるためのコツのひとつは、「時間があればやる」ではなく、「予定として入れる」ことです。

仕事の会議や友人との約束と同じように、トレーニングの時間を先に確保してみましょう。

予定として入れておくことで、運動が生活のなかに組み込まれやすくなります。

毎週同じ曜日、同じ時間帯に通うようにすると、特に習慣化しやすくなります。仕事帰り、休日の午前中など、ご自身が通いやすいタイミングを見つけることが大切です。

「行くだけでOK」の日があってもいい

毎回、完璧なトレーニングをする必要はありません。

仕事が忙しい週や、疲れがたまっている日もあるでしょう。そのような日は「ジムへ行くこと」自体を目標にしても大丈夫です。

身体の状態に合わせて、ストレッチや軽めのトレーニングを行う日があっても、運動習慣が途切れないことに意味があります。

100点のトレーニングを月に数回行うよりも、無理のない運動を長く続けることが、身体づくりへの近道になります。

できなかった日より、できた日に目を向ける

運動習慣を作るうえで大切なのは、できなかった日を責めすぎないことです。

予定があってジムに行けなかった。
疲れていてストレッチができなかった。
食事が思うように整わなかった。

そんな日があっても、すべてが無駄になるわけではありません。

次の日に少し歩く、次の予約には行く、次の食事でたんぱく質を意識する。そのように、また普段のペースへ戻れば大丈夫です。

運動を習慣にするための小さなステップ

最初の目標は「週1回」でも十分

運動習慣がない方は、週1回のトレーニングから始めてみましょう。

週1回でも、決まった時間に身体を動かすことで、運動を生活の一部にするきっかけになります。

慣れてきたら、ジム以外の日に散歩や自宅でのストレッチを取り入れるなど、少しずつ活動量を増やしていけば十分です。

最初から高い頻度を目指すのではなく、「これなら続けられそう」と思えるペースを見つけましょう。

比べる相手は、昨日までの自分

SNSを見ると、トレーニングの成果や理想的な身体の写真がたくさん目に入ります。

しかし、身体づくりのペースや目標は人それぞれです。運動経験、体力、生活スタイル、仕事の忙しさも異なります。

他人と比べて焦るよりも、以前より少し重いものを持てた、フォームを意識できた、ジムへ行く回数が増えたといった、自分自身の変化を見つけることが大切です。

食事も「続けられる選択」を積み重ねる

運動と同じように、食事も完璧を目指しすぎると続きにくくなります。

すべての食事を我慢するのではなく、たんぱく質を意識する、野菜を一品増やす、夜遅い食事では量を調整するなど、できることから始めましょう。

外食やコンビニを利用する日があっても問題ありません。日常に合わせた選択を積み重ねていくことが、長く続く身体づくりにつながります。

パーソナルジムなら、続けるための道筋が見つかる

一人ひとりに合ったペースで進められる

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、すべてのお客様に同じ頻度やメニューをご提案するわけではありません。

運動経験、現在の体力、目標、生活スタイルを伺いながら、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

「まずは週1回から始めたい」
「仕事帰りに通いたい」
「運動が苦手なので、基本から教えてほしい」

このようなご希望も、ぜひお聞かせください。

小さな変化を一緒に確認できる

一人で運動を続けていると、変化に気づきにくくなることがあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーと一緒に身体の動かし方やトレーニングの内容を確認しながら進めることができます。

「前よりフォームが安定してきた」
「以前よりスムーズに動けるようになった」
「トレーニングが生活の一部になってきた」

このような小さな変化を積み重ねることが、継続への自信につながります。

まとめ｜続けられることが、理想の身体への第一歩

運動が続かないことは、意志が弱いからではありません。

• 最初から高い目標を立てすぎない
• 数字以外の目標も持つ
• トレーニングを予定として確保する
• 完璧ではなく、続けられるペースを探す
• できなかった日より、できた日に目を向ける

こうした考え方を取り入れることで、身体づくりはもっと身近なものになります。

「今度こそ運動を続けたい」
「一人では何をすればよいかわからない」
「武蔵小杉で初心者向けのパーソナルジムを探している」

そんな方は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお気軽にご相談ください。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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岸翼

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