パーソナルトレーニングのゴールは卒業？15年以上の指導で考える「自立できる身体づくり」【THE PERSONAL GYM仙台】

皆さん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店の今井です！

パーソナルジムに興味はあっても、「一度通い始めたら、ずっと通い続けなければいけないの？」「トレーナーがいないと運動できなくならない？」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、トレーナーと一緒に長くトレーニングを続けることも、一つの選択肢です。

一方で、パーソナルトレーニングを通して正しいフォームや身体づくりの知識を身につけ、将来的には自分でトレーニングや食事を管理できるようになることも、大切なゴールだと私は考えています。

私は15年以上、多くのお客様のトレーニングを担当してきました。

その経験から感じるのは、パーソナルトレーニングの本当の成果は、体重や見た目が変わることだけではないということです。

今回は、私が指導するうえで大切にしている「自立できる身体づくり」についてお伝えします。

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1．パーソナルジムには一生通い続ける必要がある？

パーソナルトレーニングを継続する期間に、決まった正解はありません。

定期的にトレーナーの指導を受けながら身体づくりを続けたい方もいれば、一定期間でフォームや知識を身につけ、その後は一人でトレーニングしたい方もいます。

また、最初は週2回通い、身体づくりの基礎が身についた後は週1回や月1〜2回へ変更する方法もあります。

大切なのは、通い続けること自体を目的にするのではなく、自分の目標や生活に合わせて利用方法を選ぶことです。

トレーナーのサポートをどのくらい必要とするかも、身体の変化や経験によって変わっていきます。

2．「トレーナーがいるときだけできる」では足りない

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが姿勢やフォームを確認し、必要に応じて修正します。

しかし、セッション中に正しくできても、一人で同じ動きを再現できなければ、身についたとは言い切れません。

そのため、私はトレーニング中に、

• どの筋肉を使う種目なのか
• なぜこのフォームで行うのか
• どのような感覚があれば良いのか
• どのような動きに注意するのか
• 一人で行うときの重量や回数

などもお伝えするようにしています。

トレーナーの指示どおり動くだけではなく、自分でも身体の状態やフォームを確認できるようになることが大切です。

3．正しいフォームを自分で再現できること

トレーニングでは、同じ種目でも姿勢や関節の動かし方によって、使いやすい筋肉が変わります。

また、無理な重量でフォームが崩れると、狙っている筋肉へ十分な刺激を与えられず、身体を痛める原因になることもあります。

自立してトレーニングを行うためには、

• スタート姿勢をつくる
• 動作中の姿勢を確認する
• 狙った筋肉を使えているか感じる
• フォームが崩れない重量を選ぶ
• 痛みと筋肉への刺激を区別する

といったことを、少しずつ覚えていく必要があります。

最初からすべてを理解する必要はありません。

トレーナーと一緒に繰り返し確認しながら、自分で再現できる種目を増やしていきましょう。

4．重量や回数を記録する意味

身体を変えるためには、ただ同じトレーニングを繰り返すだけでなく、身体の成長に合わせて負荷を調整することが大切です。

そのためには、使用した重量や回数、セット数を記録しておく必要があります。

記録があれば、

• 前回より重量が増えた
• 同じ重量で回数が伸びた
• フォームが安定してきた
• 疲労によって力が出なかった
• 長期間、負荷が変わっていない

といった変化を確認できます。

毎回トレーナーにメニューを決めてもらうだけでなく、自分でも記録を振り返り、次に何を行うか考えられることが自立につながります。

5．自分で食事を選べるようになること

食事サポートでも、決められたメニューを一生続けてもらうことが目的ではありません。

身体づくりでは、

• タンパク質を含む食品
• 主食の適切な量
• 野菜や海藻、きのこ類
• 水分補給
• 外食や間食との付き合い方

など、基本的な考え方を身につけることが大切です。

毎日の食事を完璧にする必要はありません。

外食や家族との食事を楽しみながら、普段の食事でバランスを整えられるようになることを目指します。

「これを食べてはいけない」と判断するのではなく、自分の目的やその日の活動量に合わせて食事を選べるようになることも、自立した身体づくりの一つです。

6．卒業だけが正解ではない

自立できる身体づくりと聞くと、「パーソナルジムを完全に卒業しなければいけない」と思うかもしれません。

しかし、卒業だけが正解ではありません。

• 週1〜2回、継続して通う
• 月1〜2回、フォームを確認する
• 一人でトレーニングしながら定期的に相談する
• 新しい目標ができたときに再開する
• 食事サポートだけ利用する

など、さまざまな選択肢があります。

自分でトレーニングできるようになったうえで、より質を高めるためにパーソナルを継続することも良い方法です。

大切なのは、自分がどのようなサポートを必要としているかを理解し、その時々で選べる状態になることです。

7．15年以上の指導で感じた「本当の成果」

これまで多くのお客様を担当し、体重や体脂肪率の変化、筋力向上など、さまざまな成果を見てきました。

もちろん、数字や見た目が変わることも大切です。

しかし、私が本当の意味で変化を感じるのは、お客様が自分から行動を選べるようになったときです。

• 自分でトレーニングメニューを考えられる
• 身体の状態に合わせて負荷を調整できる
• 外食でも食事を選べる
• 体重が増えても焦らず生活を振り返れる
• 運動できない日があっても再開できる

このような変化は、短期間の体重減少だけでは測れません。

トレーナーがいなくても、学んだ知識や習慣を使いながら身体づくりを続けられることが、将来の健康にもつながります。

8．トレーナーの役割とは？

身体を変えるために実際に行動するのは、お客様自身です。

トレーナーが代わりにトレーニングをしたり、食事を選んだりすることはできません。

だからこそ、トレーナーの役割は、一方的に正解を押しつけることではないと考えています。

お客様の目標や生活環境を理解し、現在の課題を整理し、その方が行動しやすい方法を一緒に考える。

そして、結果が出ないときには原因を確認し、必要な修正を行う。

最終的には、お客様自身が自分の身体と向き合い、必要な行動を選べるようにサポートすることが、トレーナーの役割だと思っています。

9．THE PERSONAL GYM仙台店が目指すサポート

THE PERSONAL GYM仙台店では、お客様一人ひとりの運動経験や体力、生活環境、目標に合わせてトレーニングをご提案しています。

正しいフォームをお伝えするだけでなく、その種目を行う理由や、自分でトレーニングするときのポイントまで理解していただくことを大切にしています。

食事についても、決められた内容をただ守ってもらうのではなく、将来的にご自身で選択できる状態を目指します。

パーソナルを継続する、回数を減らす、一人でトレーニングする。

どの選択をする場合でも、それまでに身につけた知識や習慣が、お客様の身体づくりを支えてくれることが理想です。

まとめ

パーソナルトレーニングのゴールは、必ずしも長く通い続けることでも、完全に卒業することでもありません。

正しいフォームや負荷の選び方、食事の基本を身につけ、自分の身体や生活に合わせて必要な行動を選べることが大切です。

そのうえで、継続、月1〜2回のメンテナンス、一人でのトレーニングなど、自分に合った方法を選びましょう。

運動や食事を自分で整えられる習慣は、身体を変えるだけでなく、これからの人生の選択肢も増やしてくれます。

「正しいトレーニング方法を身につけたい」「将来的には一人でも運動できるようになりたい」「自分に合った食事や運動を知りたい」という方は、ぜひ一度、THE PERSONAL GYM仙台店の無料体験トレーニングへお越しください。

現在の身体や生活環境を確認しながら、目標へ向けた最初の一歩を一緒に考えていきます。

【店舗情報】

THE PERSONAL GYM 仙台店

住所

〒980-0801

宮城県仙台市青葉区木町通１丁目６−７ グランビュー晩翠通 101

アクセス

仙台市営南北線 　　   北四番丁駅 徒歩8分

仙台市営南北線 　　   勾当台公園駅 徒歩11分

駐車場 　有り    

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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今井俊秀

これまで約15年間、大手パーソナルジムをはじめとする現場でトレーナーとして活動してきました。
自身も20年以上トレーニングを継続し、実体験をもとにダイエット・筋肉増量・ボディメイク・健康維持・大会サポートまで幅広くサポートしています。

私のモットーは
「楽しく、そして一生涯無理なく続けられる習慣づくり」

短期間だけ頑張るのではなく、その先も続く“本質的な身体づくり”を大切にしています。
お一人おひとりの目標やライフスタイルに寄り添い、無理なく成果へ導くことを心がけています。

大会実績

・2021年
宮城県メンズフィジークOPEN大会
-168cm級 第2位

・2021年
東北北海道メンズフィジーク・オープン大会
-168cm級 第3位

トレーニングパーソナルトレーニングジムボデイメイク