THE PERSONAL GYM柏店でございます。
「ダイエットして5kg痩せたのに、
「食事制限中は痩せるけど、普通の食事に戻すと体重も戻る」
「今度こそ最後のダイエットにしたい！」
こんなお悩みはありませんか？
ダイエットでは、体重を落とすことだけでなく、
今回は、
柏のパーソナルジムでリバウンド対策！ダイエットを繰り返さないための食事と筋トレのポイント
皆さんこんにちは！
[sign_up_trial cta_title=”【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)” alert_title=”THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！” alert_content=”・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる” button_url=”https://the-personal-gym.com/studio/kashiwa/” button_title=”簡単入力30秒” button_content=”無料体験に申し込む\nTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)”]
なぜダイエット後にリバウンドしてしまうの？
「痩せる期間」だけ頑張っていませんか？
ダイエットを始めると、
「3ヶ月だけお菓子を禁止する！」
「夜は炭水化物を食べない！」
「毎日ジムに行く！」
と、期間限定で生活を大きく変えてしまう方がいます。
確かに短期間で体重が変化することはあります。
しかし、目標体重に到達した瞬間に以前の生活へ戻ってしまえば、
大切なのは、
「目標体重になるまで続けられる方法」ではなく、「
これがリバウンド対策の基本です。
リバウンドしやすいダイエット① 食事を減らしすぎる
食べないことがダイエットではありません
「早く痩せたい！」
と思ったとき、
例えば、
朝食を抜く 昼食はサラダだけ 夜は炭水化物なし
などです。
しかし、この食生活をずっと続けられるでしょうか？
ダイエット中だけ特別な食生活にするのではなく、自分の目標や活
THE PERSONAL GYM柏店でも、管理栄養士などの専門職と連携し、
リバウンドしやすいダイエット② 体重だけを追いかける
ダイエットをすると、毎朝体重計に乗って、
「昨日より300g増えた……」
「今日は500g減った！」
と一喜一憂してしまう方もいます。
しかし、身体づくりで確認したいのは体重だけではありません。
例えば、
・ウエストサイズ ・身体の写真 ・体脂肪率 ・洋服を着たときの感覚 ・筋力や体力
なども一緒に確認してみましょう。
「体重を減らすこと」だけではなく、自分が理想とする身体へ近づ
リバウンドしやすいダイエット③ 運動を一気にやめてしまう
ダイエット期間中は週3回運動していたのに、
「目標体重になったからジムは終了！」
と、
ダイエット終了後も毎日ハードな筋トレをする必要はありません。
大切なのは、自分の生活の中に運動習慣を残すことです。
例えば、
「週2回筋トレする」
「エスカレーターではなく階段を使う」
「休みの日は少し長めに歩く」
など、無理なく継続できる方法を考えてみましょう。
リバウンド対策には筋トレもおすすめ
「痩せる」だけでなく「身体を作る」
ダイエットというと、
しかし、
筋トレでは、
スクワット ラットプルダウン チェストプレス
など、身体のさまざまな筋肉を鍛えることができます。
ただ体重を減らすことだけを目的にするのではなく、筋肉を維持・
柏店では「食べないダイエット」にしない
ここがTHE PERSONAL GYM柏店で大切にしているポイントです🔥
柏店のボディメイクコンサルコースでは、
例えば、
「昨日外食してしまいました」
「今日は仕事でコンビニしか行けません」
「甘いものが食べたくなりました」
こうした日常生活も含めて食事を考えていきます。
ダイエットのために日常生活をすべて犠牲にするのではなく、自分
食事制限と食事管理の違いについて詳しく知りたい方はこちらもご
柏でダイエットするなら食事制限より「食事管理」！
「痩せた後」を考えることが大切
ダイエットを始めると、
「○kg痩せる！」
という目標を立てる方が多いと思います。
もちろん素晴らしい目標です。
ただ、その先も考えてみましょう。
「痩せた身体で好きな洋服を着たい」
「健康的な身体を維持したい」
「自信を持って写真に写りたい」
「家族と旅行を楽しめる体力をつけたい」
ダイエットの本当のゴールは、
身体を変えた先で、どんな生活を送りたいのか。
そこまで考えることで、
パーソナルジム卒業後も自分で管理できる身体づくりへ
パーソナルジムへ一生通い続けなければ体型を維持できない、
理想は、トレーニングを続けながら、
「今日は少し食べすぎたから明日は調整しよう」
「最近運動量が減っているから少し歩こう」
など、自分自身で身体を管理できるようになることです。
柏店公式ページでも、毎日のやり取りを通じて、
短期間だけ痩せるのではなく、その後も続けられる身体づくりを一
柏でリバウンドしにくいダイエットを始めたい方へ
「何度もダイエットしている」
「一人だと途中で挫折してしまう」
「痩せても毎回元に戻ってしまう」
そんな方は、トレーニング方法だけではなく、これまでの食事や生
THE PERSONAL GYM柏店では、体験時に身体のお悩み・生活習慣・
料金・トレーナー・ビフォーアフター・
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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 柏店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)柏店ではダイエットやボディメイクにお悩みの方
全ての疑問を一人一人に寄り添って解決させていただきます！トレーナーと二人三脚で理想の身体を目指しませんか？
「ダイエットを始めたい」「理想の身体になりたい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！
現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しております！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 柏店
住所：〒277-0023 千葉県柏市中央1丁目2-26 オフィスカシワ3F
アクセス：JR常磐線・東武アーバンパークライン 柏駅より徒歩6分
電話番号：04-7114-2233
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