パーソナルジム初日は何をする？武蔵小杉で運動初心者が安心して始めるための当日の流れを詳しく解説します

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）武蔵小杉店です！

「パーソナルジムに興味はあるけれど、初日は何をするの？」
「運動が苦手でも、ついていけるか心配」
「体験トレーニングへ行く前に、流れを知っておきたい」

このように感じている方はいらっしゃいませんか？

パーソナルジムが初めての方にとっては、ジムの雰囲気やトレーニング内容、トレーナーとの会話など、わからないことが多くて当然です。

ですが、最初から完璧にできる必要はありません。

パーソナルジムは、今の身体の状態や運動経験、目標に合わせてトレーニングを進めていく場所です。「運動が久しぶり」「マシンを使ったことがない」という方も、基本から始められます。

今回は、THE PERSONAL GYM武蔵小杉店での無料体験をイメージしながら、初日の一般的な流れと、安心してスタートするためのポイントをご紹介します。

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パーソナルジムの初日は「頑張る日」ではなく「知る日」

まずは今の自分を知ることから始めよう

初めてジムへ行くと、「たくさん運動しなければ」と思うかもしれません。

しかし、初日に大切なのは無理に追い込むことではありません。まずは、今の生活習慣や運動経験、身体づくりの目標を整理することがスタートになります。

「最近、体重が気になる」
「デスクワークで身体が固まりやすい」
「旅行までに少し引き締めたい」
「運動習慣をつけたい」

どのようなきっかけでも大丈夫です。

あなたが今感じている悩みや、これから目指したい姿をトレーナーへ伝えることで、ご自身に合った身体づくりの方向性を考えやすくなります。

他の人と比べる必要はありません

パーソナルジムでは、一人ひとり異なる目的でトレーニングを始めます。

ダイエットやボディメイクを目指す方、姿勢を整えたい方、運動不足を解消したい方、筋力をつけたい方など、目標はさまざまです。

そのため、周囲と比べて「自分は体力がない」「もっとできなければ」と焦る必要はありません。

大切なのは、今のご自身に合うスタートを切ることです。

初日の一般的な流れ

1．カウンセリングで目標や悩みを共有する

初めに、普段の生活や運動経験、身体づくりの目標についてお伺いします。

たとえば、次のような内容です。

• 運動の経験や頻度
• 食事や睡眠などの生活リズム
• 仕事中の姿勢や日常の活動量
• 気になる部位や身体の悩み
• 目指したい身体や、達成したい目標
• ジムに通える頻度や時間帯

「こんなことを相談してもいいのかな」と思う内容でも、ぜひお聞かせください。

トレーニングを続けやすくするためには、目標だけでなく、忙しさや生活スタイルも大切なポイントです。

2．身体の状態を確認する

カウンセリング後は、姿勢や動きのくせ、身体の使い方などを確認していきます。

同じ「お腹まわりを引き締めたい」という目標でも、普段の姿勢や運動経験、身体の動かしやすさは人によって異なります。

そのため、最初に身体の状態を確認することで、どのようなトレーニングから始めるとよいかを考えやすくなります。

気になる動きや痛み、不安なことがある場合は、無理をせず事前に伝えておきましょう。

3．目標に合わせたトレーニングを体験する

カウンセリングや身体の確認をもとに、トレーニングを体験します。

運動初心者の方は、正しい姿勢の作り方や、基本的な身体の動かし方から始めることが多くあります。

スクワットなどの種目も、ただ回数をこなすのではなく、「どこを使うか」「どのように動くか」を確認しながら進めていきます。

重い重量を持つことが目的ではありません。自分に合った負荷で、正しいフォームを意識することが大切です。

4．今後の進め方を相談する

体験後は、今後の身体づくりについて考えていきます。

「週に何回通うとよいのか」
「自宅では何を意識すればよいのか」
「食事は何から変えればよいのか」

こうした疑問も、目標や生活スタイルに合わせて相談できます。

最初から完璧な計画を立てる必要はありません。まずは、無理なく続けられるペースを一緒に見つけていきましょう。

運動初心者の方が安心して始めるための3つのポイント

1．「できないこと」を正直に伝える

運動が苦手、体力に自信がない、以前ジムが続かなかったなど、不安に思っていることは遠慮なく伝えてください。

パーソナルトレーニングは、できることを少しずつ増やしていくための時間です。

苦手なことや不安なことを共有することで、トレーナーも負荷や種目を調整しやすくなります。

2．最初から高い目標を立てすぎない

身体を変えたい気持ちが強いと、「毎日運動する」「食事を完璧に管理する」といった目標を立てたくなるかもしれません。

しかし、いきなり生活を大きく変えようとすると、続けることが負担になりやすくなります。

まずは週1回のトレーニングや、日常で少し歩くこと、毎食たんぱく質を意識することなど、小さな行動から始めましょう。

3．わからないことは、その場で質問する

トレーニング中に感じる疑問は、遠慮せずに質問してみましょう。

「この動きはどこに効いているの？」
「自宅でもできる？」
「食事では何を意識すればいい？」
「次回までに何をすればいい？」

疑問を解消しながら進めることで、ジムに通っていない時間も、自分の身体づくりに活かしやすくなります。

パーソナルジムは、どんな人におすすめ？

一人では運動が続かなかった方

「ジムに入会したものの、何をすればよいかわからず通わなくなった」という経験をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。

パーソナルジムでは、トレーニングの内容や進め方を相談しながら、予約した時間に身体を動かす習慣を作りやすくなります。

一人で頑張るよりも、目標に向けた道筋が見えやすくなることが魅力です。

正しいフォームを身につけたい方

自己流のトレーニングでは、フォームが合っているのか不安になることがあります。

同じ種目でも、姿勢や身体の使い方によって感じ方は変わります。

トレーナーと一緒にフォームを確認しながら進めることで、トレーニングの目的を意識しやすくなります。

忙しい生活のなかで、運動時間を確保したい方

仕事や家事で忙しいと、運動は後回しになりやすいものです。

あらかじめ予約を入れることで、「自分の身体を整える時間」を生活のなかに確保しやすくなります。

通える頻度や時間帯も、ご自身のライフスタイルに合う方法を考えていきましょう。

体験トレーニング前に準備しておくとよいこと

初回をより有意義な時間にするために、次のことを考えておくとスムーズです。

• ジムに通いたいと思ったきっかけ
• どのような身体を目指したいか
• 現在、気になっている身体の悩み
• 運動に対して不安に思っていること
• 通いやすい曜日や時間帯
• 日常生活で改善したいこと

明確な目標が決まっていなくても問題ありません。

「なんとなく身体を変えたい」
「最近、運動不足が気になる」

という状態からでも、カウンセリングを通して目標を一緒に整理していけます。

まとめ｜初日は理想の身体づくりへの最初の一歩

パーソナルジムの初日は、トレーニングを頑張り抜く日ではありません。

今の自分を知り、目標を整理し、自分に合った身体づくりの始め方を見つける日です。

• カウンセリングで悩みや目標を共有する
• 身体の状態や動き方を確認する
• 自分に合ったトレーニングを体験する
• 今後のペースや習慣について相談する

「運動が苦手だから不安」
「パーソナルジムが初めてで、何をするのかわからない」
「武蔵小杉で自分に合うジムを探している」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へご相談ください。

武蔵小杉で身体づくりを始めるならTHE PERSONAL GYMへ

一人ひとりの目標に合わせてサポート

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・姿勢改善
・運動不足解消
・健康維持

など、一人ひとりの目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

「運動経験がないから不安」

「何から始めればいいかわからない」

という方もご安心ください。

武蔵小杉店ではトレーニング初心者の方も多く、正しいフォームや身体の使い方から丁寧にサポートしています。実際に、店舗のお客様はトレーニング初心者が8割を超えています。

武蔵小杉・新丸子から通いやすい環境

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店は、武蔵小杉駅・新丸子駅から通いやすい場所にあります。

さらにレンタルウェアなども用意されているため、お仕事帰りや予定の前後にも通いやすい環境です。

まずはできることから始めてみましょう。

武蔵小杉・新丸子・元住吉・日吉・向河原・鹿島田・武蔵中原周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM武蔵小杉店へお越しください！

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店について

武蔵小杉・新丸子から通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM武蔵小杉店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、姿勢改善や健康維持、運動習慣づくりなど、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをサポートしています。

「来年こそ身体を変えたい」

「一人ではなかなか続かない」

「何から始めればいいかわからない」

という方も、まずはお気軽に無料体験へお越しください。

無料体験はこちらをクリック

皆様のご来店を心よりお待ちしております

お問い合わせは公式ホームページにて承っております。

我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

住所：〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル

アクセス：東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

THE PERSONAL GYM 武蔵小杉店 店舗情報

住所：神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル 2F

電話番号：044-299-7144

アクセス：新丸子駅 徒歩2分／武蔵小杉駅 徒歩5分

営業時間：7:00〜23:00

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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岸翼

トレーニングパーソナルジム