麻布十番ANNEX店に通われているお客様が、ベンチプレス選手権に出場されました！！

皆さんこんにちは

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）麻布十番ANNEX店トレーナーの松林です

6/21に行われました、“東京都春季ベンチプレス選手権”に麻布十番ANNEX店に通われているお客様が出場されました！！

ベンチプレスのコンテストに出場を考えている方は是非最後まで見ていただけると幸いです

松林トレーナーのプロフィールはこちらから！

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出場された大会について

今回出場されました”春季ベンチプレス選手権大会”は、東京都パワーリフティング協会が主催するベンチプレス競技の公式大会です。

高校生から一般、マスターズまで幅広いカテゴリーの選手が出場し、自身の記録更新や上位大会出場を目指して競い合います。

2026年大会はエスフォルタアリーナ八王子で開催され、多くのベンチプレス愛好家が集まる東京都内有数の大会となっています。

東京都パワーリフティング選手権公式サイト

ベンチプレス大会とは

ベンチプレス大会とは3回試技を行い、その中で最も重かった成功重量を競う競技になります！

階級は47kg~84kg超までと細かく分かれているため、出場するにあたり過度なダイエットなども必要ないので初心者の方にも出場しやすい大会です

今回は第二試技で45kgの挙上に成功しました！！

トレーニングを始めた当初はバーでの重量がやっと上がるほどの筋力でしたが、2年間パーソナルに通いフォーム、食事、トレーニングなどを見直したことで、二倍以上の重量が上がるようになりました

大会結果

結果は女子52kg級の部門で45kgの記録を更新しました！！

コンテストは日々もトレーニングでは得られない成長が多くあります！

トレーニングをしている人こそ、一度は出場することをお勧めします

コンテストに出場するメリット

明確な目標ができる

大会という「期日」があることで、目的がはっきりします！

「この日のために何をすべきか」など、明確に考えることができるので、食事や休養も自然と意識するようになります

実力が数字でわかる

大会では、正確なルールの中でのMAX重量が記録されます。

ジム内での記録とは違い、客観的に評価されるのでより正確な挙上重量を知ることができます

自身、達成感が得られる

全力で取り組む分、どんな結果であれ「やり切った」という経験は大きな自信になります！

今後のトレーニングのモチベーションや、現状の課題なども明確になるので質の高いトレーニングが自然とできるようになります

挙上重量を伸ばす種目

トレーニングではベンチプレスだけでなく補助種目も積極的に行います！！

ベンチプレスの挙上重量を伸ばすために効果的な、4つの重要性を解説します

スクワット

全身の土台を作ることを目的に行います

スクワットで鍛えられる下半身と体幹は、ベンチプレス時の姿勢保持に不可欠です。

脚をしっかり踏ん張ることで、力をしっかり上半身に伝えることができます！

デッドリフト

広背筋や僧帽筋などが強化され、ベンチプレス時のアーチが安定します！

特に高重量を扱う場合、背中の力が頼りになります

三角筋

三角筋は、ベンチプレスのバーを押し始める時に使われます！

肩が強化されることで、潰れやすい初動が安定します

上腕三頭筋

動作の中間から伸ばし切る局面で、上腕三頭筋は強く動員されます

上腕三頭筋が弱いと、中盤以降で止まりやすくなります。

まとめ

いかがでしたか？

トレーニングをしていて努力を結果に残したいとお考えの方は是非大会に挑戦してみてはいかがでしょうか？

ダイエットをしたいが中々効果が出ない、コンテストに出場してみたい方、コンテストで結果を出したい方は是非こちらの記事を参考にしてみてください

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクなど様々なお悩みをお持ちの方にお越しいただいています。

松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

パーソナルジム