40代からのパーソナルトレーニング｜四谷三丁目ジムが解説！

みなさんこんにちは！　THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)新宿御苑店トレーナー西田です😁

40代に差しかかると、若い頃とは違い身体の変化を感じることが増えてきますよね。。

筋力の低下や代謝の減少により、体型が崩れやすくなったり、疲れやすくなったりするのは自然なことです。

でも、そこで諦めてしまうのはもったいない！

THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)では、40代からでも無理なく始められ、効果を実感できるパーソナルトレーニングのコツを多数お伝えしています。初心者でも安心のサポート体制で、健康的に若々しい身体を目指しましょう。

この記事では、40代の方が知っておくべきトレーニングのポイントやメリット、実際の体験談も交えながら、効果的な筋トレの始め方をわかりやすく解説します🎤

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パーソナルトレーニングのメリット

自分に合ったトレーニングで効率的に結果が出せる🔥

40代になると、20代・30代のような「勢いまかせの運動」では、思ったように成果が出にくくなります。

むしろ間違ったフォームや過剰な負荷は、関節や腰に負担をかけ、逆効果になることも。。。

パーソナルトレーニングでは、専門のトレーナーが体力・目的・生活習慣に合わせてあなただけのメニューを設計するため、最短ルートで効果が出やすいのが大きなメリットです👍

特に40代以降は、「正しい動かし方」を身体に覚えさせることで、疲れにくく、太りにくい体質へと変えていくことが可能です！！

筋力・代謝が上がり、見た目も健康も若返る💪

加齢とともに落ちていくのが「基礎代謝」と「筋力」

これを食い止める一番の方法が筋トレです！！

40代で筋トレを習慣化すると、

■　姿勢がよくなる

■　疲れにくくなる

■　体温が上がる

■　肩こり・腰痛の改善

■　服の似合い方が変わる（特にお腹周り）

といった「見た目」と「中身」の両面に効果が表れます。

また、筋肉量が増えることで太りにくい身体にシフトしていくため、短期的なダイエットよりもリバウンドリスクが低く、健康的な体をキープできます。

40代のお客様によくある不安とその解決法🧠

「体力が持つか不安…」 → 段階的な指導で無理なく始められる

「運動なんて何年もしてないから不安…」という声は、40代の方からよく聞かれます。

ですがご安心ください！！THE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)では、最初から激しいトレーニングを行うことはありません。

まずはカウンセリングで体力や運動経験を確認し、無理のない範囲で軽めのトレーニングから始めます。

呼吸法や姿勢、関節の動かし方など「基礎づくり」を丁寧に行うので、数週間で「身体が動かしやすくなった」と実感する方が多いです！！

特にTHE PERSONAL GYM　(ザパーソナルジム)には、中高年の方の指導実績が豊富なトレーナーが揃っているので、運動に不安がある方も安心してスタートできます💪

「続けられるか心配…」 → 通いやすさ＆仕組み化がカギ

どんなに良いジムでも、通い続けなければ意味がありませんよね。

40代になると仕事・家庭・時間の制約も多く、「忙しくて通えないかも…」という不安を持つのは当然です。

この問題を解決するには、

■　駅近のジムを選ぶ（通勤・生活動線上にあること）

■　予約制・時間管理がしやすいパーソナルジムを活用する

■　目標やスケジュールをトレーナーと一緒に“仕組み化”する

という工夫がポイントです。

四谷三丁目や新宿御苑のようなエリアは、アクセスも良く、仕事帰りや週末に立ち寄りやすいのが魅力です☝️🚃

習慣化さえできれば、無理なく継続できる環境はしっかり整っています💪

40代から始めたお客様のリアルな体験談👤

「最初は不安だらけ。でも3ヶ月で見た目が変わりました」｜43歳・女性・会社員

「運動なんて学生以来で、最初はとにかく不安でした。身体も硬いし、続けられる自信もありませんでしたが、トレーナーさんが本当に親切で、私の体力に合わせて丁寧に教えてくれました。

週1回、たった60分のセッションを3ヶ月続けただけなのに、ウエストは−5cm、姿勢も改善して、周囲から「痩せた？」って言われるようになりました！

今ではジムに通うのがストレス解消にもなっています！」

このように、運動未経験の方でもパーソナルトレーニングを継続すればしっかり結果が出ることが分かります。特に40代以降は「無理せず・正しく動かすこと」が成果のカギです。

「健康診断の数値が改善。医師にも褒められました」｜47歳・男性・IT系勤務

「40代後半になってから健康診断の数値が悪化し、「このままじゃまずい…」と感じてジムに通うことにしました。最初はきついかな？と思っていましたが、トレーニングは自分のペースで進められるので安心でした。

驚いたのは、約4ヶ月で体重が−9kg、血圧と中性脂肪の数値も改善したこと。」

筋トレやパーソナルトレーニングは、見た目の変化だけでなく「健康面」にも大きな効果があります。

これは40代・50代の方にとって非常に大きなモチベーションになるはずです！

まとめ

40代になると、体力や代謝の低下、体型の変化など、これまでとは違った「身体の課題」に直面する方が増えてきます。

ですが、それは何かを始める“きっかけ”でもあります。

パーソナルトレーニングは、そんな不安や悩みに対して、

■　正しい方法で、効率よくトレーニングできる

■　自分のペースで進められるから、無理なく続けられる

■　健康面にも見た目にも、確かな変化が現れる

という点で、40代にこそおすすめの選択肢です。

新宿御苑・四谷三丁目エリアで「身体を変えたい」「健康を維持したい」と感じている方は、ぜひ一度、体験トレーニングやカウンセリングから始めてみてください。

あなたの「変わりたい」を、私たちが全力でサポートします🔥

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

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西田拓也

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店の西田拓也です！

「パーソナルジムに通いたいけど、キツそうで不安…」そんな方こそ、ぜひ私にお任せください！

自己紹介

私は「楽しみながら結果を出す」をモットーに、一人ひとりに合ったトレーニングを提供しています！
ただ鍛えるだけでなく、運動を通じて気持ちも前向きになれるようサポートします。

一緒に楽しく身体を動かし、理想のカラダを目指しましょう！

ダイエットパーソナルジム