【太れない悩み解決】痩せ型の20代男性が半年で劇的バルクアップ！筋肉を大きくする食事と週3回筋トレの裏側

こんにちは！THE PERSONAL GYM金沢店のトレーナー、谷内です👋

パーソナルジムといえば、ダイエットや減量を目的に通う場所というイメージが強いかもしれません。
しかし実は、いくら食べても太れない、ガリガリな体型がコンプレックスだというお悩みを持ってご相談に来られる男性も非常に多くいらっしゃいます🤔

細身でおしゃれな服が似合う反面、海や温泉に行った時やＴシャツを着た時に、もっと男らしくたくましい体格になりたいと密かに願っている方は少なくありません。

今回は、そんな痩せ型のコンプレックスを乗り越え、見事バルクアップに成功した20代男性のお客様のストーリーをご紹介します✨

正しい食事とトレーニングを続ければ、体質に関係なく体は必ず大きくなります。
本気で体を大きくしたいとお考えの社会人の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

痩せていることがコンプレックスだった過去

食べても太れないという切実な悩み

今回ご紹介する20代男性のお客様は、筋肉をつけて体格を良くしたいという強い思いでTHE PERSONAL GYM金沢店へご入会されました。

カウンセリングでお話を伺うと、これまで自分なりにたくさん食べてみても全く体重が増えず、痩せすぎているご自身の体型にずっとコンプレックスを感じていたそうです💦

周りからは細くてうらやましいと言われても、ご本人にとっては男らしい厚みのある体がずっと憧れでした。
そんな長年のコンプレックスを克服するため、私たちのジムで本格的なボディメイクをスタートさせることになったのです🔥

体を大きくするためのプロの食事アプローチ

まずは筋肉の材料となるタンパク質を確保

太れない体質の方にありがちなのが、とにかくカロリーを稼ごうとしてジャンクフードや甘いものを無理に詰め込んでしまうことです🍔
しかしこれでは胃腸に負担がかかるだけで、筋肉は効率よく育ちません。

そこで私たちは、まず筋肉の材料となるタンパク質を毎日しっかりと確保することから始めていただきました🥩
消化に優しい鶏肉や魚、プロテインなどを活用し、胃腸を労わりながら栄養を吸収できる土台を作りました。

徐々に炭水化物を増やしてエネルギーを満たす

タンパク質の確保に慣れてきた段階で、次は炭水化物であるお米などの量を徐々に増やしていきました🍚

炭水化物は体を動かす大切なエネルギー源であり、筋肉を大きく膨らませるためにも欠かせない栄養素です。
お客様の消化のペースに合わせて少しずつ全体の食事量をアップさせていくことで、無理なく食べる量を増やすことに成功しました✨

効率よく筋肉を育てる週3回のトレーニング

限界まで追い込むための部位別分割法

食事の改善と並行して、トレーニングは週3回のペースでしっかりと組み込んでいきました🏋️‍♂️
ただ全身をなんとなく鍛えるのではなく、曜日ごとに鍛える場所を変える分割法というプロの手法を採用しました。

・1日目：胸と肩、腕の裏側の筋肉
・2日目：背中とお腹、腕の表側の筋肉
・3日目：脚の筋肉

このように日によって鍛える部位を完全に分けることで、狙った筋肉を毎回限界まで追い込みつつ、次のトレーニングまでにしっかり回復させることができます💪

細身の方の場合、オーバーワークで疲労が溜まるとかえって筋肉が落ちてしまうリスクがあるため、この休息と刺激のバランスが非常に重要になります。

半年間の継続が生んだ劇的な変化と進化

見違えるほどたくましくなった体

正しい食事と週3回の徹底したトレーニング。
これを半年間コツコツと継続していただいた結果、お客様の体には劇的な変化が起こりました🎉

ご入会当初の写真と比較すると、大胸筋や肩周りにしっかりと厚みが出て、目に見えて体が大きくなったのがはっきりと分かりました✨
ずっと悩んでいたガリガリ体型というコンプレックスを見事に打ち破り、自信に満ちた表情になられたことがトレーナーとして何よりも嬉しい瞬間です！

24時間ジムとパーソナルの賢い併用

さらに素晴らしいのは、運動が完全に日常の習慣として定着したことです🏃‍♂️

現在はご自身で24時間ジムを契約して日々のトレーニングを行いながら、THE PERSONAL GYM金沢店のパーソナルトレーニングを組み合わせて通ってくださっています。

一人では追い込みきれない部分やフォームの修正を私たちプロに任せ、ご自身でもしっかりと体を動かす。
このハイブリッドな環境を作ることで、さらに上のレベルの体格を目指して進化を続けていらっしゃいます🔥
もちろん、私たちも今後さらに素晴らしい体になるよう全力でサポートを続けていきます！

あなたの体は正しい方法で必ず変わる

コンプレックスを自信に変えよう

自分は食べても太れない体質だからと諦めてしまっていませんか？

今回のお客様のように、胃腸の負担を考慮した正しい食事の増やし方と、科学的根拠に基づいた効率的なトレーニングを継続すれば、どんなに痩せ型の方でも体は必ず大きく変わります💪

男らしい厚い胸板を手に入れたい、Ｔシャツをかっこよく着こなしたいという社会人の皆様。
そのコンプレックスを自信に変える第一歩を、ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店で踏み出してみませんか？😊

まずは無料カウンセリングで、あなたの現在のお悩みや目標をじっくりとお聞かせください。
あなただけの体質に合わせた、確実なバルクアップの計画をご提案させていただきます✨

金沢で本気で体を変えたいとお考えの方は、ぜひ公式ホームページ、お電話、公式LINEにてお気軽にご連絡ください📩
皆様とお会いできることを心より楽しみにしております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

体験トレーニングはこちらから

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

谷内鉄人

タンパク質トレーニングパーソナルジム