THE PERSONAL GYM横浜店 野中トレーナーのリアルな「トレーニング」「食事」を紹介！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM横浜店の野中です！

今回はTHE PERSONAL GYM横浜店の野中トレーナーの日々の食事やトレーニングについてご紹介させていただきます。

私は18歳からトレーニング、ボディメイクを行なってきました。

その中での体の変化について皆様にご紹介させていただきます。

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善全て経験した野中トレーナーの日々についてぜひ最後までご覧ください！

THE PERSONAL GYM横浜店 野中トレーナーの日々のトレーニングとは！？

トレーニングは週何回行ってる？

トレーニングは週5〜6回行っています！

分割方法としては「脚前」「胸」「肩・三頭」「背中・二頭」「オフ」「脚後ろ」「胸」「肩・三頭」「背中・二頭」と毎日の腹筋

このような分割法でトレーニングを行っています。

この分割では身体（トレーニング部位の）疲れを最大で回復させ、次のトレーニングで100％の力を出すた目のものです。

筋肉を鍛えるには回復することが大切。

疲れている状態や筋肉痛がある状態でのトレーニングは怪我のリスクや、筋肉が育たないことがあります。

そのため、しっかり休息を取りながらトレーニングをしております！

トレーニング時間はどのくらい？

1日のトレーニングでは1時半から2時間ほど。

集中が続く限りのトレーニングまたは満足のいくトレーニングができたら終わりにするようにしています。

集中が切れている状態でのトレーニングは怪我の原因や疲れを蓄積させるだけですので短く切り上げることを意識しております。

1回のトレーニングで体が変わるわけではないので継続して行えることを意識しています。

野中トレーナーの食事は！？

どのような食事制限をしている？

増量、減量によって異なりますが基本的にはタンパク質を中心とした食事をとっています。

肉、魚、卵など一般的にタンパク質が多く含まれていて脂質が低いものを選ぶと引き締まった状態で増量、減量が可能になります。

体重を増やす上で体脂肪が増え過ぎてしまうとただ太ってしまいかっこ悪い体になりやすいです。

体を動かす上でとてもしんどくなりやすく、トレーニングも捗らなかったり、集中力が落ちる、体力が落ちるなど悪影響が多くあります。

そのため、カロリーを調整しながらPFCバランスを見て食事をしております。

どうすれば野中トレーナーみたいに痩せられる？

基本的に消費カロリーより摂取カロリーを減らすことで体重は落ちます！

例えば1日の消費カロリーが1500kcalであれば摂取カロリーを1400kcalにすることで−100kcalずつ落ちていきます。

カロリーないであれば正直何を食べていただいても体重は落ちていきますので無理せずダイエットを行うことができます！

一般的なダイエットは糖質制限や鶏胸肉、ブロッコリーなどを想像する方が多いかと思いますがその食事制限は続けるのが困難。

トレーニングと一緒で1日で変わるものではないので継続して行うことが大切です！

ダイエットのコツは？

まずはいつまでに何kg落としたいのかを決めること！

ゴールを決めずだらだらやることはダイエットの失敗につながりやすいです。

まずはゴールを決めて1日の−カロリーを把握することが大切です。

そうすることで、計画的に体重を落としていくことができます！

野中トレーナーは何kgのダイエットに成功した？

91kg〜80kgへのダイエット（減量）を成功しました！

91kgまで太ってしまった食事は毎日お米を５合食べていました。

食べる時間も食べるものも適当。

好きな時に好きなものを好きなだけ食べていました。

その後半年間で−10kg食事を変えながら落としていきました！

野中トレーナーの指導を受けることでダイエットは可能！？

結論：可能です！

ダイエット、ボディメイクについては歴も長く知識や技術もあります。

皆様の目標に向けて最短で達成ができるプランをご提案させていただけます！

２ヶ月マイナス１０kg、３ヶ月でマイナス１５kgのダイエットが可能です！

無理せず皆様の理想に合ったやり方でご提供させていただきます！

THE PERSONAL GYMで行うメリット！

THE PERSONAL GYM横浜店では、食事サポートのプランがございます。

毎日の食事や運動、全て私が管理させていただきます。

もちろん、無理な食事制限や運動はさせません。

今のライフスタイルに合わせて違ったご提案をさせていただき一番続けやすいものをご提供させていただきます！

今このタイミングが一番若いです。

早めに始めることが今後の人生に生かされます。

健康かつ理想的なお体を一緒に作り上げていきましょう！！

THE PERSONAL GYM 横浜店にてお待ちしております！

お問い合わせはこちらから

アクセス：JR横浜駅から徒歩８分

京急神奈川駅から徒歩３分

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

 

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

 

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

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