胸板をつけるには？薬院天神店で実際に提供しているトレーニング

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店です！

「胸板をつけて、たくましい身体になりたい」
「Tシャツを着たときに胸まわりをかっこよく見せたい」
「胸のトレーニングをしているけど、なかなか変化を感じられない」

このようなお悩みはありませんか？

胸板をつけるためには、ただ胸の筋肉を動かすだけではなく、自分の身体に合ったフォームや重量で、継続してトレーニングを行うことが大切です。

今回は、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店で実際に提供している、胸板をつけたい方におすすめのトレーニングメニューをご紹介します！💪

胸板をつけるなら

ベンチプレス

まずご紹介するのが「ベンチプレス」です。

ベンチプレスは、胸の筋肉を中心に鍛えることができる代表的なトレーニングです。

胸板を厚くしたい方にはもちろん、上半身全体をしっかり鍛えたい方にも取り入れやすい種目です。

ベンチプレスでは、重量を上げることだけを目的にするのではなく、身体の状態やトレーニング経験に合わせて適切な重量を設定することを大切にしています。

特に重要なのがフォームです。

バーを下ろす位置や手首・肘の位置、肩甲骨の安定など、細かな部分によって胸への刺激の入り方も変わってきます。

「重い重量を持てるようになりたい」という気持ちも大切ですが、まずは正しいフォームで胸の筋肉をしっかり使えることを優先しています。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーナーが動作を確認しながら、お客様に合わせて重量やフォームを調整しています。

インクライプレス

もう一つ、胸板をつけたい方におすすめなのが「インクラインプレス」です。

インクライプレスは、ベンチ台に角度をつけた状態で行うベンチプレスです。

通常のベンチプレスとは少し違った角度から胸の上部を狙うことができます。

胸全体のボリューム感を出したい方や、上半身をより立体的に見せたい方には、ベンチプレスと組み合わせて取り入れるのもおすすめです。

ただし、角度をつければつけるほど良いというわけではありません。

お客様の身体の状態や目的を確認しながら、どのようなフォーム・角度・重量で行うのかを考えることが大切です。

当店では、こうした部分もトレーナーが確認しながら、実際のトレーニングを進めています。

大切なのは「胸を鍛えること」だけではありません

胸板をつけたいからといって、胸のトレーニングだけを繰り返せばいいわけではありません。

身体はそれぞれ違うため、姿勢や肩まわりの動き、トレーニング経験などによって、同じ種目でも取り組み方が変わります。

例えば、肩まわりの動きがうまく出ない状態で無理に重量を上げてしまうと、狙いたい胸ではなく別の部位に負担がかかってしまうこともあります。

そのためTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーニングを中心としながら、必要に応じてコンディショニングも取り入れています。

「胸を鍛える」という目的に対して、ただ種目を行うのではなく、

・今の身体の状態
・トレーニング経験
・フォーム
・重量設定
・身体の動かしやすさ

などを確認しながら、その方に合わせてトレーニングを提供しています。

実際に提供しているからこそ、細かい部分まで確認します

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店のトレーナーは、全員NSCA-CPT資格を保有しています。

トレーニングに関する知識を身につけたうえで、お客様一人ひとりの身体や目標に合わせた指導を行っています。

もちろん、資格を持っているだけでトレーニングが完成するわけではありません。

実際のセッションでは、お客様の動きを見ながら、その日の身体の状態やフォームを確認し、必要に応じて重量や種目を調整していきます。

「ベンチプレスをやっているけど、胸に効いている感じがしない」

「重量を上げたいけど、フォームが合っているかわからない」

「胸板をつけたいけど、何から始めればいいかわからない」

このようなお悩みがある方こそ、トレーナーと一緒に自分に合った方法を見つけることが大切です。

継続してトレーニングすることが身体づくりにつながります

胸板をつけるためには、一度トレーニングをしただけで大きく変わるわけではありません。

自分に合ったトレーニングを継続し、少しずつ身体を変えていくことが大切です。

そのためには、「無理なく続けられる環境」も重要になります。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、完全個室の空間でトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行っています。

周りを気にせず集中してトレーニングしたい方や、自己流ではなくフォームを確認してもらいながら身体づくりをしたい方にもおすすめです。

薬院・天神で胸板をつけたい方へ

「胸板を厚くしたいけど、何をすればいいかわからない」

「ベンチプレスをしているけど、フォームが合っているかわからない」

「自分に合った重量やメニューでトレーニングしたい」

このような方は、ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店へお越しください。

当店では、今回ご紹介したベンチプレスやインクラインベンチプレスをはじめ、お客様の目標や身体の状態に合わせたトレーニングを実際に提供しています。

トレーナーは全員NSCA-CPT資格を保有しており、トレーニングを中心に、必要に応じてコンディショニングも取り入れながらサポートしています。

また、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店は薬院駅から徒歩4分だけでなく、天神駅からも徒歩9分でお越しいただけます。

福岡天神でボディメイクやダイエットを始めたい方、仕事帰りなどに通えるパーソナルジムを探している方にも通いやすい立地です。

胸板をつけて、たくましい身体を目指したい方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店にご相談ください！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

トレーニングパーソナルジム