【2ヶ月でここまで変わった。】西宮店トレーナーのダイエット変化

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM 西宮店です！

本日は私の2ヶ月のダイエットの変化をお見せします！

今回は劇的な減量というより、「身体のライン」「姿勢」「見え方」が大きく変わりました。

特に変化を感じたのは、

・ 背中のライン
・お腹周りのスッキリ感
・横から見た姿勢
・顔周りのシャープさ

周りからも「痩せたね」と言われることが増えました。

でも実は、特別なことはしていません。

大切にしたのは、
“無理しすぎず、続けられること”。

実際にこの2ヶ月の間も、

・ 外食
・友達とのご飯
・甘いもの

も楽しみながら続けていました。

「短期間だけ頑張る」のではなく、
“継続できるダイエット”を意識したことで、少しずつ身体が変わっていきました！

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週3回のトレーニングを継続

「毎日追い込む」ではなく、
“続けられる頻度”を大切にしました。

週3回のトレーニングをベースに、

・ 週2回は筋トレ
・週1回はウォーキングや有酸素

という形でも全然OKです！

ダイエットは、ただ体重を落とすだけではなく、

・筋肉を維持する
・姿勢を整える
・ 身体のラインを作る
・代謝を落とさない

こともすごく大切。

特に女性は、

・お尻
・背中
・体幹

を鍛えるだけでも、見た目がかなり変わります。

実際に今回も、横から見た姿勢やお腹周り、フェイスラインが大きく変化しました。

筋トレだけを詰め込みすぎず、有酸素も組み合わせることで、

・脂肪燃焼
・リフレッシュ
・ストレス発散

にも繋がり、継続しやすくなります。

水を1日2L飲むことを意識

これは本当に身体の変化を感じました。

最初は正直かなり大変でしたが、水分量が増えることで、

・むくみ
・便通
・食欲の安定
・代謝

がかなり変わります。

「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、逆に飲まない方が身体は溜め込みやすくなります。

特に女性は、

・塩分
・生理周期
・睡眠不足

などの影響で浮腫みやすいため、水分管理はかなり重要です。

身体を変えたい時ほど、
“水を飲む習慣”は本当に大切だと実感しました。

“我慢しすぎない食事”を意識

今回のダイエットで意識したのは、

「食べない」ではなく“選び方を変える”こと。

例えば、

・タンパク質を増やす
・コンビニでも選び方を変える
・夜だけ少し調整する
・お菓子をゼロにしすぎない

こういう小さな積み重ねです。

そして実際、外食も普通にしていました。

でも、「今日は食べたから終わり」ではなく、

“次の日で少し調整する”

という考え方に変えたことで、
ストレスなく続けることができました。

ダイエットは、
極端に頑張るよりも、

“無理なく継続できる方法”

を見つけることが本当に大切だと思います。

毎朝同じ時間に体重計に乗る

実はこれも、かなり大切にしていた習慣です。

体重は1日で普通に増減します。

だからこそ、

・毎朝
・ 同じ時間
・同じ条件

で測ることで“本当の変化”が見えやすくなります。

数字に一喜一憂するというより、「昨日より少し意識できたか」を確認する感覚。

この習慣があるだけで、
食事や生活への意識がかなり変わりました。

ダイエットは“続けられる形”が一番大切

今回2ヶ月続けて感じたのは、

ダイエットは“我慢大会”ではないということ。

もちろん努力は必要ですが、

・少し意識する・少し整える・少し続ける

この積み重ねだけでも、身体はしっかり変わっていきます。

完璧じゃなくても大丈夫。

外食をしても、甘いものを食べても“また戻せばいい”

そのくらいの気持ちで続ける方が、結果的に長く継続できます。

まとめ

2ヶ月間で身体が変わった一番の理由は“特別なこと”をしたからではありません。

・週3回のトレーニング
・水を1日2L飲む
・食事を少し意識する
・毎朝体重を測る

このシンプルな習慣を、無理しすぎず継続したことが大きかったと思います。

実際、外食もしていましたし、
完璧な食生活を送っていたわけではありません。

でも、「できなかった日」で終わるのではなく“また次の日から戻す”

その積み重ねが、少しずつ身体を変えてくれました。

ダイエットは、短期間だけ頑張るよりも“続けられる形を作ること”が本当に大切です。

体重だけではなく、

・姿勢
・身体のライン
・むくみ
・見た目の印象

は、日々の小さな積み重ねでしっかり変わります。

これから身体を変えたい方もまずは完璧を目指すのではなく、

「少し意識して続けること」から始めてみてください！

ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）西宮店に一度体験トレーニングにお越しください！

私たちと一緒にモチベーションを上げながらトレーニングをしましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒900-0005 沖縄県那覇市天久1丁目6-23 B号室
アクセス
-おもろまち3丁目バス停から徒歩2分
-沖縄都市モノレール ゆいレールおもろまち駅西口から徒歩16分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス
-都営新宿線 菊川駅（A2出口）：徒歩約2分（約160メートル）
-都営新宿線・都営大江戸線 森下駅（A6出口）：徒歩約7分（約700メートル）
-東京メトロ半蔵門線・都営大江戸線 清澄白河駅（B2出口）：徒歩約10分（約850メートル）
電話番号： 03-5669-0226

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)武蔵小杉店

住所〒211-0005 神奈川県川崎市中原区新丸子町740 第2おかのビル
アクセス
-東急東横線 / 新丸子駅 徒歩2分、東急東横線 / 武蔵小杉駅 徒歩5分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)名古屋栄店

住所〒460-0008 愛知県名古屋市中区栄３丁目１ 広小路本町ビルディングB１
アクセス
-伏見駅（東山線・鶴舞線）8番出口から徒歩5分
-栄駅（名城線・東山線）8番出口から徒歩7分
-久屋大通駅（名城線）徒歩8分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)あま市甚目寺店

住所〒490-1115 愛知県あま市坂牧大塚72-1 Mirei Bill -ミレイビル2F
アクセス
-地下鉄東山線 中村公園駅より車で12分
-名鉄津島線 甚目寺駅より車で8分
-地下鉄東山線 中村公園駅より名古屋市営バスで10分『東条』バス停 徒歩21分
電話番号：052-526-7746

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　東麻布店

住所 〒106-0044　東京都港区東麻布2-27-6 財成麻布ビル 1F
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅6番出口徒歩5分、都営大江戸線赤羽橋駅中之橋口徒歩4分
電話番号 03-6230-8445

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　日本橋店

住所 〒103-0027 東京都中央区日本橋3丁目3-17 3F
アクセス
-JR東京駅八重洲地下中央口(ヤエチカ)21番出口徒歩1分
-都営浅草線・東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅B3出口徒歩5分
-東京メトロ銀座線京橋駅8番出口徒歩6分
電話番号： 03-6262-1913

■THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）仙台店

〒980-0801 宮城県仙台市青葉区木町通1丁目6-7グランビュー晩翠通101

営業時間：9:00~23:00　　(最終受付は22:00)

アクセス：仙台市営南北線 / 北四番丁駅 徒歩8分 仙台市営南北線 / 勾当台公園駅 徒歩11分 仙台市地下鉄東西線 / 大町西公園駅 徒歩19分 仙台市営南北線 / 広瀬通駅 徒歩20分

提携駐車場：有

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長瀬香乃

健康女性